Вторые шансы

Очень люблю ходить в кино, но слишком редко это делаю!

Поделилась с Ксенией Пожитковой (той самой невероятной девушкой-энерджайзером, которая тренируется 2 раза в день минимум и делает самый уютный магазин домашних штук THE DAR) своими знаковыми фильмами.

Пишите своих любимчиков в комментах.
Особенно про моду ☺️

в 2025 году у меня (все же) было выгорание.

Пора это сказать вслух, хотя я долго это отрицала.

Я много работала, много переживала по поводу работы, ситуации в экономике, постоянно сравнивала себя как специалиста со всем рынком, летала по всяким делам раз в 10-12 дней (потому что не хотела снимать рилсы во имя медийности, а подтверждала свою полезность через выступления), много тренировалась, жила не простую личную жизнь и много чего еще делала.

И хочу поделиться, как этот водоворот затягивает тебя в апатию и бесконечную печаль:

Сначала приходит раздражение — короткими вспышками, через некоторое время оно становится фоновым. Тебе постоянно что-то не нравится, как-то не удобно. И если сначала ты еще можешь заявлять об этом, то потом ты просто сварливый человек в любое время дня и ночи.

Потом приходит усталость — я писала про нее тут

Потом уходят желания: на автомате заказываешь лавку, пьешь один и тот же лимонад, пропускаешь встречи, надеваешь одну и ту же одежду каждый день.

Подкрадывается чувство вины, накрывает одеялом — ты могла бы лучше, это все из-за тебя6 ты недостаточно старалась.

Потом сомнения — а есть ли вообще в любых действиях смысл? а зачем колотить лапками, если ничего не поменяется к лучшему?

Потом апатия: тебе не то что ничего не хочется, тебе все равно. Дождь или снег, ехать на Сапсане или на самолете. Даже то, что бесило раньше становится по боку. Тут ты уже сам никому не пишешь и стараешься не отсвечивать.

И вот ты сидишь на этом дне, по привычке пытаясь взбодрить себя, пришпорить, мотивировать на какой-то результат (ну хоть на какой-нибудь). Вроде как этого-то от тебя все и ждут, а ты не оправдываешь ничьих ожиданий (в первую очередь своих)
Ты идешь за валидацией к другим (они в этот момент все слишком значимые) и тебя в таком состоянии, конечно же, не особо валидируют — да и в чем они не правы?

И получается воронка — чем больше нуждаешься в одобрении и ищешь его, тем глубже затягивает в пучину сомнений.

В моему опыте сработало только одно: повернуться лицом к своим желаним и потребностям, не пытаться понравится всем и сохранить силы на поддержку себя. Я называла этот процесс глоу-апом и даже немножко про него писала, но потом делала и ничего не рассказывала.

Если пост наберет больше 60 реакций — поделюсь своим списком того, что я предпринимала, возможно он будет полезен кому-то уставшему

Сегодня играла падел-турнир WINLINE в Лужниках, по олимпийской системе (сначала игры в группе, потом игра за выход в 1/2 финала, потом за выход в финал и игры на 1-2 и 3-4 места). Очень сильно кайфанула от игры, от результата (мы заняли 4 место из 11) и от вайба.

и вот что хочу сказать:
Команда решает — не только скилл каждого участника, но и взаимопонимание, настрой и возможность друг друга поддерживать.
Вы выходите на корт (на самом деле не только) и делаете результат вместе: вместе выигрываете и проигрываете тоже вместе.

Мне очень повезло сегодня с партнером (Никита, ты супер!), он меня поддерживал, чтобы я не опускала рук и не расстраивалась, когда ошибаюсь, классно реагировал на мою поддержку, слышал мои подсказки, подсказывал мне. Мы с ним придумали по ходу игры заземляющие практики и круто собирались, когда нужно.

В 1/4 у нас в первом матче случился конфуз — мы не разобрались в стиле игры пары оппонентов и проиграли первую игру со счетом 6-4 (летели в какой-то момент 4-0, но уже разобрались что делать), и самое важное, мы заметили, что ребята стали ругаться, не поддерживать друг друга, а выяснять кто был виноват в проигранном мяче. Так что следующую игру мы взяли 6-0 и взяли тай-брейк 10-2.
Это как раз о том, что только вместе вы создаете результат.

Я знаю, что я боец и когда надо пойду до конца, в последней игре нам пришлось очень тяжело, проигранная игра на 6-0 и от второй я не ждала ничего простого, можно было сдаться, но мы решили росто играть на дзене, постоянно дркуг друга успокаивали и приободряли. Итог 5-7 и полная удовлетворенность тем, что сделали все, на что были сегодня способны.

