ТikTok, мозг и протесты.
Что говорят исследования?

На этой неделе в Непале прошли массовые протесты. Молодёжь и студенты вышли на улицы после запрета Instagram, TikTok и других мессенджеров. Ситуация сложная, причины у протестов разные. Но есть деталь, которая стоит внимания: что происходит с человеком, когда привычные каналы внимания и удовольствия внезапно исчезают.

Исследования последних лет показывают тревожную тенденцию.
Так, в работе Short-Form Videos Degrade Our Capacity to Retain Intentions (2023) обнаружено: частый просмотр коротких видео ухудшает способность помнить о своих намерениях, особенно когда человек постоянно переключается между фрагментами контента.
Другое исследование Potential Effect of Short Video Usage Intensity on … (2025) связывает интенсивное использование коротких видео с зависимостью и снижением контроля внимания.
Обзор Social Media Addiction and Mental Health: The Growing Concern for Youth Well-Being подчёркивает: интенсивное использование соцсетей связано с ростом тревожности, депрессии и когнитивных нарушений у молодых людей.
А в работе The Impact of Social Media Addiction on Depression and … показано, что зависимость от сетей ослабляет самооценку, ухудшает сон и усиливает симптомы тревоги и депрессии.

Формат коротких видео создаёт особую среду, удовольствие «здесь и сейчас», без волевых усилий. Это быстрые всплески дофамина, мгновенное ощущение насыщенности и присутствия. Когда привычный источник исчезает, возникает тревога и раздражение, даже у тех, кто никогда не выкладывал свои посты, а просто «потреблял» контент.
Такой запрет воспринимается не просто как политическая мера, а как утрата привычного потока, где можно отвлечься, снять напряжение, почувствовать себя включённым в общий ритм.

Важно уточнить: строгих доказательств того, что TikTok «разрушает нейронные связи» в буквальном смысле, как алкоголь или наркотики, пока нет. Большинство исследований показывают корреляцию: чем выше интенсивность использования, тем выше риск снижения когнитивных функций и роста тревожности. Но это не повод игнорировать проблему зависимости.

Что с этим делать?
Устанавливать для себя границы.
Развивать привычку к «медленному вниманию»: чтению, глубоким разговорам, работе над одной задачей.
Напоминать себе: внутреннее спокойствие и способность сосредотачиваться не обязаны зависеть от бесконечной ленты.

Если завтра исчезнут все короткие видео и соцсети, что останется для тебя источником интереса, вдохновения и внутренней устойчивости?

Канал про психологию ©