📚 Так называют висцеральное ожирение, при котором жир скапливается вокруг внутренних органов и преимущественно на уровне туловища - под действием кортизола - главного гормона хронического стресса
Парадоксально, но кортизол стимулирует распад жира в конечностях. Тонкие руки и ноги, но округлый живот и массивный торс - знакомая картина? Зачастую это не просто лишний вес, а маркер гормонального дисбаланса, вызванного хроническим стрессом, нарушением сна, перетренированностью или воспалением
При этом нужно отметить, что кортизол является гормоном, определяющим циркадые ритмы человека. Гормоном, который повышается к утренним часам (6-8 часов утра) и будит нас.
🛠 Снижение кортизола - это не только психология
Это:
✅ правильный режим дня и сна
✅ физическая нагрузка и адекватный тренировочный план
✅ сбалансированный рацион и нутриенты
✅ контроль показателей крови (глюкоза, маркеры воспаления, гормоны)
Запомните: стресс ≠ сжигатель жира. Иногда он - его причина.
Ваш спортивный врач Рустам Якубов