Да, в работе, в отношениях, в спорте — мы все можем ошибаться, принимать не верные решения, уставать, не оправдывать ожиданий и вообще не соотвествовать какому-то вымышленному уровню. Но только с тем окружением, которое дает поддержку, рост и принимает — мы добиваемся результатов и не истязаем себя.

Результат — это всегда усилия команды, пусть вас будет кому поддержать 💎

Что стоит читать, смотреть, чему учиться и в какие сообщества вступать прямо сейчас (версия маркетолога в апреле 2026 года)

1. Читать "Психологию достоинства" Асмолова — там очень много мыслей про необходимость разнообразия и уникальности, переход от культуры полезности к культуре достоинства, умения учиться, важности принимать свой выбор и выбор других других людей, смыслы как источник истинной креативности (которой никакой рукотворный разум не конкурент).
Мне очень понравилась идея "пре-адаптивности" — выыживают не только сильнейшие, но и наиболее подготовленные. То есть шутка "я не знаю, к чему он готовиться, но он готов" перестает быть шуткой.

2. Если вам очень хочется разобраться в performance-маркетинге, и как от продвижения в соцсетях перейти к продвижению за деньги, где все можно посчитать (а также узнать очень много всего по матчасти: каналы, воронки, юнит-экономика и другое полезное) — го со мной на курс Саши Петрова (CMO BlueSleep) MarketingOS.ru.
Старт 15 апреля, если надо промо-код — напишите, поделюсь.
Девчат, там в чате участников одни парни (вот такой вот CTA!)

3. Если очень нужно обзавестись единомышленницами и хочется расширять кругозор во все стороны — открыт набор в клуб Ксюши Дукалис. Я там тусуюсь с декабря и это очень классное сообщество — мы изучали психологию самооценки, ИИ-инструменты, стиль не по учебнику, взаимоотношения с другими.

Каждый месяц новая тема, в которую все погружаются максимально глубоко — каждый день не душные лекции, дополнительные матриалы и очень приятная среда. Темы ближайших месяцев: отношение с телом, блогинг, развитие личного бренда и креативности.
Берут только по собеседованию (то есть по эссе). Заполнить заявку можно тут: @kdukalis_bot

4. Если нужно быстро стать "более лучшим" лидером — вот 14-дневный интенсив от Лизы Эмерт и Маши Ревинской (их проект про внедрение инноваций — @game_changers_io_bot). Я сделала задания по 4-м дням, вернусь к этому СЕГОДНЯ!

Понимаю, что все горит и все бегут, но новые знания и подходы нам всем точно нужны!

Учусь новому вместе с вами!

Я очень люблю театр, это большая часть моей «тихой» жизни. Где я просто зритель и пассивный участник.

Я начинала ходить в театр, чтобы через личный катарсис учиться переживать сильные чувства. Это было мое дополнение к гештальту)
В какой-то момент я ходила раз в неделю в театр, поэтому пересмотрела достаточно много всего.

Знаю, что многие хотят начать смотреть театр, ниже делюсь своими реко (еще у меня есть театральный чатик — напишите в комменты, если хотите добавиться).

Во-первых,независимое театральное объединение Озеро, они большие молодцы. Самый актуальный и модный театр а Москве сегодня. Если будет возможность — берите любые билеты: Красная Шапочка, Мертвые Души, Ричард, Три сестры.
Есть еще A39, мне в сердечко попадало не все, но помотрите репертуар — Ледяная синева, Созвездия, Дождь в Нойкельне.

В целом, даже маститые театры сейчас обратились к молодым именам в режиссуре, поэтому сезон 2026 достаточно активный.
Я планирую досмотреть всего Тонышева, я уже смотрела у него Чагина в Современнике, Героя нашего времени в театре Маяковского и Как Фауст ослеп в Сатириконе. Поэтому купила билеты на Причал и на Все наши Дни рождения в СТИ (которые осенью прогуляла, даю себе второй шанс). У Тонышева есть необъяснимая связь с Бутусовым. Поэтому я продолжу смотреть все.

Обязательно посмотрите Бутусова: Бег, Сын, Король Лир в Вахтангова, Р в Сатириконе, Барабаны в ночи и в театре Пушкина. Я прошлой зимой ездила в театр Ленсовета, и там смотрела все, что он ставил в свою петербургскую эру: были прекрасные дни театра каждый вечер!

Также рекомендую «Мера за меру» (Саши Золотовицкого) в театре Маяковского, он же ставит несколько спектаклей в новом сезоне, рекомендую "Три сестры" в театре на Таганке, сама пойду на премьеру.

