К ресурсам в психологии чаще всего относят:
1) Хорошее состояние здоровья и физическую форму (потому что тело - главный источник энергии, в том числе и эмоциональной);
2) Навыки релаксации и рекреации (способность организовывать качественный отдых);
3) Наличие обширной и сильной "социальной сети поддержки" (друзья, родственники, коллеги и др., кто может оказать разнообразную помощь словом и делом - моральную, эмоциональную, финансовую и др.);
4) Наличие хорошо сформулированных целей; чёткий и позитивный "образ будущего";
5) Достаточно высокая (адекватная)) самооценка; самоуважение, самоэффективность и самопринятие; отсутствие острых внутренних конфликтов;
6) Креативность, изобретательность, общая поисковая активность (поиск новой информации и новых способов преодоления трудностей/достижения целей);
7) Высокий интеллект (особенно навыки критического, системного и рационального мышления);
8) Наличие схожего прошлого опыта + обучаемость (способность анализировать и извлекать уроки в т.ч. из ошибок и неудач, плюс привлекать новые знания для модификации своего поведения в будущем);
9) Навыки эмоциональной саморегуляции "в моменте", эффективные техники снижения стресса (дыхание, визуализация, самовнушение и т.п.);
10) Навыки общения, коммуникабельность;
11) Навыки самоорганизации, тайм-менеджмента и т.п.

Пожалуй, я остановлюсь, хотя к этому списку психологических ресурсов можно добавить много чего ещё. Например, силу воли и ценности. Но... Эти ресурсы относительны/ситуативны, и опора на них может быть вредной. Во многих ситуациях "стиснуть зубы и терпеть" (т.е. использовать волевой ресурс) может быть саморазрушительным решением. Ценности (как ни странно) тоже могут быть вредны, ограничивая поведенческую гибкость.

А вот теперь вам, уважаемые читатели, задачка! 😉 Как можно конвертировать психологические ресурсы в НЕпсихологические (типа время, деньги, инструменты и т.д.)? И наоборот: можно ли (и как именно) конвертировать НЕпсихологические ресурсы в психологические? Можно даже табличку составить, где в строках будут психологические ресурсы, а в столбцах непсихологические, и в ячейках записать идеи о том, как это может работать. Попробуйте!

P.S. Кстати, буду благодарен, если поделитесь тем, что для вас является "ресурсом", позволяя лучшим образом действовать в ситуациях стресса, усталости, раздражения, депрессухи и т.п. Пишите в комментариях!

#психология #антистресс #ресурсы #саморазвитие #эмоции