Листай Сюда!

Я не знаю, как так получилось, но мы в среду (то есть завтра) планируем закрыть набор в группу Экспресс 9 и 3/4.
И завтра обещают трейлер сериала Гарри Поттера.
Вот так мы как-то синхронизировались

Всем привет 🤩

На встрече мы говорили о том

что формат группы включает маленькие весточки, которые мы будет присылать между встречами. Чтобы помогать внедрять маленькие шаги и фокус на настоящем

И хоть группа еще не началась, мы решили не отказывать себе в этом удовольствии.

В воскресенье мы смотрели на ваше настоящее и старались замечать как вы сейчас. И вот почему бы не продолжить эту историю?

Перед вами 9 состояний и героев, кто вам ближе прямо сейчас? Именно в момент, когда вы увидели это сообщение?

Приглашаем поделиться в комментариях 🤩

Экспресс 🤩 отправляется уже скоро! Осталось совсем чуть-чуть!

Уже в это воскресенье
🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩
в 10:00 по Праге, 12:00 по мск состоится наша бесплатная встреча.

Прийти может любой, будет много красоты.
Зайти надо в Гостинную Гриффиндор и найти там ссылку

🤩 Там же можно получить всю информацию о группе.

Проводниками во все это магическое пространство будем мы, а значит точно важно познакомиться поближе.

🤩 Даша Арзамасова, детский и взрослый психолог, игровой терапевт, ведущая групп и книжных  клубов.

🤩 Наташа Волобуева, детский и взрослый психолог, ведущая групп.

Мы по сей день уверены, что вселенная Гарри Поттера имеет ответы на миллион вопросов, а то как она устроена может стать замечательной терапевтической подушкой для проведения самых разных ивентов. 

Мы познакомились с Наташей благодаря Гарри Поттеру, наша первая совместная группа прошла чудесно именно потому, что мы ловим одну волну, схожие профессиональные ценности и близкие терапевтические подходы. Именно из этого родилась идея этого приключения.

«Для начала вы должны отключить мозги, и отправить свою интуицию в полёт!» (Сивилла Трелони)

С нетерпением ждем встречи 🤩

В прошлом году наша школа выставила исследование AI Kompas. Оно было посвящено тому, как сейчас ученики используют искусственный интеллект в школе и в свободное время.

Забегая вперед, дети лучше и чаще используют ИИ, чем родители и учителя, но ребята и хотят больше учиться об этом в школе.

Что думаете? Должны ли дети использовать искусственный интеллект в школе?

Я считаю, что многим родителям страшно туда идти, а искать информацию не в энциклопедии в библиотеке - вообще кошмар. Но это большая проблема для нас, взрослых - пугаться нового. Однако, получив информацию, можно остановить тревогу.

Что же выяснило исследование (кстати, в нем принимало участие 6700 респондентов по Чехии и Словакии):
69% учеников используют AI в учебе, но узнают о том, как им пользоваться, из интернета и от друзей. Школа стоит на 4 месте.

Дети часто используют ИИ, чтобы лучше и легче понять тему. В Scio с 1 класса есть проектные работы, где чат GPT очень помогает. Кстати, Роман как-то обсуждал тему комиксов и искал информацию именно там, а потом еще рисовал задуманные картинки. Так что генерация текстов и идей тоже очень важна.

Самые главные страхи родителей:
- снижение критического мышления
- меньше живого контакта с учителем
- возможность списывания

Однако в школе AI не запрещают. Детям предлагают открыто говорить, что сделано с помощью искусственного интеллекта. Цель учителей - чтобы AI помогал думать, а не думал вместо ученика.

Дети часто лучше разбираются в AI, чем взрослые. Из-за этого родители и учителя иногда теряют привычную «информационную власть», потому что дети быстрее осваивают новые инструменты.

И что делать? Я считаю, что надо обучаться. И я увидела тут офигенную новость. В России Яндекс Образование запускает программу для учителей: до конца учебного года 15 тысяч педагогов обучатся ИИ-инструментам.

Там научат применять нейросети для подготовки материалов, выстраивать обратную связь, понимать, где работа ребенка, а где - алгоритма. Навык задавания правильного вопроса (промт) - один из важнейших софт скиллов в современном мире. А еще научить детей границам и безопасности: что можно, что нельзя, как использовать инструмент так, чтобы он не подменял мышление.

Мы должны признать, что наши дети будут жить в мире искусственного интеллекта. И очень важно, чтобы рядом с ними были взрослые, которые не боятся этих технологий, а понимают, как с ними обходиться по‑человечески.
Давайте выстраивать отношения с нашими детьми, а не бояться и запрещать. Что думаете?

