‍Что делать с перфекционизмом?

Друзья, ещё несколько штрихов про перфекционистов:

1. Перфекционисты = идеалисты. Они абсолютизируют какую-нибудь идею/идеал и стремятся достичь/заполучить это в своей жизни. Проблема лишь в том, насколько велик "зазор" между идеалом и реальностью. Если этот "зазор" слишком велик, и человек не знает способов, как его уменьшить, то мы получаем "иррациональную идею" (как это называют психиатры))), которая потихоньку сводит с ума)). Например, человек придумывает себе "настоящую любовь" или "работу мечты". И затем всю жизнь их "ищет", попутно обесценивая то, что уже имеет.

2. Перфекционисты = максималисты. Они мыслят в категориях "чёрное/белое", "всё/ничего", "идеально хорошо/невыносимо плохо" и т.п. Промежуточных градаций, оттенков и полутонов для них не существует. Соответственно, им очень трудно принять мысль вроде: "Если нет можешь достичь идеала сразу, то сделай хотя бы маленький шаг в этом направлении. Не ищи готового идеала, а сам делай этот мир/людей/отношений (и т.д.) чуточку лучше".

3. Перфекционисты = "пустые делатели добрых дел" (ПДДД). То, что в кавычках (ПДДД) - это термин, который предложил один из классиков психоанализа, Альфред Адлер. ПДДД - это люди, у которых есть высоко выраженный "социальный интерес" (в т.ч. стремление к идеалам), но при этом низкое "стремление к превосходству". "Стремление к превосходству" - это достижение реального прогресса в своей жизни, работе, творчестве, отношениях, карьере, самореализации и т.д.; это высокая эффективность, подтверждённая общепризнанными результатами. Если хотите, то это пресловутый "успешный успех"))), подтверждённый социально. Перфекционисты же слишком часто "замыкаются в себе"; у них внутренние (их собственные) критерии "правильности" всего, что они делают, преобладают над критериями внешними (социальными). В итоге, они могут "бороться за мир", вот только "мир про это не знает"))).

4. Пефекционисты = трудоголики. Но при этом неэффективны и нерезультативны (в сравнении с многими не-перфекционистами). Но при этом вечно заняты и вечно перегружены задачами (которые они напридумывали себе сами))). Следовательно, они вечно уставшие; часто больные (из-за накопленной усталости и перегрузок); и из-за этого ещё больше недовольные собой ("Как я мог заболеть в такой ответственный момент!"). Перфекционисты не умеют расслабляться и отдыхать; для них типичен "синдром выходного дня" (когда человек мается то того, что "нечем себя занять").

5. Перфекционизм (кстати, как и прокрастинация) часто коррелирует с депрессией. Являясь и одним из симптомов; и одним из механизмов, поддерживающих и усиливающих депрессию. Поэтому если кому-то перфекционизм слишком уж досаждает, то не лишним будет провериться и на депрессию (как минимум есть в сети доступные тесты, но лучше дойти до специалиста - клинического психолога, психиатра, психотерапевта).

6. Разумеется, у перфекционизма есть "детские корни". Т.е. перфекционизм формируется под влиянием определенного стиля воспитания в семье. Согласно исследованиям, тут могут быть два варианта: а) "компенсаторный перфекционизм" - когда ребёнок развивался в атмосфере постоянной критики, неодобрения и под угрозой наказаний, если он сделает что-нибудь "неправильно"/ошибётся; б) "перфекционизм достижений" - когда родители растили "маленького гения", которого хвалили только за высокие (=соответствующие родительскому идеальном вИдению) результаты в учёбе, спорте, кружках и т.п.

Как справиться с перфекционизмом? Тут всё индивидуально (обращайтесь к специалистам ;))), но подскажу некоторые методы:

...см. окончание...