Как развить внимание?

Один из моих постоянных читателей (Данис, благодарю за вопрос!) попросил рекомендовать ему "литературу с практическим уклоном по развитию внимании и концентрации".

Рекомендовать - дело не хитрое, но... Оно вам зачем?! 🙂

Поясню. Внимание - это сквозной психический процесс, который присутствует в нашей психике буквально везде, снизу доверху. Начиная с элементарных ощущений, заканчивая сложнейшими личностными качествами. В контексте различных психических структур можно говорить про разные типы/виды внимания. Вам вот про какое именно интересно?

Чтобы ответить на этот вопрос одной только "литературой с практическим уклоном" не отделаешься)). Надо читать литературу с теоретическим уклоном, чтобы для начала хотя бы понять, какое именно "внимание" надо прокачивать.

Можно, конечно, плясать от проблем с вниманием. Но и тут всё не просто... Знаете, какой запрос чаще всего слышат школьные психологи? )) Правильно: "Учителя жалуются, что мой ребёнок такой невнимательный!". Но это только начало квеста, т.к. внимание тесно переплетено с другими процессами/структурами психики - восприятием, памятью, мотивацией, мышлением, волей и т.д. И в результате диагностики выясняется, что у более чем 80% т.н. "невнимательных" детей трудности в учёбе вовсе не из-за внимания.

Например, внимание - САМЫЙ энергозатратный психический процесс (пожалуй, после воли). Чтобы поддерживать устойчивое произвольное внимание ( = концентрацию), нужны зрелые и развитые структуры мозга, отвечающие за этот процесс. Мозг должен на нейрофизиологическом уровне "включать" достаточную по силе активацию. А если эти структуры не зрелые или по ряду других причин активация слишком слаба/сильна? Тогда мы получаем, например, СДВГ. В данном случае "литература с практическим уклоном" тоже может пригодиться)), но в первую очередь нужно специализированное лечение/коррекция СДВГ.

Например, внимание тесно связано с мотивационной системой и эмоциями. Нам проще концентрироваться на том, что имеет для нас особо важное значение/смысл; что связано с удовлетворением актуальных потребностей; что вызывает интерес и другие положительные эмоции (или помогает избежать отрицательных эмоций). Возможно, трудности в концентрации на чём-то связаны с тем, что нам это не нужно / не важно / не ценно / не интересно / не радостно? Тогда надо не внимание развивать, а искать/создавать мотивацию (а внимание уже само приложится).

Это я всё пишу к тому, что "литературы с практическим уклоном по развитию внимания" сейчас полно. В основном там разного рода игры / упражнения / задачки, которые по сути являются модифицированными методиками психодиагностики (типа таблиц Шульте-Горбова), и прокачивают отдельные свойства внимания (устойчивость, переключение, распределение и др.). Всё это неплохо, но если источник ваших проблем со вниманием лежит "ниже" (в нейрофизиологии) или "выше" (в ценностно-смысловой сфере), то подобные "практикумы" вам мало помогут.

Очевидно, что кроме классической психологии проблема развития/тренировки внимания так или иначе затрагивалась в различных мистических/эзотерических/религиозных учениях. Например, ЛЮБУЮ медитацию можно рассматривать как особую практику управления вниманием. Поэтому если хотите "развивать/тренировать внимание" - медитируйте!

Ещё одна грань внимания (не как отдельного психического процесса, а как сложного личностного умения) - наблюдательность. В отличии от "простого внимания" наблюдательность всегда связана с какой-то предметной областью; т.е. это "специализированное внимание". Например, можно тренировать наблюдательность по отношению к другим людям; и для этого, например, используются такие специализированные системы как профайлинг, диагностика состояний/мотивации/личностных особенностей по "языку тела" и т.п.