В РАМТ красиво и масштабно: Леопольдштадт, Нюрберг и, на удивление, Женщины Лазаря.

В театр на Бронной рекомендую попасть на Таню.
В сатириконе помимо прочего: гроза (смотреть лучше сверху, рисунок сцены), Мой папа питер пен, Всем кого касается (с подростком!)

В Практике для любителей абсурдизма: Человек из подольска Сережа очень тупой
и Когти в печень — никто не вечен.

В Театре наций обязательно на Мастера и маргариту, не отказывайте себе в визуальном удовольствии, и можно, наверное, на Кто боится Вирджинии Вульф (жаль, что Горбачев больше не идет в показах).

На этом пока все, ходите в театр, любите искусство!

Обратная сторона работы в экономике впечатлений:

Тебе все чаще нужны не сами впечатления, а их отсутствие.

Чтобы иметь пространство понимать, что хорошо, а что не впечатляет.

Вообще жить в постоянно возбужденном состоянии нервной системы (а ВСЕ маркетинговые триггеры на это и работают — вывести на эмоцию, захватить внимание, вовлечь в контент) — это не здорово. Иногда ты должен иметь время и место просто потупить. Сам с собой в тишине

Не саморазвиваться, не достигать, ничего не планировать. Просто потупить без плана. Нам всем можно

(Когда спала днем 3,5 часа и познала истину)

Взять на себя работу по новым направленим чувствуется буквально как на картинке.

На самом деле, разбираться в чем-то новом во второй, третий и далее раз — сильно проще.
уже есть понимание как работает система и бизнес
уже есть много опыта (да, он немного "сбоку", но его можно использовать)
уже есть определенный рычаг, как внедрять те или иные изменния
уже знаешь, к кому сходить на рынке за советом или за знанием
уже 10 раз облажался и понимаешь, что важнее пробовать, делать и тестировать гипотезы, а не сидеть и рассуждать

(это я результаты разговоров про CJM с клиентами в ИИ-шку закинула, поправку "на жизнь" сделала, и сижу ко встрече в понедельник ПРИДУМЫВАЮ)

И вот еще важное: все, что вам казалось, что работает криво, неудобно и не по-человечески, но вы к этому привыкли и перестали замечать неудобства — для клиента точно также работает криво, неудобно и не по-человечески.
Идите на сайте (или в приложении, или в чат-боте) у себя заказ оформите, как будто вы в первый раз — поделитесь потом, как впечатления

вопрос в понедельник (не подглядвайте в AI-ассистента):

Считаете ли вы у себя в бизнесе RPU и какие решения на основе этого показателя принимаете?

Каждую субботу я делаю турнир по паделу для своего сообщества 🎾
Каждую неделю, вот уже полтора года.
Каждую неделю мы собираем 3 или 4 корта, и два часа играем.
Иногда это азартные парные турниры для продолжающих, иногда — только мужские или только женские, вчера — был парный турнир, где один из участников играет на уровне 2+, а второй 3+ (так как у нас в сообществе есть уверенные начинающие девушки и им тоже хочется интересных розыгрышей и динамики).
Чаще всего я собираю турниры для себя — мне интересно играть разные форматы, раз в неделю видеться со всеми, пить кофе после игры и чувствовать общность.
Все, кто приходят к нам на субботние игры замечают одно: дружескую, домашнюю, комфортную атмосферу.

Приятный вайб, где есть 2 условия:
1. Соответствие участников по уровню
2. Соответствие участников по этичному поведению на корте (это не значит, что никого из нас не захлестывают эмоции, это значит, что никто не ведет себя как м*дак)

Я делаю эти субботы не для заработка, мне не хочется все монетизировать или что-то кому-то продавать, или для меня это — возможность сказать своему окружению «спасибо», отдать что-то в сообщество и поддержать других, кто также любит падел. Может, для многих звучит наивно, а мне — супер

Вчера вела лекцию и потом отвечала на вопросы студентов. Обычно по тому, насколько мне интересно рассказывать одну и ту же тему в 5 или 6 раз (я часто обновляю материал, добавляю более актуальные примеры), я калибруюсь — это все еще моя сфера интересов в профессии, или уже нет?

Раньше мне было гораздо интереснее рассуждать про системный подход, про организацию креативных процессов, наведение порядков, реализацию проектов "на вырост", а вчера поймала себя на том, что большинство моих примеров и кейсов из рабочей практики — отвечают на вопрос "как заработать /или не потратить/ побольше денег?"

