😺 Если вам тоже сложно отказывать в просьбах и не соглашаться на предложения, можно заранее подготовить набор вежливых, но твердых фраз для отказа. Таких, которые не оттолкнут человека, если он вам дорог. Своеобразный скрипт. Заучить его. Потренироваться. Чтобы каждый раз автоматически не вылетало «да, конечно, я не против» (как у вашей авторки).
И не забывайте, что вам можно говорить «нет» и не чувствовать за это вину.
😺 Бывают случаи, когда отказ должен быть ещё более твердым и бескомпромиссным. Эти же варианты именно для поддержания дружеских/приятельских/комфортных отношений:
⚪️ Я не смогу в среду, но, надеюсь, вы прекрасно проведете время!
⚪️ Мне жаль, но сейчас у меня нет возможности помочь тебе с проектом
⚪️ Я решил(а) освободить воскресенья, чтобы проводить их с семьей / заняться здоровьем / побыть одному(ой), поэтому вынужден(а) отказать. Но я ценю, что ты помнишь обо мне
⚪️ Спасибо, что подумали обо мне, но я не смогу прийти на праздник
⚪️ Мне бы очень хотелось, но давайте в следующий раз! Сейчас столько дел навалилось.
⚪️ Я бы рада помочь, но в данный момент не успеваю справиться даже со своей работой
🍀 Или можно брать паузу, когда вы чувствуете, что не можете сразу отказать:
⚪️ Мне надо подумать. Сейчас я ввела правило принятия решений через 24 часа
⚪️ Мне нужно посоветоваться со своим парнем (девушкой, сестрой, соседом по комнате, другом и т. д.)
⚪️ Я сообщу о своем решении позже, но спасибо, что не забыли обо мне
⚪️ Сначала я должен(на) посмотреть в своем расписании/списке задач/ежедневнике
💚 Возможность не давать ответ сразу даёт нам шанс снизить количество ненужных автоматических согласий. Даёт время подышать, собраться с мыслями, сформулировать ответ/отказ, успокоиться (если вы нервничаете).
🧁 Конечно, это только примеры. Возможно, они для вас слишком мягкие. Мы будем рады, если вы добавите тут свои варианты