Аудиоподкаст про артроз коленных суставов (аудиозапись вебинара)
Колени без возраста: как сохранить сустав

00:45 – Введение
01:10 – Колено = сложный механизм
02:30 – Актуальность: статистика, распространенность
04:50 – Почему женщины страдают артрозом коленных суставов чаще?
07:20 – Что происходит с суставом при артрозе?
08:20 – Самая главная причина артроза!
09:30 – Факторы риска развития Гонартроза
10:15 – Возраст и гены исправить мы не можем
11:10 – Факторы, на которые мы можем оказать воздействие!
13:40 – Про мышцы бедра
14:48 – О травмах колена
16:35 – Об оси ног
18:10 – Мифы об артрозах коленей
19:55 – Нужно ли при артрозе меньше двигаться?
21:15 – Каковы проявления артроза?
23:00 – О скованности в суставе
24:35 – Чек-лист «Выявить артроз»
26:30 – Четыре стадии гонартроза
29:30 – Когда нужна замена сустава?
30:15 – Как же лечат артрозы?
32:20 – Физиотерапия при гонартрозе
34:00 – Про укол в сустав
36:25 – ЛФК – база в лечении артрозов
38:35 – Эффекты ЛФК
40:30 – Методы физической активности при артрозах
41:10 – Talk test (разговорный тест)
42:15 – Растяжка, пилатес, тайдзи, йога
44:05 – Правила проведения ЛФК
45:20 – Ошибки при проведении ЛФК
48:05 – Пример упражнений
50:05 – Питание при артрозе
54:55 – Take home
message

Ваш спортивный врач Рустам Якубов