Вторые шансы

План-капкан на дождливый день в Москве:

🍿Посмотреть кино из фестивальной программы beat film fest (еще идет!)
🍝 Пообедать в JinJu на Усачах
🤓Зайти в МАММ и с 7 этажа спуститься на 1, смотреть все выставки подряд.
🥤Доехать до ГЭС-2 на 3 выставки, взять кофе и сесть напротив огромных окон в сад, наблюдая как мальчик переворачивает все шезлонги на улице.
📕Читать дома роман Жоэля Диккера «Загадка номера 622»

🥀

А у вас что?

Ai и падел

Я люблю статистику и люблю тренироваться. Поэтому у меня есть таблица часов игры в падел (потом покажу). И поэтому мы с ребятами сегодня ехали час в сторону Зеленограда, чтобы поиграть на корте с ai-анализаторами и получить свою развернутую стату по игре.

Докладываю: на одном корте закреплены камеры и они снимают все происходящее и передают это в аналитический центр в Испании. Там уже собрана огромная база данных игроков в падел, поэтому наши показатели есть с чем сравнить.

Что анализирует ai:
- долю нахождения игрока у сетки и на задней линии
- какие удары он чаще использует
- насколько атакующий или защищающийся стиль выбирает
- строит тепловую карту передвижений по корту
- насколько связаны действия партнеров (вы вместе у сетки/на задней линии или действуете разрозненно)
- насколько успешна первая подача и как часто ты подаешь в центр
- какие действия могли бы усилить твою игру
- присылает видео с хайлайтами игры
И многое другое 🎾

Мне искусственный падел-интеллект порекомендовал больше атаковать и меньше играть свечками. Чем с завтрашнего дня я и займусь. Тренер получил доступ к скриншотам и скорректировал задачки на тренировки 😎

Вся информация собирается в личном кабинете в специальном приложении AIBALL. Можно хоть раз в неделю актуализировать. Но чаще чем раз в месяц особого смысла нет.

Думаю, что это классное дополнение к тренировочному режиму, легкая геймификация и отличная помощь для пар, которые тренируются вместе и сыгрываются для турниров 🤝🏼

Сам клуб выглядит симпатично: высокий потолок над кортом, дают бесплатные полотенца, есть кулер с очень мягкой водой, хорошая система кондиционирования и охлаждения корта, покрытие ровное, стекла ок. Есть кофейня и магазин экипировки.

Ai-анализатор и расшифровка входит в стоимость. Час аренда корта — 4300 руб.

UPD: система распознавания in/out мяча скоро будет. И есть кнопка на корте, после которой можно посмотреть запись последних 30 секунд игры в приложении 😍

📍PADEL BATLLE
Зеленоград, Луговая улица, 300

Что мне помогло от тревоги

Как прожить с тревогой 20 лет?
Очень долго я тревогу не признавала и игнорировала: устала, сейчас сложно на работе, само пройдет, всегда так и было.
Поэтому я старалась выжимать из себя максимум и успокаиваться усталостью.
Помогало ли мне это? Маловероятно.

Я собирала вокруг себя людей и делала так, чтобы мы вместе чем-то управляемым занимались: админила в женском беговом клубе, мы бегали полумарафоны и каждую неделю ходили на длинные пробежки (часа на полтора), у нас была девичья группа по занятием боксу, я тестировала все школы йоги.
Делила свою тревогу со всеми вокруг.

Еще я пила вино, это очень простой способ скинуть тревогу.
Выпил 3-4 бокальчика и уже не так и тревожно. Этот способ я продолжала выбирать до февраля 2023 года. Спойлер: он не сработал. С утра лицо отекает, а тревога — вырастает.

От тревожности хорошо помогали билеты в Берлин и в кого-нибудь сильно влюбиться.
Химия побеждала тревогу и несколько месяцев мне было нормально.

Но потом случился ковид, работа в 12 STOREEZ (с невротичной командой), потом февраль 2022, смена работы и мобилизация.
Старые методы отказали, я рыдала 24/7 и бесконечно тревожилась. Терапия помогала, но тоже не на 100%, пила афобазол как конфетки и падала в воронку «в жизни больше нет жизни» — это когда отказываешься от всего приятного в пользу рабочего.

Перед важным мероприятием я могла вообще не спать всю ночь и мне казалось, что это норм. Все так живут. Нельзя показывать свои эмоции — я ведь тогда всех жестко разочарую. Я четко помню день, когда достигла дна тревоги -- презентация журнала Правила Жизни. Я сбежала домой, потому что находиться среди радостных и беззаботных людей было слишком тревожно.

Я признала, что больше от тревоги бегать нельзя.
И началась работа (над собой). Вообще, она и до этого шла, но тут пришлось серьезно сфокусироваться.

❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

Открытие корнера VIVA LA VIKA:
1. Утро 🌸
Шаровары Namelazz
Босоножки Эконика
Сумка ByFar

2. Вечер
Платье 12 STOREEZ (оммаж нашему открытию в 2023 году, когда я в нем же открывала Патрики)
Пиджак Petar Pertov
Босоножки Neous

Все украшения @vivalavikacom

Расцветаем в «Цветном» 🌸

Новый VIVA LA VIKA в «Цветном» — это гигантская розовая ваза с металлическими цветами, самыми свежими цацками и идеальными зеркалами для твоих фоток!

Девятый домик влв-цацек ждёт в гости 💅🏻

📍Москва, Цветной бульвар,
15, 1 этаж

Мы сегодня открыли 9-й магазин!
У НЕГО ТОЖЕ ЕСТЬ ИСТОРИЯ ПРО 2-ОЙ ШАНС, но я ее потом расскажу.

Пока смотрите — какой красивый 🌸

Я учусь играть в падел примерно 11 месяцев и каждый раз, когда прихожу на тренировку, и мне тренер объясняет новые вещи:
удары, которые я не умею делать или пока делаю ужасно,
тактические комбинации,
расположение относительно сетки и другого игрока
- я жестко подвисаю.

У меня как будто подключается новый игровой модуль и мне его нужно адаптировать недели эдак 3, а лучше 4.
В повторной тренировке на эту же тему, в игре.

Сегодня мы разбирали способность договариваться с партнером, предугадывать и называть заранее позицию противников. И это какой-то рокет сайенс, хотя я вообще командами и проектами пытаюсь управлять уже несколько лет.

Короче, супер спорт для развития лидерских и партнёрских навыков, а не только координации, реакции и скорости 🎾🎾

Всю жизнь я живу с очень высоким уровнем тревожности.

Примерно как на этом видео: МЫ НЕ ВИНОВАТЫ?!
Раньше уровень тревоги настолько зашкаливал, что я не могла сосредоточиться на чем-то важном (например, на контрольной по математике не могла правильно решить квадратное уравнение), не могла перестать вовлечено работать (а вдруг без меня все пойдет не так и я буду ВИНОВАТА), не могла выдерживать близкие отношения (сейчас я все испорчу, человек расстроится, все пойдет не так и я буду виновата).

Кучу энергии я тратила только на то, что бы просто жить с высокой фоновой тревогой и желательно этим никому не докучать.
Это стало моей супер-силой и моей самой большой сложностью.

Но за 20 лет 😱 с тревогой (я тревожилась очень плотно с 10 лет и до глубокой работы в терапии) я попробовала кучу разных способов с ней справляться и готова про них рассказывать.

Накидайте в комментах — как у вас с тревогой (есть/нет/как справляетесь) и я продолжу.

Считаю, это прекрасная коллаба 🥩

В Санкт-Петербурге я бы ее не дистрибутировала, но для Москвы — супер!

Одна из самых крупных фан-баз, состоящая преимущественно из КРУПНЫХ МУЖЧИН, кто точно не откажется от стейка 😅 ну и уровень самоиронии — уважаем

Поделилась с Викой Малаховой-Ким своими любимыми местами, а скоро напишу про маркетинговый запрос от сегмента аудитории «уставшие менеджеры» и как банные предприниматели это отрабатывают 🤓

6 бань, в которые стоит заглянуть

Своим списком поделилась Надя Божкова, маркетинг директор VIVA LA VIKA и автор канала «Вторые шансы»

Пишу из Красной Поляны: волосы ещё влажные, в теле лёгкость, в голове ни одной тревожной мысли. Я только из бани. Вода из источников, тепло от дров, веник из местных трав, пар и тишина — мое любимое. Делюсь, где хорошо в Москве и не только.

Бани на Листопадной и Каштановой (Красная Поляна)
Ритуальное парение: долгий скраб, вода разных температур, купель, в которую вносят на руках, звуки гонга и чаш. Была несколько раз и приеду еще.

Митрош Баня (ранее BRITISH BANYA, Красная Поляна)
Брать обязательно парение в 4 руки. И таять, как сливочное масло, когда взбитый пар опускают на тебя с помощью простыни.

Живица (Москва)
Сибирская баня на дровах, контрастные программы. Тебе всегда рады. Хожу несколько раз в год, каждый раз выхожу обновлённой и оставляю там все тревоги.

Пархай (Москва)
Необычный формат банного пространства, которое доступно для тех, кто любит все делать по-своему. Нежный пар, полностью каменная баня, сочетание 60 градусов тепла и 60% влажности. Есть программа, в ходе которой вас обучают основам парения и можно творить пар самим.

Краснопресненские бани (Москва)
Общественный еженедельный формат с настоящим банным сестринством. Здесь вас научат, как правильно подметать парную веником и как молча принимать банную благодать — настоящее крещение заядлыми банщицами. Маленький лайфхак: насыпьте колотый лёд в шапку, потом ныряйте в бассейн.

Фонарные бани (Санкт-Петербург)
Красивые бани, обязательно сходите в Исторический первый разряд — путешествие во времени (и пространстве) обеспечено.