‍Что трудотерапия животворящая делает!

Друзья, совершенно случайно интернет подкинул мне прекрасное (в своей очевидности, но это тсссс - спойлер!).

Вот такую дивную статью опубликовали американские психологи в свеженьком номере "Psychiatric Research and Clinical Practice" - Bidirectional Relationships Between Hours Worked and Social Anxiety and Depression Symptoms: A Longitudinal Study ( полный текст на английском: https://psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.prcp.20240041 ).

В моём вольном переводе)) статья называется так: "Двунаправленные связи между рабочим временем и симптомами социальной тревожности и депрессии". Я за название стати зацепился, потому что как психолог работаю и с тревогой/депрессией, а как тайм-менеджеру мне интересно всё, что говорит современная наука про длительность рабочего времени ;).

Что учудили американские исследователи? Для начала они собрали выборку испытуемых (250 человек), идентифицирующих себя))) как бомжей и безработных. (Ну, это почти шутка - там всего 52% были бомжами). Ребята в выборке были проблемные - и антисоциалы, и употребляющие всякое, и с более сложными диагнозами (чем просто тревога/депрессия). И у всех были трудности с поиском работы и постоянным заработком (и мне это на самом деле тоже интересно, т.к. много лет уже сотрудничаю со службой занятости населения; отечественной, не американской))).

Далее они сформулировали две гипотезы: 1) количество трудочасов влияет на уровень тревоги/депрессии; 2) и наоборот, уровень тревоги/депрессии влияет на количество трудочасов. И если действительно есть такое влияние, то какое именно?

Проверяли они эти гипотезы аж в течение года, периодически опрашивая своих подопечных об их уровне тревоги/депрессии, и заодно о том, сколько часов в неделю они примерно работали. Подопечные не особо напрягались, в среднем работая 14-19 часов в неделю. Но статья проникнута социальным пафосом о том, как они стараются, и как несправедливое общество не даёт им возможностей работать больше.

Что в итоге? Гипотезы подтвердились: 1) чем БОЛЬШЕ часов работы - тем НИЖЕ уровень тревоги/депрессии; 2) чем ВЫШЕ изначально уровень тревоги/депрессии - тем МЕНЬШЕ часов работы. По второму пункту напрашивается вывод, что психологические проблемы мешают найти постоянную занятость. Но с другой стороны, из первого пункта следует, что трудотерапия является отличным лекарством от тревожности/депрессии.

При этом следует помнить, что результаты получены на людях, которые в принципе МАЛО работают. Поможет ли от тревоги/депрессии увеличение времени работы тем, кто и так уже работает 40 часов в неделю (или больше, как многие фрилансеры или предприниматели) - большой вопрос... М.б. наоборот, приведёт к выгоранию и обострению аффективных расстройств.

Но тем, кто просто сидит дома и хандрит, работать (хотя бы часиков 20 в неделю, на полставки))) несомненно полезно!

А как для вас: какое количество трудочасов лечит, а какое калечит? (в смысле понижения/повышения тревожности, ослабления/усиления грусти-печали-уныния).

#рабочеевремя #таймменеджмент #тревожность #депрессия #трудотерапия