Перфекционизм как маска тревоги: почему «идеально» может мешать идти вперёд

Снаружи человек, у которого «всё под контролем».
Он тщательно готовится, много работает, не спешит с выводами и решениями.

А внутри?

— “Я боюсь ошибиться.”
— “Если не идеально не начну.”
— “Я должен доказать, что достоин.”

В основе перфекционизма часто не стремление к качеству, а тревога.

Страх, что если я сделаю не идеально от меня откажутся. Осудят. Разочаруются.

Это старая установка, родом из детства:
«Любовь надо заслужить», «Ты хорош, только когда без ошибок».

Как это мешает в работе?

— Проекты не запускаются, потому что «не готовы».
— Делегировать невозможно, другие не сделают «так, как надо».
— Рост тормозится «я ещё не готов, надо доучиться, допроверить, дооформить».

На самом деле, идеального не бывает.
Но тревога требует: будь безупречен. Не подведи. Не упади лицом.

Что с этим делать?

— Заметить: где вы делаете «ещё немного», хотя уже достаточно?
— Спросить себя: а что я боюсь потерять, если сделаю с ошибкой?
— Начать практиковать «достаточно хорошо» и наблюдать, что мир не рухнул.

Парадокс: когда мы «снимаем» маску перфекционизма, появляется живой интерес, энергия и свобода двигаться.


Канал про психологию ©