https://nickwignall.medium.com/5-habits-of-highly-focused-people-7bf10d3a7dad

Заметка на Medium, которая мне понравилась: "Пять навыков высоко фокусированных людей". Очевидно, что умение концентрироваться, максимально сосредоточиваться на том, что делаешь, является важным условием для достижения желаемого результата. Причём это важно как "в моменте" (в ситуативной деятельности), так и в процессе движения к отдалённой цели (т.е. концентрация важна на всех этапах целедостижения).

Итак, какие навыки предлагаются (по традиции с моими комментариями)):

1) Прокрастинируйте продуктивно! Обычно прокрастинация (затягивание выполнения задачи, откладывание "на потом", непродуктивное времяпрепровождение и т.п.) вызывает у нас сильное чувство вины и другие негативные эмоции. И эти эмоции демотивируют нас ещё сильнее. Поэтому правильным решением будет разрешить себе использовать время прокрастинации с пользой - а именно для отдыха, творчества, получения позитивных эмоций.

2) Безжалостно избавляйтесь от помех/отвлекающих факторов. Если совсем кратко, то помехи можно поделить на внутренние (когда мы отвлекаемся по собственной инициативе) и внешние (когда нас отвлекают другие люди/обстоятельства). От внешних помех можно отгораживаться правилами (для других людей) и изолированными условиями рабочей среды. С внутренними помехами немного сложнее: надо прокачивать самодисциплину; дробить рабочие периоды на оптимальные промежутки времени (например, с помощью Pomodoro) и чередовать работу с отдыхом; определить свой "криптонит" (отвлекающие искушения)) и реализовать их до работы, либо сразу после (как награду) и т.п.

3) Принимайте свои ошибки (и отвлечения). Не тратьте время на самокритику и самоедство, а принимайте собственное несовершенство. Если ошибка не критичная, то её проще принять как есть, чем тратить время на исправление. И вообще, лучшее враг хорошего)). Пусть лучше вы получите результат на "три с плюсом" (т.е. с ошибками), чем будете стараться сделать на "пятёрку", но так и не доведёте дело до конца. Ошибки и трудности можно фиксировать (записывать), но устраивать "разбор полётов" лучше потом, уже после получения результата. Это помогает не терять инерцию движения к цели, не терять фокус. Но даже при анализе ошибок, оставайтесь на "позиции друга" (Что если бы с рассказом о подобных трудностях к вам обратился ваш друг? Что бы вы ему посоветовали, как бы его поддержали?).

4) Используйте вдохновение, но не надейтесь на него. Это история про грамотное обращение с "функциональным состоянием" - т.е. с таким состоянием, в котором вы наиболее продуктивны и эффективны. Например, это может быть творческое вдохновение или пресловутое "состояние потока")). Суть в том, что фокусированные люди не ждут, когда "вдохновение придёт само", а (А) работают в любом состоянии, делают, что могут; (Б) сознательно формируют привычки/ритуалы, с высокой вероятностью приводящие их в нужное функциональное состояние.

5) Помните о своих ценностях. Если упрощённо, то цели - это ответ на вопрос "Что (мы хотим получить в результате нашей деятельности)?", а ценности, это ответ на вопрос "Зачем? Для чего? Почему? (это так важно для нас). Ценности наполняют то, что мы делаем, смыслом. Есть два фактора счастья: позитивные эмоции "в моменте" и осмысленность (т.е. наполненность нашими ценностями) того, что мы делаем/что с нами происходит. Когда мы делаем нечто, смысл чего для нас очевиден - мы счастливы, нам хорошо, и нам легко оставаться сосредоточенными на этом деле.

...А что помогает вам оставаться фокусированными (на процессе и на результате)? Поделитесь!😉

#саморазвитие #продуктивность #эффективность #целедостижение