Д58

Про (само)контроль

Сегодня коротенький мем: вы сами управляете своей жизнью? Или чувствуете себя персонажем Sims, которым управляет не очень опытный геймер?

Если вам кажется, что вы контролируете в своей жизни вообще всё, то поздравляю - вы господь бог! Но не советую объявлять об этом окружающим))

Если вам кажется, что вы НЕ контролируете вообще ничего в своей жизни, то тут возможны варианты. Например, есть редкая разновидность шизофрении, когда все действия (и даже собственные мысли и слова) кажутся человеку навязанными извне. Он ощущает себя роботом или куклой в руках могущественных сил, которые всё решают за него и напрямую управляют его поведением.

"Версия лайт" связана с конспирологическим сознанием. Свои действия отчасти человек контролирует, но в его жизни значительное место занимают разнообразные теория заговора, объясняющие, почему всё идёт не так (в мире вообще и в его жизни в частности). Рептилоиды, тайное мировое правительство, цюрихские гномы, создатели вакцин и др. В этом списке обязательно собственное правительство (кто же, кто же нагадил в моём подъезде, если не они?!) и прочие "классовые враги".

Временная утрата контроля над своей жизнью является нормальной, когда мы испытываем сильный стресс или оказываемся в жизненном кризисе. Подобные ситуации всегда связаны с разбитыми ожиданиями: нам кажется, что вот это мы успешно контролировали в своей жизни, а на самом деле оказалось, что нет 😞.

В кризисе важно вернуть себе ощущение контроля над своей жизнью. В этом помогают простые маленькие вещи: планировать свой день; доводить до результата хотя бы одно дело в день; придерживаться хотя бы одной хорошей привычки (например, ложиться спать в одно и то же время); навести порядок в доме/на рабочем месте; сделать доброе дело для кого-то другого и т.д.

Своеобразной "прививкой" от утраты контроля над своей жизнью мне видится идея Стивена Кови (из классической книги "7 навыков высокоэффективных людей") про "круг забот" и "круг влияния" (см.картинку). Подход начинается с осознанного решения о том, что в нашей жизни мы включаем в "круг влияния" (т.е. за что берём на себя ответственность, что можем и будем контролировать), а какие вещи от нас не зависят (но эти вещи в "круге забот" тоже могут влиять на нашу жизнь).

Сразу хочу сказать, что это решение сугубо индивидуальное - вы сами решаете, что будет для вас в "круге влияния", а что "в круге забот". Например, на картинке политика отнесена к "кругу забот". Что странно... А как же там демократия, прямое участие в выборах, где голос каждого как бы важен? И попробуйте сказать это любому активисту (и тем более общественному/политическому деятелю), что политика не относится к его "кругу влияния"! (Вот лично для вас как - политика в каком круге? Или миром правят масоны в сговоре с искусственным интеллектом, и ничего с этим сделать нельзя? 😉 ).

Или, скажем, экономика. По Стивену Кови она тоже находится в "круге забот". Наверное, когда речь идёт о мировых тенденциях, ценах на нефть, курсе валют и т.п. вещах, то влиять на это мы точно не можем. Но ведь каждый взрослый трудоспособный человек является субъектом экономической деятельности? Тем более, если у вас свой собственный бизнес. Как минимум мы сами являемся товаром на рынке рабочей силы и вступаем в различные экономические отношения, пытаясь продать себя подороже. Это разве не наш "круг влияния"?

...см. продолжение...