ارتباط بین #سبک_زندگی سالم با داشتن #عمر صد ساله

اگر چه ارتباط بین #سبک_زندگی_سالم و طول عمر قبلا در میان سالی و یا سنین بالای ۶۰ سال مورد بررسی قرار گرفته، حالا یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که داشتن سبک زندگی سالم حتی در سنین خیلی بالا (بالای ۸۰) نیز مفید است و احتمالا می‌تواند منجر به افزایش طول عمر شود.


در یک مطالعه مورد شاهدی از چین (لینک)، بر روی افراد با سن بالای ۸۰ سال (بیش از ۵۲۰۰ نفر)، ارتباط بین داشتن سبک زندگی سالم و رسیدن به
سن ۱۰۰ سالگی بررسی شده است. در بین افراد مورد بررسی، ۱۴۵۴ نفر به سن ۱۰۰ سالگی رسیده و ۳۷۶۸ نفر نیز قبل از ۱۰۰ سالگی فوت شده‌اند.
مشخص شده است که احتمال ۱۰۰ ساله شدن در افراد با بالاترین نمره از نظر داشتن سبک زندگی سالم (عدم مصرف #سیگار، انجام #ورزش و داشتن #تنوع_غذایی)، ۱/۶۱ برابر بیشتر از افراد با کمترین نمره از نظر سبک زندگی سالم بوده است.
تنوع غذایی بر اساس فراوانی مصرف پنج مورد مختلف شامل میوه، سبزی، ماهی، حبوبات و چای مورد بررسی قرار گرفته است.


قبل‌تر بک مطالعه کوهورت آینده نگر از ژاپن (لینک) با بررسی حدود ۲۰ هزار مرد و ۲۶ هزار زن با سن بین ۴۰ تا ۸۰ سال و میانه پیگیری ۲۱ سال، به بررسی اثر هشت فاکتور قابل تعدیل مربوط به سبک زندگی بر روی افزایش طول عمر در طول سالهای ۴۰ تا ۱۰۲ سال پرداخته بود. این مطالعه نشان داده بود که داشتن سبک زندگی سالم می‌تواند منجر به افزایش طول عمر حتی در گروه سنی بالای ۸۰ سال (بویژه در مردان) شود. در واقع بین سبک زندگی سالم تر و افزایش طول عمر یک رابطه به شکل dose–response وجود داشته است. این بویژه در افراد با بیماریهای زمینه‌ا‌ی‌ اساسی مثل قلبی، سرطان، فشار خون، دیابت و کلیوی هم دیده شده است.

این فاکتورهای سبک زندگی قابل تعدیل شامل موارد زیر بوده است:
مصرف میوه، ماهی، شیر
#پیاده_روی و یا فعالیت ورزشی
شاخص توده بدنی
وضعیت مصرف سیگار
مصرف الکل
مدت زمان #خواب

در مورد مقالات مربوط به خواب می‌توانید به این پست از کانال مراجعه کنید:

https://t.me/scientometric/6770

در مورد تاثیرات پیاده روی هم مراجعه به این پست‌ها می‌تواند مفید باشید:

https://t.me/scientometric/5960

https://t.me/scientometric/6622

https://t.me/scientometric/6255