‍На сайте Psychology Today попалась заметка о девяти признаках перфекционизма. В целом неплохо, но поверхностно. Некоторые признаки выглядят как симптомы ОКР или других тревожных расстройств, но автор настолько не углубляется)).

Кратко 9 неявных признаков перфекционизма (может, кто себя узнает))):
1. Вы всегда стараетесь выглядеть идеально. Повышенные требования к оформлению собственной внешности и одежде. Вплоть до фитнес-аддикций, анорексии (и других РПП).

2. Вы не делитесь своими мыслями и идеями, пока они не будут "окончательно готовы". Внутренний запрет на демонстрацию "работы в процессе", пока не будет устраивающего вас результата.

3. Ваша жизнь жёстко структурирована по спискам, календарям, расписаниям. Вы стараетесь быть максимально продуктивными и крайне болезненно воспринимаете изменения в планах.

4. Вам трудно расслабиться, отключиться, передохнуть. Любое неструктурированное/нецелевое времяпрепровождение вызывает тревогу и дискомфорт.

5. Вы продуктивны, только если соблюдается строгий порядок - все вещи на своих местах. Это чрезмерная зависимость от внешнего порядка; плюс жёсткие требования, чтобы и другие соблюдали этот порядок; плюс чрезмерные затраты сил и времени на поддержание этого порядка.

6. Вы прокрастинируете именно в тех ситуациях, когда не уверены, что сможете делать дело/решить задачу в соответствии с вашими высокими стандартами/требованиями к себе.

7. При принятии решений вы пользуетесь одной из двух стратегий. Первая: очень долгий выбор "идеального" варианта, соответствующего вашим строгим критериям. Вторая: максимализм, чрезмерная уверенность в известном вам единственно верном решении.

8. Вы не можете делегировать (потому что лучший способ сделать дело, это сделать его самому)

9. Вы болезненно переживаете любые непродуктивные потери/затраты вещей, времени, трудозатрат и т.п. Поэтому с трудом отказываетесь от проектов и дел, которые "надо довести до конца"; вы слишком вовлечены, хотя возможно, данные задачи давно уже не актуальны (т.н. проблема "дохлой лошади").

#таймменеджмент #перфекционизм #ворывремени
https://smbx.me/vqHc7