Самосоздание

НАЧАЛА ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО РЕКОМЕНДОВАЛА КЛИЕНТАМ

Когда в процессе "распаковки" мы находили ТУ самую Идею, которая лежит в ядре человека, и которую он мог бы распространять (делать инфопродукты, или бизнес-проекты), я иногда рекомендовала начать с того, чтобы её — в-ы-г-о-в-а-р-и-в-а-т-ь.🗣

🗣«Выговаривать», это значит начать про неё говорить, писать посты, снимать интервью, выступать на эту тему.
То есть как бы доставать из себя эту информацию, отдавая людям.

Это сложный процесс, потому что в самом начале — сказать как раз и нечего.
Точнее: в моменте кажется, что я ваще лев-тигр 🖤 ща как начну говорить, как обо мне узнает весь мир...

А потом, садишься делать контент...🧸 И не понимаешь, о чём вообще говорить?
Это же и так всем известно.
Кто я такой, чтобы об этом вещать?
Зачем мне это надо?
Меня же люди знают как специалиста в (подставьте сюда своё), вот об этом можно рассказывать, а как я буду говорить о чём-то новом.


Вот этот этап очень важно преодолеть.
И просто начать что-то делать.

Представьте себе трубу, которая просто лежит🎺
Со временем она забъется всяким мусором. (Возможно сильно, а возможно не очень)
И дальше мы начинаем потихоньку через неё лить воду.

В начале на выходе будут тонкие струйки. А в тяжелых случаях вообще будет выливаться по капельке 💦
Будет вылетать всякий мусор.
Вода будет не очень чистой.

Но со временем она точно прочиститься и через неё можно будет пускать большой напор 😊😊😊


У человека происходит похожий процесс: нужно как бы "прочистить" внутри себя "канал" для вывода информации на новую тему.

А для этого, информацию нужно — выводить 🗣
Просто обдумывать внутри себя не достаточно. И даже почти бесполезно.

Кажется, что нужно в начале обдумать, а потом сказать.
На самом же деле, в данном случае не совсем так.

Нужно (!)начать процесс - изречения.
И в этом процессе, информация будет открываться для себя же.

Занимаясь написанием постов, статей, записываем видео и т.п., вы будете обдумывать что-то. Возможно, будете искать  информацию.
И это будет менять нейронные связи в голове.

Сами по себе они не поменяются. Нужно запустить какой-то процесс, который их изменит.

Вот, до меня наконец-то дошло, что я могу этот процесс запустить у себя. Столько лет говорила клиентам это делать 🤣 а к себе как то не додумывалась применить 🤦‍♀️

Так что начиная с прошлой недели я начала записывать рилсы 🤳

Это ппц как пугает.
«Страшно, очень страшно. Если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем»

И когда сажусь писать сценарии вообще не понятно о чём говорить.

А ещё. Это занимает трындец сколько времени!
На первое видео ушло 6 часов.
(Зато потом я сделала ещё три видео примерно за это же время).

Но главное — процесс уже запущен.

И теперь моя задача учиться всё это делать легче и эффективнее.

И не критиковать себя за то что "вода" ещё не слишком чистая и какая-то не такая.
Сейчас я никак не озвучу те смыслы, которые смогу озвучить через год.

Поэтому сейчас задача просто начать создавать хоть что-то и хоть как-то 🤩


P.S. Первые видео размещаю здесь. На память 😁

Прошел почти год, как я составила себе первую стратегию 🎯

Наблюдения и выводы:

🤩 Мышление становится всё более и более сфокусированным

🎯 Повышается точность.
(Первая стратегия была точна на 35%. Этот квартал - уже на 50%)

👾Из за того, что я пишу отчёты и анализирую неделю/месяц/квартал/год, я направляю больше внимания в свою жизнь. И этот год для меня ощущается более насыщенным, чем прошлые (которые просто пролетали). Появилось больше ощущения присутствия в своей жизни.

✍️ Стратегия — это не только про деньги и достижения.
Это про честность и фокус.
И это работает в любой сфере.
(В частности, у меня в этом году основным фокусом являются отношения).

🗓 Ритм решает!
Из наблюдения за собой и за клиентами, могу однозначно сказать, что «работает» именно ритм.

От прохождения одной стратегической сессии — могут произойти важные изменения.
Но в долгосрочной перспективе гораздо выгоднее создать себе ритм фокусировки.

Наша жизнь и наша человеческая природа так устроены, что мы постоянно теряем фокус и начинаем тратить силы и время не на то, что действительно является ключевым.

Это нужно просто понимать и учитывать. Что в личной жизни, что в бизнесе.


👍 Ещё есть инсайты на тему честности.
Но, они, похоже, тянут на отдельный пост.


Резюмирую:
Неожиданно, но этот инструмент оказался невероятно хорош, с точки зрения взросления (в широком смысле).
А достижение результатов - приятный бонус.

Ох, как же я в последнее время радуюсь, что долгое время нахожусь в процессе работы со своей психикой! 🧠

Прям почти каждый день благодарю себя за то, что когда-то начала это делать. 💗

Сейчас мне это очень помогает в новом жизненном этапе - выстраивании отношений

В конце прошлого года, я с удивлением для себя обнаружила, что хочу отношений. (А до этого долгое время приоритетом было саморазвитие и реализация).