Я тут поучаствовала в любимом подкасте про образование и школы. И рассказала все про школу Романа! Слушайте обязательно!

Новенький выпуск подкаста вчера появился на всех платформах.

Мы отправились в Чехию, где живет Даша Арзамасова. Ее сын Роман ходит в необычную школу.

В этой школе нет оценок, нет домашки. Всего четыре предмета, а на праздники ребята ставят номера под песни из Тиктока.

Даша, которая училась в сильной академической школе в Москве, а потом в МГУ честно рассказала о том, как ей далось принятие альтернативного образования.
Мы поговорили о том:
✔️Как она сдерживалась на собеседовании, чтобы не спросить у директора про химию, физику, географию, которых в школе нет.
✔️Как ей тяжело было свыкнуть с тем, что у ребенка было мало английского.
✔️Какую роль во всем этом сыграл папа Романа?
✔️Как в школу попадают благодаря лотерее?

Отдельный большой пластик выпуска - о буллинге. Даша - психолог, педагог, она много работает с детьми. При этом ее сын оказался участником травли другого ребенка. Дарья откровенно рассказала о самих чувствах, о том, что делала она и что предприняла школа в этой сложной ситуации.

Послушайте выпуск и давайте обсуждать
На всех платформах
На яндексе
На apple
В телеграмме
Vk

Читали ли вы корейские мифы? Что вы вообще об этом знаете?
Вот меня дети учат:) а я им читаю на книжных клубах.

Очень по нравилась книга. Тут объясняют мифы и сразу есть, о чем поговорить.

А вот очень интересная тема:

СТРЕМЛЕНИЕ К ГАРМОНИИ
Вспомним мифы других культур, например античные. В них связанные с водой или землей персонажи (змей, дракон) часто опасны. Уничтожение их героем - это победа добра над злом. В корейских мифах состязание завершается браком персонажей и рождением главного героя, создающего государство. То есть сначала персонажи противостояли друг другу, но потом все разрешилось миром, и благодаря этому появился на свет новый государь. Главным в истории становит-ся не вражда, когда одна из сторон должна быть уничтожена, а гармония и новая жизнь. Здесь мы видим такие качества ко-рейцев, как миролюбие и стремление к гармонии. Интересно, что и в традиционной корейской прозе обычно добрые герои побеждают, но злые персонажи часто сами понимают свои ошибки и принимают сторону добрых героев.

В прошлом посте я говорила об осознанности.
Я подумала, что все же порой я очень импульсивна в решениях. Особенно в покупках. Например, купить книгу, которую блогер посоветовал, или мерч любимого сериала, или учебу/лекции/курсы психологов, которым доверяю.

Почему в одних сферах мы импульсивны, а в других застреваем:
1. Делегирование ответственности за выбор
Когда вы покупаете книгу по совету блогера или мерч любимого сериала, вы передаете часть ответственности внешнему авторитету: «Это выбрал не я, это выбрал создатель, которому я доверяю». Парадоксально, но это снижает когнитивную нагрузку.
Поэтому всем любителям знаков зодиака и карт таро я завидую.

2. Низкие ставки решения
Покупка книги или мерча — это решение с ограниченными последствиями. Зачастую цена ошибки мала.

3. Эмоциональное, а не рациональное решение
Мои и ваши импульсивные покупки идут через лимбическую систему (эмоции, привязанность, идентичность), минуя префронтальную кору (анализ, прогнозирование). Мерч сериала — это не рациональный выбор, это эмоциональное самовыражение: «Я часть этого мира».

4. Четкий триггер действия
Маркетинг, привет! Блогер советует книгу = готовое решение. Здесь нет поля для рефлексии: выбор уже сделан за нас, остается только техническое действие (нажать «купить»).

В больших решениях нет такого триггера — есть бесконечное поле вариантов, где нужно самому строить критерии. И как же, черт подери, это сложно!🥲

Давно думала, что Грибоедов еще 200 лет назад сказал, что «горе от ума», а в моем 2026 горе от осознанности. Почему именно рефлексивные люди чаще всего застревают?

Помните, как Гарри не мог пройти в стену между 9 и 10 платформах на вокзале? Гарри не ушел и не устроил скандал.

… дядя Вернон наконец остановился и огляделся по сторонам, издевательски усмехаясь.
— Ну что ж, мальчик, вот ты и на месте. Вот платформа девять, а вот платформа десять. Твоя платформа, по идее, должна быть где-то посередине. Но, судя по всему, ее еще не успели построить.

