Это я всё к чему... Рассуждать про "время формирования привычек" - такое себе занятие, т.к. всё индивидуально и уровень привычек очень разный. Теоретизировать по этой теме бессмысленно, а вот попробовать и изучить себя на практике - почему бы и нет?! 😉

Предлагаю простейший эксперимент. Какой рукой вы обычно чистите зубы? (При условии, что вы делаете это регулярно. Вы удивитесь, но в какой-то книге по ЗОЖ мне попадалась информации, что даже у взрослых людей старше 30 лет у примерно 10% привычка регулярно чистить зубы, так и не сформирована. И при условии, если вы делаете это обычной щёткой, а не электрической. Просто уровень сложности привычки тут немного разный; в случае электрощётки он слишком прост))).

Предположим, что чистите правой. Со следующего утра начните чистить зубы, удерживая зубную щётку ТОЛЬКО левой рукой. Попробуйте осознать все этапы формирования привычки (я описал эту схему в начале заметки): от осознания дискомфорта/неудобства и старательного контроля сознания ("Как бы какой зуб не пропустить?") до полной автоматизации, когда чистить зубы левой рукой станет так же легко и удобно, как раньше правой.

Сколько дней вам понадобится на это? Когда я проводил подобный эксперимент, у меня ушло дней 11-12. Что забавно, "возвращение обратно" (переключиться с чистки левой рукой на правую) занимает буквально 1-2 дня. Почистив зубы примерно месяц правой рукой я опять попробовал чистить левой. Было слегка неудобно, но полная автоматизация вернулась через 2 дня! Как говорится: "А руки помнят!"))).

Т.е. моя "норма времени" для формирования простой привычки-действия (не ментальной! не эмоциональной!) - 10-13 дней при регулярном повторении один раз в день. Возможно, если повторять действие чаще, то привычка сформируется быстрее (но я не пробовал).

А как быстро формируются привычки у вас? Знаете ли вы свою "норму времени"?

...А бывает, что даже после очень многих повторений, привычка всё равно не формируется. Но это уже совсем другая история))...


#саморазвитие #привычки