5. "Уже-всегда-слушание" = способ НЕ слушать, потому что мы "уже и так всё знаем" (фильтры восприятия: когнитивные искажения). Вместо него нужно слушание, когда мы отделяем реальные факты от повествования об этих фактах (для этого включаем критическое мышление и используем фактчекинг; это модная ныне тема про "нарративы vs реальность" - С.К.).
6. Находите в своей жизни "рэкетные системы" и избавляйтесь от них. "Рэкет" - это когда мы делаем нечто, что "должны", но по факту не любим и совершаем насилие над собой. Долгое существование "в рэкете" ведёт к эмоциональному выгоранию. Сложность в том, что в РС есть вторичные выгоды, от которых не всегда просто отказаться (подробно тема РС раскрыта в транзактном анализе - С.К.).
7. Становитесь хозяином своих страхов (через прямую встречу с ними).
8. Выстраивайте будущее, основанное на "лучшем настоящем". Лучшее настоящее = вдохновляющие мечты + возможности + активность + ответственность за планы, обязательства, действия.
9. Учитесь рисковать (расширяя свои "разумные пределы"))).
10. Как решать жизненные проблемы? А) Формулируйте "проблему" другими словами (в т.ч. избегая самого слова "проблема"))); Б) Обсуждайте проблему в разных диалогах; В) Меняйте контекст/масштаб проблемы.
11. Наша успешность часто основана на (гипер)компенсации того, в чём мы были сильно неуспешны ранее (в т.ч. в детстве). Неуспех даёт мотивационное топливо + максимальное развитие сильных сторон. (Тема компенсации проработана в адлерианской психологии - С.К.).
12. Есть три вида личного будущего: А) Продолжающее/повторяющее прошлое; Б) Желание; В) Декларация. Будущее-желание основано на страстях/эмоциях и может вести к разочарованию. Будущее-саморазвитие, в котором мы созидаем новую жизнь/нового себя основано на декларации. Декларация = осознанный выбор из имеющихся возможностей (также см.п.8); это то, что наполняет настоящее смыслом.
13. Правильное мышление = правильная речь. Не говорите о тех вещах, в которых вы не разбираетесь и не контролируете в своей жизни!
14. "Зона комфорта" - это не там, где нам эмоционально комфортно. Это там, где мы абсолютно уверены в себе на бессознательном уровне ("Я знаю", "Я умею", "Я уверен"). ЗК = зона "привычноай компетентности", которая блокирует риск, новизну и творчество, развитие (я называю это "живые консервы" - С.К.).
15. Персональные ценности (подлинные!) формируются лишь тогда, когда мы выходим из "зоны комфорта". Подлинность ценностей проверяется нашими активными действиями в трудных/экстремальных обстоятельствах.

На самом деле каждый из кратких пунктов - это целая технология! И каждый из пунктов легко развернуть в средних масштабов руководство по саморазвитию))). Но какие из предложенных идей показались вам особенно интересными? А может быть вы что-то уже используете в своей жизни? Поделитесь!

#личностныйрост #саморазвитие #зонакомфорта #будущее #умениеслушать #вопросы