У Гарри пересохло во рту. Он совершенно не представлял, что делать. Его волнение усиливалось с каждой минутой, потому что стоявшие на платформе люди начали бросать на него странные взгляды — наверное, все дело было в Букле. Все, что Гарри мог придумать — это спросить у кого-то, где находится нужная ему платформа. Но у кого?
Гарри помахал рукой проходившему мимо полицейскому, дежурившему на вокзале, но когда тот остановился, так и не решился упомянуть платформу номер девять и три четверти, опасаясь, что полицейский примет его за сумасшедшего.
…
Женщина весело подмигнула ему. — Все, что тебе надо сделать, — это пойти прямо через разделительный барьер между платформами девять и десять. Самое главное — тебе нельзя останавливаться и нельзя бояться, что ты врежешься в барьер. Если ты нервничаешь, лучше идти быстрым шагом или бежать.

Гарри двинулся по направлению к барьеру. Двигаться быстро было нелегко — его постоянно толкали снующие мимо люди, к тому же тележка была очень тяжелой. Но страх не попасть в Хогвартс оказался сильнее, и Гарри ускорил шаг. Он был уверен, что сейчас врежется прямо в билетную кассу и на этом все закончится, но, вспомнив слова пухлой женщины, налег на поручень тележки и тяжело побежал.

Грибоедов интуитивно уловил то, что современная наука объясняет через феномен “паралича анализа” (analysis paralysis). Когда префронтальная кора — зона мозга, отвечающая за рефлексию — чрезмерно активна, она может подавлять лимбическую систему, которая обеспечивает импульс к действию.

Почему умные застревают?
Исследования Барри Шварца показывают: чем больше человек осознает вариантов и их последствий, тем сложнее принять решение. Рефлексивный ум видит не 2-3 пути, а десятки разветвлений, каждое со своими рисками.
Вместе с этим поднимается тревога ошибиться и сделать правильный выбор. Поэтому можно бездействовать.

В чем же парадокс? Менее рефлексивные люди действуют не потому что они смелее, а потому что они не видят всей картины. Их «решительность» — это часто когнитивная слепота, а не мужество. Но именно действие, даже несовершенное, создает опыт и движение.

Как вы с принятием решений?

Аккуратно напоминаю, что мы тут группу собираем. Для себя и для ресурса. Все, что вам надо весной!

Терапевтическая группа “Экспресс 9¾”

Дамболдор говорил: «Счастье можно найти даже в самые тёмные времена, если не забывать обращаться к свету». Но где искать этот свет, мы часто вспоминаем, когда решаем выйти на “свой путь”.


Группа для вас:
❓Если вы ощущаете, что проживаете «не свою» жизнь, как будто все для быта и для других
❓Если вы ощущаете потерю прежних смыслов и ориентиров, а на что теперь опираться пока не понятно
❓Если кажется, что вам не хватит сил, решимости или ресурсов на что то новое
❓если вы любите метафоры, творчество и Гарри Поттера :)

Формат:
Онлайн, 5 встреч 1 раз в неделю в выходной день.
1 встреча - 2 часа

Старт: 1.03.2026

Чтобы “шалость удалась”, мы вместе с вами:

🍀будем исследовать наши ценности и смыслы через образы и символы
🍀будем строить картину самого желанного будущего, ведь если знаешь куда идешь, двигаться всегда проще
🍀будем трансформировать наши мысли в реальные шаги к собственным целям
🍀будем создавать пространство поддержки

О ведущих
Группу проводят практикующие психологи Наташа и Даша — специалисты в подходах ОРКТ, нарративной практике и ACT. Они работают с терапевтическими группами и книжными клубами

Оплата:
15000р (150 евро) при единовременной оплате всего курса (4000р\40 евро - по 1 встречи). Возможна оплата картой иностранного банка.

Количество мест - 10 человек.

Чтобы получить сову с заветным письмом вам понадобится пройти небольшое (~10-15 минут) бесплатное интервью-знакомство, чтобы помочь вам сориентироваться насколько наша группа вам подойдет

Для записи в группу или если у вас есть вопросы, напишите нам: @dasha_arzi и @volobueva_psy

Об игре Полианны и том, почему мозг против нас

Три недели с нового года, и в моем мире все как-то сложно. Такое впечатление, что еще один год выживания с мелкими выдыхами.
Я до сих пор не провела ни одного книжного клуба. У меня нет сил, а все как будто против меня. Зато я читаю много книг. И вот в тему состояния готова рассказать про очень вам известную одну.

В последнем эпизоде подкаста «Считаю до трёх» мы говорили о книге Элинор Портер «Поллианна». Мы там говорили о знаменитой игре в радость, которую предлагает главная героиня. Девочке дарят в подарок костыли, вместо куклы.

— Игра заключается в том, чтобы найти что-нибудь, чему можно порадоваться в любой ситуации. — И чему же можно радоваться, получив костыли? — Можно радоваться тому, что они тебе не нужны!

