​Упражнение
…И этого достаточно

В этом месяце у нас много мифологии. Сегодня мы начнем делать упражнение, которое со временем поможет избавиться от мифотворчества относительно того, что мы делаем недостаточно. Недостаточно хорошо, недостаточно много, недостаточно продуктивно, недостаточно все успеваем сделать еще вчера.

Итак, изгоняем из пантеона лжебожество «недо-».

🌺 Подойдет всем, кто испытывает тревогу и тяжелые эмоции, когда не выполняет пятилетку за два года. Испытывает муки стыда и совести за непродуктивность, а также, глядя на чужой прогресс и успехи. Доводит себя до истощения в работе и делах. И тем, кто стыдится или подвергается осуждению за то, что ему необходимо много отдыха, за пребывание в нересурсном состоянии.

Упражнение максимально простое, но требует регулярности.

🌱 Возьмите лист бумаги и поделитесь его на три колонки:
1⃣ В первую запишите все, что вы сегодня сделали.
2⃣ Во вторую — фразу «я этим довольна/лен, рада/рад, удовлетворена/ен».
3⃣ В третьей — «И этого достаточно».

🌱 За месяц другой регулярного выполнения и ведения такого дневника, вы, во-первых, научитесь замечать, как много вы всего делаете и раньше обесценивали. А если в какие-то дни не много, то и этого достаточно :)

🌱 Во-вторых, вы начнете ценить свои действия и свой труд. Это положительно повлияет на самооценку и самовосприятие.

🌱 Вы научитесь чувствовать, что в каждый из дней вы сделали все, что смогли. Все, что было в ваших силах и на что был ресурс. Не изматывать себя перегрузками и сверхдостижениями.
Разве этого не достаточно?

Пример выполнения в таблице ниже.

#упражнения
#забота_о_себе