‍Снова про жизнестойкость (и антихрупкость)

Всё-таки большой брат наблюдает за нами))). Не успел я опубликовать предыдущую заметку, в которой упоминал про жизнестойкость, как Ютуб в своих рекомендациях любезно подсунул мне вот это видео: https://youtu.be/TGvVVG_IMDE . Это лекция психолога Марии Одинцовой "Парадоксы жизнестойкости или загадки трудных жизненных ситуаций".

Если вы не психолог, то тратить 1 час 17 минут своего времени на просмотр я не рекомендую (т.к. всё довольно академично))). Но ключевыми моментами я тезисно с вами поделюсь:

1. Что такое жизнестойкость? Это способность человека успешно преодолевать трудные жизненные ситуации (ТЖС), решать трудные жизненные задачи-вызовы. Жизнестойкость - качество, противоположное виктимности (т.е. склонности быть жертвой).

2. Конструкт "жизнестойкость" можно описать такой формулой: ситуация + ресурсы = решение

Есть пять параметров, определяющих ТЖС:
- Объективная трудность/сложность
- Высокая субъективная значимость
- Стрессогенность
- Непрогнозируемость
- Неподконтрольность

И есть пять видов ресурсов (внутренних, личностных):
- моральные (этическая/ценностная позиция)
- психологические (например, способы эмоциональной саморегуляции)
- интеллектуальные (умение работать с информацией: собирать, анализировать, делать выводы и т.п.)
- временные (навыки самоорганизации, планирование и т.п.)
- творческие (способность искать нестандартные идеи и способы решения проблемы)

3. Есть три парадокса жизнестойкости:

1) Больше всего развивают жизнестойкость самые экстремальные ТЖС, которые либо ломают человека, либо делают антихрупким. Более умеренные/обыденные ТЖС развивают жизнестойкость слабо, неэффективно. (Вспоминается метафора Талеба из "Антихрупкости": если хочешь стать действительно сильным, поднимай штангу на пределе своих возможностей. Т.е. такую, если к которой добавить ещё чуть-чуть веса, то надорвёшься).

2) Высокая жизнестойкость коррелирует с агрессией и асоциальным поведением. Т.е. антихрупкость достигается через нарушение принятых норм и ограничений. Нужно уметь "выходить за рамки".

3) Высокая жизнестойкость "на старте" решения ТЖС отрицательно коррелирует с высокой креативностью. В целом творческие способности (креативность) - это полезный внутренний ресурс. Творчество = гибкость, способность находить оригинальные ходы и варианты. Но при столкновении с ТЖС в самом начале излишняя гибкость не нужна. Нужно тупое упрямство, жёсткость и умение "держать удар" (а не панические метания, характерные для творческих личностей))). Если удаётся пережить первичный стресс от ТЖС, то потом можно подключать и креативность.

4. Анализируя парадоксы жизнестойкости, автор выделяет несколько рекомендаций о том, как эту самую жизнестойкость/антихрупкость развивать:

1) Чем больше ресурсов мы привлекаем для решения ТЖС, тем выше вероятность успешного её решения. Это вопрос к себе: "А что ещё может помочь мне справиться с этой ситуацией?". От себя я бы добавил, что "ресурсы" лучше понимать предельно широко, т.е. не только как внутренние (личностные), но и подключать максимум внешних ресурсов (люди, информация, финансы и т.п.).

2) Чем больше творческих вариантов решения ТЖС, тем выше вероятность успешного решения. Это вопрос: "А как ещё, каким ещё способом можно справиться с ситуацией?". Смысл этой рекомендации в том, что не надо останавливаться на типовых, уже известных решениях, даже если они существуют. Важно воспринимать ТЖС не эмоционально ("Какой ужас, что это произошло со мной!"), а творчески, как загадку, которую необходимо разгадать.

3) Процесс решения ТЖС носит итеративный характер. Т.е. мы выдвигаем и проверяем гипотезы о том, каким образом и с помощью каких ресурсов ситуация может быть решена. Мы пробуем, повторяем попытки (в т.ч. с использованием всё новых ресурсов и всё более оригинальных способов), пока не будет найдено оптимальное для нас решение. Здесь важно не останавливаться; чем больше попыток, тем выше вероятность успеха.

...см. продолжение...