2. Учитесь!

Тот человек, которому вы завидуете должен стать вашим Учителем.

В чём именно он лучше вас? Для начала возьмите листок бумаги и разделите его на три столбца двумя вертикальными линиями.

В первом столбце запишите все качества, умения, навыки, способности (и т.п.) того человека, которому вы завидуете. Не обращайте внимания на внешние проявления ("он богаче меня") и случайные внешние обстоятельства ("ему досталось наследство"). Сосредоточьтесь именно на поступках, умениях, убеждениях. Чему из этого вы можете научиться; что можно примерить на себя, скопировать?

Во втором столбце запишите идеи о том, что можно конкретно сделать. Как попробовать в своей жизни/работе то, чему вы учитесь у своего конкурента? Какие действия/поступки можно совершить? Чему можно и нужно подражать? Что заимствовать и внедрять в свою жизнь?

Очевидно, что далеко не всё получится скопировать и попробовать - всё-таки каждый из нас уникален и одарён по-своему. Поэтому переходим к третьему столбику ;)

В третьем столбце перечислите свои сильные стороны. Которые уникальны и не совпадают с качествами конкурента. Чем вы лучше него? Не зацикливайтесь на внешних различиях, фокусируйтесь на своих лучших внутренних качествах/способностях/умениях. Это ресурс, который вы можете мощно прокачать, если добавите к нему кое-что ещё, заимствованное от "конкурента".

Этот способ помогает понять, что каждый из нас уникален. И что для успеха общего дела ценна именно эта уникальность. Любая команда (в бизнесе особенно) сильна по принципу дополнительности; когда мы не похожи друг на друга словно близнецы, но каждый усиливает и дополняет каждого своими особенными качествами и компетенциями. И что дело не в том, чтобы превзойти коллегу по каким-то схожим качествам, а в том, чтобы оптимально согласовать наши НЕсхожие свойства, достичь гармонии и синергии. Важно не завидовать, а найти способ правильно использовать друг друга))) ради успеха общего дела.

3. Практикуйте благодарность

Начните выражать свою благодарность тому близкому человека, которому завидуете. За что именно? Если вы работаете с ним в одной организации или в одном проекте, то поводы для благодарности найдутся. За то, что он конкретно сделал для вас или для общего дела. В чём помог, чему научил. Просто выражайте уважение/восхищение его сильными профессиональными или лучшими человеческими качествами.

Звучит странно, но это работает)). Попробуйте начать на бумаге: напишите 5-7 предложений, каждое из которых начинается "Я благодарен тебе за...". Старайтесь избегать слишком абстрактных формулировок типа: "Я благодарен тебе за то, что ты хороший человек")). Вспоминайте и описывайте конкретные действия в конкретных ситуациях: "Я благодарен тебе за то, что в ситуации А ты сделал 1, 2, 3..." или "Я благодарен тебе за то, что в ситуации Б ты сделал следующий выбор и поступил так..." или "Я благодарен тебе за то, что когда я прошу о..., ты всегда реагируешь...".

Практиковать благодарность можно по-разному. Например, есть популярные рекомендации, что можно написать и выслать благодарственное письмо. Или хорошо отозваться о человеке третьим лицам (которые потом ему перескажут))). Но лучший вариант - это благодарить напрямую, устно. Только делать это в подходящих ситуациях (когда действительно есть основания и повод для благодарности), и в подходящем эмоциональном состоянии. Если вас в конкретный момент времени корёжит от зависти)), и нет сил поблагодарить искренне и позитивно, то лучше этого не делать. Но если вы "в ресурсе" (эмоциональном), то открыто благодарить можно и нужно!

...В заключении традиционные вопросы (себе): Я кому-нибудь в этой жизни завидую (тут внимательно, зависть хорошо прячется)? Чему именно я завидую? В чём причины этой зависти? Как я справляюсь с этим чувством?

Если у вас есть свои идеи/способы как можно избавиться от зависти - пишите в комментариях! Уверен, многим будет полезно ;)

#саморазвитие #зависть #благодарность