7) Нейтральные ситуации как вызов. По сети гуляет много смешных мемов на тему "А чего добился ты?", где вначале упоминается какое-нибудь дурацкое достижение. Перфекционисты часто воспринимают чужие достижения (причём не важно в какой сфере) как личный упрёк и вызов самому себе: "Вот он уже в 18 лет такие стихи писал, а мне 30 и я ничего важного ещё в своей жизни не сделал!". Чужие успехи вызывают у перфекционистов не восхищение, а зависть; т.н. "нарциссическую травму" ("они смогли, а я нет - вот насколько я хуже их!").

8) Требование/ожидание совершенства от окружающих. Перфекционист имеет некий список "стандартов", которым должны соответствовать окружающие, чтобы быть "правильными/хорошими". Часто эти стандарты завышены или вовсе нереалистичны. Но если люди им не соответствуют, то это ведёт к утрате доверия к ним, сложностям в общении/отношениях, попыткам чрезмерно контролировать их или даже к проявлениям агрессии (чтобы "исправить их").

Что интересно, сегодня дезадаптивный перфекционизм (так же как и прокрастинацию) много изучают в контексте клинической депрессии, считая его одним из симптомов. Например, в результате таких исследований был разработан "Трёхфакторный опросник перфекционизма" Гаранян-Холмогоровой. Там всего 18 вопросов и три шкалы: 1) «Озабоченность оценками со стороны других при неблагоприятных сравнениях с ними»; 2) «Высокие стандарты и требования к себе»; 3) «Негативное селектирование и фиксация на собственном несовершенстве». Приложу к посту файлик с этим тестом, скачайте, проверьтесь ;)

…Написание этого поста было навеяно тем, что я наткнулся на новый термин "деструктивный перфекционизм" (в статье "Деструктивный перфекционизм и факторы-протекторы эмоционального благополучия студентов вузов" https://psyjournals.ru/journals/chp/archive/2024_n2/Tsatsulin_Kholmogorova ). Тут вот какая тонкость: "дезадаптивный" - это про психическое здоровье, а "деструктивный" - это про негативное влияние перфекционизма на процесс деятельности (в данной конкретной статье - на учёбу в ВУЗе).

Не буду пересказывать статью, озвучу лишь основные выводы. Во-первых, авторы снова подтвердили, что перфекционизм вызывает/усиливает тревожность и депрессивное состояние. При этом (что занятно) сильнее всего влияют "Озабоченность оценками со стороны других…" и "негативное селектирование". "Высокие стандарты и требования к себе" тут не при делах, но надо учитывать, что исследование проводилось на студентах (такие вот нынче студенты))).

Во-вторых, назвали два фактора-протектора, снижающие/предотвращающие перфекционизм: субъектность и самоэффективность (причём эти же факторы улучшают и эмоциональное состояние, снижая тревогу и депрессию). Если совсем кратко, то (а) Субъектность - активная жизненная позиция; осознанность и рефлексия; самоорганизация; стремление активно управлять своей деятельностью, совершенствуя её; (б) Самоэффективность - ожидания и/или уверенность человека в том, что у него достаточно сил и способностей сделать всё необходимое для достижения результата.

Вроде бы тут всё понятно… Но если вы дочитали до этого места))), я-то хотел подкинуть парочку парадоксальных мыслей:

1. "Самоэффективность" ну очень похожа на "завышенный уровень притязаний" (п.1 в списке характеристик дезадаптивного перфекционизма). Т.е. грань тут очень тонка: можно искренне верить в то, что "я справлюсь!" (=самоэффективность), но по факту переоценивать свои силы, рисуя в голове слишком уж хороший результат (и потом страдать из-за того, что "ну не шмогла"))).

2. "Высокие стандарты и требования к себе" (вторая шкала в тесте на перфекционизм) плохо на личностном уровне (дезадаптивный перфекционизм), но, возможно, наоборот - хорошо для результативной/успешной деятельности (если не сильно фонят другие факторы: "озабоченность оценками со стороны других…" и "негативное селектирование"). Т.е. в подобных исследованиях не хватает акцента на "адаптивном/конструктивном перфекционизме" и его факторах.