Тревога
Наверно самая частая причина обращения к терапевту – это тревожные состояния и запросы от них избавиться. Но насколько это реально?

Почему нельзя просто взять и убрать тревогу.
Вообще изначально, она глубоко встроена в нашу психику: это и генетическая предрасположенность (работа миндалевидного тела), и ранний опыт привязанности, и среда, в которой мы выросли. Эти факторы формируют нейробиологическую и психологическую основу психики, которую отбросить просто невозможно.

Почему с тревогой всё же можно работать.
Наша психика пластична, она способна меняться, адаптироваться и приспосабливаться всю жизнь. Здесь есть два пути:

1. Техники самоконтроля (различные практики дыхание, дневники чувств, медитации). Конечно, в какой-то степени они помогают справиться с тревожностью, особенно с интенсивной, но только в ситуации здесь и сейчас. В долгосрочной перспективе рассчитывать на хороший результат техник думаю нецелесообразно.

2. Глубинная работа. Здесь имеется ввиду про возможность понять причины тревоги и в долгосрочной перспективе освоить навык ее выдерживать. Чтобы снизить её интенсивность, нужно научиться её выдерживать.
А чтобы освоить навык выдерживать тревогу (а вместе с ней и сопутствующие ей дисфункциональные эмоции: вину, самокритику, грусть, стыд, гнев, ревность и апатию) нужно их ощущать, а не подавлять. Что сложнее, требует больше времени и эмоциональной выносливости, которая при должном подходе будет постепенно наращиваться.

В процессе длительной терапии (особенно в психоаналитическом подходе) вы учитесь проживать тревогу не в одиночестве, а рядом с другим, который может ее выдерживать и контейнировать. Это дает возможность интегрировать такой опыт взаимодействия в часть вашей психики., постепенно наращивая эмоциональную выносливость, откуда со временем открывается путь до более глубоких причин своего состояния. В результате тревога больше не будет всеобьемлющей и поглощающей вас целиком, а останется какой-то одной вашей частью, с которой можно жить и использовать ее проявления в свою пользу.