Вот такой профессиональный твист от красоты и порядка к звону монет и ясности (но красивое никуда не делось, конечно)

Примерно с середины прошлого года я чувствовала сильную усталость. Я с ней боролось, но не особо признавала.

Ой, просто тренировка вчера была слишком интенсивная.
Ой, не выспалась после перелета.
Ой, дефицит железа.
Ой, высокий сезон.
Ой, просто навалилось всякое.

Я не понимала: я УЖЕ устала или ЕЩЕ устала (на самом деле разницы нет — это все сигнал, что вокруг присутствует некоторый перегруз).

Отдохнуть у меня получилось, сейчас я думаю, что именно стало причиной/причинами, чтобы не проваливаться в будущем в то же самое состояние.

Сейчас придумала для себя классное диагностическое упражнение: "сегодня мне не стоило...."
Каждый вечер я честно смотрю на свои активности за день, на свое состояние внути дня и признаюсь себе, что мне не стоило делать: не стоило смотреть 45 минут рилсов перед сном, не стоило смотреть выпуск ютуба, который просто отвлек меня, не стоило соглашаться на игру в 8 утра, если я не выспалась, не стоило самой заниматься каким-то делами по дому, не стоило идти на встречу без подготовки, не стоило игнорировать чат с мамой, и так далее)

Это не про стенания и сожаления, а про четкое понимание, куда утекло мое внимание, на маскировку чего ушли силы, где ресурс был потрачен впустую.

Скорее всего, если наблюдать последовательно 6-8 недель, то можно будет поработать с большими паттернами и жить более цельной жизнью.

Считаю очень важным не только добавлять себе обязательств, договоренностей, активностей и эмоций. Но и снимать некоторые с себя, соразмерно имеющимся силам

моя супер-сила и источник многих сложностей заключается в том, что я быстро соображаю и живу.
Я быстро улавливаю суть, быстро простраиваю "полароид реальности", быстро оцениваю ситуацию и решения. И для меня сложно (очень сложно) делать две вещи:
1/ объяснять еще раз и еще раз
2/ долго следить за нитью размышлений, когда я уже поняла, к чему все идет

Мне проще придти на встречу/обсуждение с конкретными тезисами, проще сфокусированно провести 30 минут, чем размазанные 55, мне важно собирать команду, которая меня быстро поймет.

Эта скорость очень мне помогает в периоды высокой нагрузки, но она же и отделяет меня от других людей — со стороны я часто кажусь резкой и нетерпеливой. Хотя это просто особенность усройства нейрононных связей.

Мой терапевт в четверг даже поиронизировал: "вы же не торопите своих друзей за ужином в ресторане делать выбор поскорее...". Ну, допустим, друзей в ресторане — нет, а вот близких дома — да (я уже закончила свои дела, пошли скорее делать что-то еще, что так долго).

В хьюман дизайне — я селезеночный проектор. Я принимаю решение моментально. У меня сразу есть ответ "да или нет" (если ответа нет — это решение не принимать решение). Я очень долго думала, что ВСЕ живут также.
В Хогане — у меня низкие показатели по шкале адаптации, то есть я быстро, резко и вовлеченно реагирую на все изменения, моя антенна настроенна на то, чтобы постоянно ловить сигнал и меняться, если этот сигнал меняется. Фоново. Представьте, насколько много энергии я на это трачу (мой секрет, как есть и не толстеть — просто будьте все время начеку).

В комплексе с другими моими приколами — я прекрасный боец стартаповских проектов, где все горит и мы горим. Но в жизни — это буквально не дает мне сесть и успокоиться. Я из тех, кому "больше всех надо".

Долгое время мне одновременно казалось, что со мной что-то не так, но иначе и по-другому не бывает. И ничего меня не бесит сильнее, как фразы "ну расслабься", "давай может помедленнее" или еще того хуже "ВЫДЫХАЙ"

Есть тут еще такие ускорители кроме меня? общий сбор!

Скажите мне, вы тоже чувствуете это:

Теплый ветер по волосам, в кожане нараспашку уже не холодно, хочется пройти еще пару кварталов, надеть солнечные очки и взять кофе навынос около офиса.

Выходишь с работы в пятницу и в 18.30 еще светло, розовый закат в стороне трешки, впереди выходные и, кажется, мы дожили (до весны) 🌸🩷

Никогда такого не было и вот опять! 👾

Не простые времена лучше переживать сообща: буду разговаривать с ребятами, кому доверяю, и узнавать их опыт трансформации себя и бизнеса.

Поговорили с Софией Кареевой, партнером в AWARENESS BUREAU и автором канала «София Кареева о трендах-брендах» об изменениях и том, как агентство меняет свою роль и наращивает уровень ответственности.