Поллианна этой игрой меняла жизни многих людей. Она стала просто лекарством для целого городка.

Если вы попробуете прямо сейчас сыграть в эту игру, то скорее всего это будет физически сложно. Что интересно: наш мозг эволюционно настроен замечать именно негатив. Это называется negativity bias (склонность к негативу). Для наших предков запомнить, где опасность, было важнее, чем заметить красивый закат. Выживали те, кто фиксировался на угрозах.

Вы де помните, что романтизм появился только в начале 19 века. А до этого природа была для наших предков чем-то страшным, например.

Есть такие мнения, что негативные события влияют на нас сильнее позитивных в соотношении примерно 5:1. Одна критика перевешивает пять похвал. Один конфликт запоминается ярче десяти спокойных дней.

Поэтому игра Поллианны так важна, сложна и выглядит реально лекарством. Это сознательная работа против автоматизма мозга. Тренировка внимания. Попытка сбалансировать то, что эволюция сделала «перекошенным».
Мы не можем изменить устройство мозга, но можем его переучивать — замечать свет так же внимательно, как мы замечаем тени.

Может, попробуете сегодня? Три вещи, которым можно порадоваться. Наперекор пятимиллионолетней привычке.

Что вы делаете, когда вы «на дне»? Как вы «разлагаетесь»?
Вчера я рассказала, что со мной 4 дня в телефоне ферма. Я уже могу выращивать помидоры и вязать свитера на продажу, из моего города курсирует 2 поезда, которые привозят стройматериалы, чтобы я строила здания для почти 500 жителей моего городка. Я строю стратегии, чтобы быстро вырастить пшеницу и готовить хлеб на продажу. Но сейчас важен хлопок, но он растет долго. Но из пшеницы и кукурузы можно делать корм животным, чтобы они приносили свои продукты.

Ох, как мне стыдно это писать, но вдруг вы тоже бываете в этой точке. Почему же я в это играю?

1. Контроль и предсказуемость
В тревоге и депрессии мир переживается как непредсказуемый, ты испытываешь много бессилия, мало ощущения влияния. А игры типа фермы, симсов и города дают понятные и простые правила, быстрый результат, ощущение, что у меня что-то происходит, я управляю чем-то, а через 15 минут курица высидит мне яйцо.

2. Низкий уровень угрозы
В этих играх: нет резкого проигрыша или вообще проигрыша, нет наказаний, нет давления на скорость, можно ошибаться безопасно. Для того, кто переживает и чувствует себя плохо и тревожно это успокаивающая среда. Ну как сортировка, уборка, раскраска и тд.

3. Микродофамин
При депрессии снижена способность получать удовольствие, мотивация падает.
А «ферма» дает мне маленькие достижения и довольно частые, завершенные циклы - построилась школа и ощущение, что я что-то делаю. Выглядит, как поддержка дофаминовой системы.

4. Эскапизм — но не патологический

Да, исследования показывают при депрессии и тревоге чаще используется уход от реальности. Но если это не замещает твою жизнь, то возможно это просто время на восстановление.

Ну и последнее:
У психиатра Кирилла Сычева прочитала про исследование об играх: «вот ученые из Великобритании обнаружили, что видеоигры, например, из серии Super Mario Bros. и Yoshi, могут стать инструментом психологической разгрузки. Ключевым механизмом оказалось не просто отвлечение, а способность игры пробуждать у взрослых игроков чувство детского удивления и любопытства.
Исследование, проведенное специалистами из Имперского колледжа Лондона, показало, что позитивные игры без насилия оказывают измеримое положительное влияние на ментальное здоровье. Яркие миры, очаровательные персонажи и жизнеутверждающая эстетика этих игр помогают снизить симптомы эмоционального выгорания у молодых людей.
Ученые использовали смешанный метод. Сначала они провели 41 глубинное интервью со студентами, которые играли в указанные игры, чтобы понять их субъективный опыт. Затем провели масштабный количественный опрос 336 игроков, в ходе которого оценивалась связь между ощущением удивления от игры, общим уровнем счастья и риском выгорания.
Анализ данных выявил четкую причинно-следственную цепочку. Погружение в миры Super Mario усиливало у игроков чувство детского удивления. Это чувство, в свою очередь, напрямую повышало общий уровень счастья. И уже возросшее ощущение счастья значимо снижало симптомы выгорания.
«Это открытие принципиально меняет взгляд на роль видеоигр — отмечают авторы исследования, — они предстают не просто формой цифрового эскапизма, а продуманными «цифровыми микросредами», способными развивать психологическую устойчивость».

Про стыд за такое поведение поговорим в следующих сериях:)