Например, можно тренировать наблюдательность как способность к художественному вИдению (одна из лучших прочитанных мною: Роб Уокер "С широко открытыми глазами. 131 способ увидеть мир по-другому и найти радость в повседневности", также неплоха "Дзен-камера" Дэвида Ульриха). Это я к тому, что если вас интересует не просто развитие "внимания ради внимания")), а в контексте какой-то деятельности ( = наблюдательность / внимательность), то тогда и прокачивать его надо специализированным образом.

Например, можно заняться бёрдвотчингом 😉 и тренировать внимание, наблюдая за птицами. (Какие ещё есть виды деятельности/хобби, где требуется внимательность выше среднего??? Подсказывайте! ).

Ладно, достаточно нравоучений)), книги (даю то, что можно найти в свободном для скачивания виде):

А. "Теоретический минимум"

Фаликман М.В. "Внимание" https://www.koob.ru/falikman/attention - пожалуй, самый свежий МГУ-шный базовый учебник по теме.

"Хрестоматия по вниманию" https://www.koob.ru/leontjev_a_n/hrestomatiya_po_vnimaniyu - неувядающая классика)) как по мне, так в текстах старых мастеров всегда можно накопать интересные идеи (и для теории, и для практики), мимо которых современная наука просто ушла в другом направлении.

Домашев Ю.Б., Романов В.Я. "Психология внимания" https://www.koob.ru/dormashev_y_b/psihologiya_vnimaniya_dormashev - монография относительно старенькая (первое издание в 1995 г.), но в ней на мой взгляд наиболее развёрнуто представлено понимание внимания как психического процесса с точки зрения современной когнитивной психологии.

Кирдяшкина Т.А. (сост.) "Методы исследования внимания (Практикум)" https://www.koob.ru/kollektiv_avtorov/metody_issledovaniya_vnimaniya - вполне себе годная подборка методик для диагностики и самодиагностики внимания. Если приложить чуток креатива, то эти методики можно трансформировать и в тренировочные/развивающие 😉 .

Б. "С практическим уклоном"

Хойль Э. "Искусство концентрации: Как улучшить память за 10 дней" https://www.koob.ru/eberhard_heuel/trening_koncentracji - пусть в названии не смущает наличие "памяти")). Книга именно о том, как научиться максимально сосредотачиваться на том, что делаешь (а не только на запоминании). Сжато, по-деловому, автор - немец)).

Регуш Л.А. "Практикум по наблюдению и наблюдательности" https://www.koob.ru/regush/workshop_monitoring - на мой взгляд просто кладезь упражнений по развитию внимания и внимательности. Многие из них я использовал не различных тренингах, заходят отлично. В качестве минусов могу назвать то, что некоторые задания были разработаны в рамках педагогической деятельности, а некоторые могут быть выполнены только в группе.

Попов С.В. "Визуальное наблюдение" - к сожалению, в электронном виде эту книгу не нашёл (у меня бумажная). Примерно 2/3 книги там про "язык тела", но ещё 1/3 довольно неплохой практикум (77 упражнений) по развитию внимания.

В. "С практически-эзотерическим уклоном")))

На всякий случай напомню, что у меня был один из первых выпусков моей рассылки, посвящённый медитации - http://eepurl.com/b5jEtT

Если не считать классических текстов вроде "Йога-сутры" Патанджали, то книги по медитации, которые помогли мне в самом начале пути (из разблокированных воспоминаний))), то это был Ошо (что-то вроде этого: https://www.koob.ru/osho/39_ways ) и Каптен "Основы медитации" ( https://www.koob.ru/kapten_yu_l/the_basics_of_meditation ). Там широкое разнообразие техник/способов медитации, легко найти что-то наиболее подходящее именно вам.

Совсем простенькое для начинающих из более современного, например, Энди Пандикомб "Медитация и осознанность" или Дэниел Сигел "Внимательный мозг" (там побольше теории, но есть интересное про рефлексивное внимание), хотя книг по медитации сейчас издаётся море - можно опираться на любую, главное практиковать!