«Ты что, обиделся?» нет, я просто больше не позволяю

Тема границ звучит всё чаще. Но до сих пор многие путают её с эгоизмом, холодностью или «неумением идти на компромисс».

На деле всё наоборот.
Границы не про жёсткость. Они про уважение.
Про то, чтобы быть в контакте с собой и при этом оставаться в контакте с другим.

- Когда вас перебивают и не дают договорить это про границы.
- Когда вас просят сделать «по дружбе» то, что вы не хотите это тоже.
- Когда игнорируют ваше “нет”, обесценивают чувства, решают за вас и всё это не мелочи. Это нарушение границ.

А самое коварное, что мы часто сами разрешаем это.
Из страха обидеть. Из желания быть удобным. Из старой установки «терпи и будет мир».

Но внутренний мир не наступает.
Зато накапливаются усталость, раздражение, чувство вины и ощущение, что тебя нет. Есть только роль.
Психологически граница это момент, где я выбираю:
Это моё. А это уже нет.
И научиться чувствовать эту грань большая работа. Особенно для тех, кто привык быть «хорошим».

Что помогает?

— Задать себе вопрос: «Мне сейчас комфортно или я снова иду против себя?»
— Разрешить себе отложить ответ, если чувствуешь давление.
— Убрать оправдания из слова «нет». Оно имеет ценность само по себе.

Настоящее «да» рождается только там, где можно свободно сказать «нет».

Границы это не стены. Это двери, в которые вы сами решаете, кого впускать.

Канал про психологию ©