🔴 پیاده‌رویِ روزانه بیشتر، با کاهش بروز دمانس(زوال عقلی با هر دلیلی مثل آلزایمر و یا دمانس عروقی) مرتبط است.

در مطالعه‌ی کوهورت آینده نگر از بریتانیا که در جاما نورولوژی منتشر شده، برای بررسی ارتباط بین پیاده روی (تعداد قدم روزازنه) و کاهش بروز دمانس، نزدیک به هشتاد هزار نفر با میانگین سنی ۶۱/۱ سال، برای حدودا هفت سال(میانه) پیگیری شده‌اند.

برخی یافته ها به صورت خلاصه:

۱- بیشترین میزان کاهش ریسک دمانس، در تعداد حدودا ۹۸۰۰ قدم در روز بوده است. با این تعداد قدم در روز، ریسک دمانس ۵۱٪ کاهش داشته است.

۲- با تعداد حدودا ۳۸۰۰ قدم در روز، ریسک دمانس تا ۲۵٪ کاهش داشته است.

۳- این ارتباطِ بین کاهش بروز دمانس با پیاده روی، با تعداد قدم بیشتر در دقیقه، بیشتر شده است. با در نظر گرفتن سرعت گامها، با تعداد ۶۳۰۰ قدم در روز (با سرعت حداقل ۴۰ قدم در دقیقه) ریسک دمانس حدودا ۵۷٪ کاهش داشته است.

۴- نکته بسیار مهم دیگر این که داشتن تعداد ۱۱۲ قدم در دقیقه در یک دوره‌ی ۳۰ دقیقه ای توانسته تا کاهش ریسک ۶۲ درصدی در بروز دمانس داشته باشد.

۵- لازم است تا پیگیری های طولانی مدت تری و همین طور آنالیز به تفکیک نوع دمانس انجام شود.

- قبلا چندین مطالعه در مجلات معتبر نشان داده بودند که پیاده روی روزانه بیشتر با کاهش بیشتر ریسک مرگ و میر مرتبط است و‌اینجا لینک برخی را قرار می‌دهم:

https://t.me/scientometric/4577

https://t.me/scientometric/1679

https://t.me/scientometric/1259


✅ مقاله‌ی دیگری از همان مطالعه در JAMA Internal Medicine منتشر شده که نشان می‌دهد که پیاده روی روزانه بیشتر تا تقریبا ۱۰ هزار قدم، با کاهش مرگ و میر کلی و ناشی از سرطان و بیماری های قلبی عروقی و همچنین کاهش بروز سرطان و بیماری های قلبی و عروقی مرتبط است و تعداد قدم بیشتر در دقیقه احتمالا فواید بیشتری دارد.