Сердечный ритм и восприятие времени

Друзья, я всегда утверждал и продолжаю утверждать, что тайм-менеджмент (и прочие методы повышения личной эффективности) должен быть не "афоризмами житейской мудрости" от какого-нибудь очередного инфо-гуру, а должен основываться на серьёзной научной базе. К сожалению, базы этой самой маловато; исследования по теме "человек и время" очень разобщены, и приходится собирать информацию буквально по крупицам.

Недавно наткнулся на свеженькое выступление нейрофизиолога Ирены Арслановой (Irena Arslanova) на TEDxBerlin по теме "Как ваше сердцебиение определяет ваше восприятие времени" ( https://youtu.be/Rg1ULeFV0Lk?si=z45slyS-Od6z8uN4 ). Выступление на английском, но доступен вполне корректный автоперевод (субтитры). Совсем дотошные маньяки (вроде меня))) могут прочитать подробный отчёт об исследовании: "Perceived time expands and contracts within each heartbeat" ( https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(23)00174-4 ).

Если в двух словах, то общеизвестным фактом является то, что под влиянием эмоций восприятие длительности временного интервала искажается. Когда мы испытываем положительные эмоции (радость), время летит быстрее; когда негативные (страх, скуку и др.), время замедляется или вовсе застывает.

Но какой физиологический механизм лежит в основе этого эффекта (ускорения/замедления субъективного времени)? Исследователи предположили, что всё дело в интерорецепции (телесных ощущениях от внутренних органов), а именно в изменении сердечного ритма.

Напомним базу: упрощённо сердечный цикл состоит из сокращения (систолы) и расслабления (диастолы). Логично предположить, что в систолической фазе барорецепторы (интерорецепторы давления) стимулируются сильнее, а в фазе диастолы слабее. И далее выдвигается экспериментальная гипотеза: длительность одних и тех же временных стимульных интервалов будет восприниматься по-разному, если эти стимулы предъявлять ТОЛЬКО в фазе систолы, или ТОЛЬКО в фазе диастолы.

Понятно, что речь идёт об очень маленьких временных интервалах 200-400 мс (0,2 - 0,4 сек). Сначала исследователи обучали испытуемых, добиваясь от них того, чтобы они надёжно отличали короткий интервал (200 мс) от длинного (400 мс).

Затем эксперимент состоял из двух частей. В первой части испытуемым предъявляли нейтральный стимул (звук плюс изображение звёздочки). Длительность стимула могла быть разной (200, 250, 300, 350, 400 мс), но испытуемому надо было распознать данные интервалы как короткие или длинные (и тут самым интересных фактом были допускаемые в большую или меньшую сторону ошибки опознавания). Тонкость также заключалась в том, что с помощью ЭКГ подачу стимулов синхронизировали или с систолической фазой или с диастолической.

Во второй части схема эксперимента была идентичной, менялся лишь стимул. Вместо нейтрального звука и звёздочки исследователи демонстрировали испытуемым картинки с эмоциональным выражением лица (радость и страх из атласа FACES). Идея была в том, что эмоции усиливают активацию нервной системы. Причём могут это делать как на стадии систолы (учащённое сердцебиение), так и на стадии диастолы (уже не за счёт интерорецепторов, а на уровне когнитивной обработки эмоционального стимула в ЦНС).

Что получилось в итоге?

При СЛАБОЙ стимуляции (часть 1, нейтральные стимулы) восприятие длительности стимулов, предъявленных на стадии систолы СОКРАЩАЕТСЯ, а на стадии диастолы УВЕЛИЧИВАЕТСЯ.

При СИЛЬНОЙ стимуляции (часть 2, эмоциогенные стимулы) восприятие длительности стимулов, предъявленных на стадии систолы СОКРАЩАЕТСЯ, но на стадии диастолы также СОКРАЩАЕТСЯ.

В качестве глобального вывода добавлю, что чем чаще бьётся наше сердце под влиянием захватывающих впечатлений и сильных чувств, тем быстрее (увы!) летит для нас время. Но отчасти мы можем и управлять этим процессом, периодически заземляясь, например, с помощью различных техник релаксации (медитация, АТ и проч.) притормаживая сердцебиение.

#таймменеджмент #время