Когда изменения выматывают и как вернуть себе силы

Вы наверняка замечали: иногда даже хорошие перемены забирают слишком много энергии. Новая должность, переезд, даже долгожданный проект — всё вроде бы радует, а внутри ощущение, что батарейка садится быстрее обычного.

Недавно прочитал исследование, в котором объясняют, почему так происходит. Наш мозг устроен так, что любое изменение считывается как потенциальная угроза. Ему нужно понять, безопасно ли новое? На этот процесс тратится уйма ресурсов. Даже когда мы сами хотели этих перемен.

Я вспомнил клиента, который наконец-то получил желанную должность. Он думал, что будет на подъёме, а в итоге усталость, тревога, бесконечные сомнения. Всё потому, что внутренне он ощущал, что с ним “что-то делают”, а не он сам “выбрал” этот путь.

Когда мы с ним разобрали смысл этих изменений и перевели фокус на его решение, то он ощутил совсем другое состояние. Важная деталь: наш мозг успокаивается, когда понимает, что это не принуждение, а осознанный выбор.

Полезный приём, спросить себя:
Зачем мне это? Что именно в этом изменении я выбираю?

И включать в обсуждение тех, кто рядом. Когда изменения становятся совместным выбором, сопротивление уходит, а энергия появляется.

А как вы обычно справляетесь с переменами?
Перемены для вас больше про рост или про усталость?

Канал про психологию ©