Поэтому в этому году, отношения стали основным фокусом в моей стратегии.

И сейчас — я в отношениях ❤️

Удивляюсь и восхищаюсь тем, насколько же я изменилась за эти годы!
КАК изменились мои реакции...
Как изменилась моя способность выдерживать сложности
Насколько я стала мягче, нежнее
Насколько открытее
Насколько устойчивее себя чувствую

И рада, что у меня есть целый арсенал инструментов, которыми я могу себе помочь, если меня что-то триггернёт 🤓

Да, всё равно возникают моменты, где меня что-то цепляет.
Только теперь, в эти моменты я понимаю что это не он — "негодяй", а — меня зацепило.
И, следовательно, начинаю искать — что во мне цепляется 😎

А если "зацепило" его, то мне либо хватает ёмкости просто с этим быть, либо, если не хватает, то опять же, иду и разбираюсь в том, почему ее не хватает (значит, тоже что-то "цепляется").

Таким образом мои "обиды", теперь не растягиваются на недели.

И что очень важно — не остаются внутри!


И самое главное — пространство наших отношений остаётся "чистым".
Без недосказанностей. Без напряжения и недовольства, висящего где-то фоном.

Конечно же, в чем-то наши взгляды расходятся. И, через некоторые вещи проходить прям не просто.
Но коммуникация — всё равно остается чистой. А значит, есть возможность обо всём договориться.


В общем, не зря ягодка занималась своей головушкой 😂
Оказывается, такой порядок в голове — на вес золота.

Коль уж тема канала - самосоздание, то не могу не поделиться своей находкой.

Обнаружила классный промпт для само-проработки через ИИ.

С его помощью можно быстро и продуктивно разобраться в какой-нибудь своей жизненной ситуации.
Без соплей и нудятины.
Жестко, честно, прямо.

Подойдёт наверно не всем.

Иногда хочется просто излить душу и чтобы тебя поддержали. Сказали, какой ты молодец.
В этом случае нужен какой-то другой промпт.

А этот подойдёт тем, кто уже давно в теме.
Или тем, кто в принципе не склонен к тому, чтобы в себе копаться.


Промпт:

Ты - Вернер Эрхард (создатель Лэндмарк и Эст тренинга). У нас с тобой консультация и ты помогаешь мне разобраться в моей ситуации.
Я сейчас её опишу, а ты объясни мне как это устроено в своём стиле.

Ситуация:
(Тут описание ситуации. Что вы по этому поводу думаете, чувствуете. Какие есть детали.)

Что делать:
- Отправить промпт. Расписать там свою ситуацию как есть. Не выбирая выражения.
Выписать всё, что "идёт" на эту тему.
Чем больше деталей, тем ответ получится точнее.
- Получив ответ - очень внимательно, с остановками "освоить" текст. Попытаться действительно уловить о чём говорится.
- Написать всё, что вы думаете по поводу его ответа.
- Соответственно, ИИ снова что-то напишет.
И тд, пока вопрос не станет полностью исчерпан.

*многие знают, но проговорю: многие ИИ утром более "умные", чем вечером. Так что качество ответов может отличаться.


Какие темы/ситуации можно разбирать?
Да любые!

- Я ему сказала... А он мне... А я ему...

- Хочу больше денег, но...

- Бесит, что мои сотрудники/начальник...

- Почему в моей жизни происходит...

Что интересно: именно в DeepSeek работает особенно аутентично.
(Я делала со включенными режимами рассуждения и поиска).


🔥 - если попробовал
🗿 - если "зачем вообще нужна эта ваша психология"

У меня сейчас есть 4 варианта методик помощи другим людям в разработке их стратегий.

✔️ Первая - делается примерно за 4 часа.

Подходит людям, которые достаточно  — определенные.
(В принципе, знают, что хотят и им просто нужно некое пространство, в котором они смогут из себя достать свои цели).

Стоимость: 15 тысяч

✔️ Второй вариант - делается за 10-12 часов.

Там более глубокое погружение. Разбирается много тонких нюансов, и в результате получается более проработанная картинка. Более чёткая.
Соответственно, этот вариант подходит тем, у кого виденье целей запрятано чуть глубже. И первый вариант для них может оказаться - поверхностным.

Разница между человеком "первого варианта" и "человеком второго варианта" - в скорости.
Если человек и так достаточно "быстрый" постоянно что-то активно делает - то ему первый вариант.
Если более медленный-вдумчивый, больше "из головы" - то нужен второй.

Стоимость: 25 000 руб.

✔️ Третий вариант - это комбинация второго варианта и распаковки.

Распаковка - это процесс при котором мы предварительно созваниваемся на 2 часа. Я задаю вопросы и очень внимательно слушаю. И, как бы нахожу/извлекаю нужную информацию, которую мы потом можем использовать в стратегической сессии.
Этот вариант подходит человеку в состоянии "хочулия/могулия/магнолия".
Когда виденье будущего по какой-то причине - очень не чёткое, расплывчатое и сам человек его врятли сможет достать из себя.
Тогда я его помогаю достать. И на стратегической сессии человек его прорабатывает, делая понятным для себя (а значит и осуществимым).

Стоимость: 30 000 руб.

✔️ Четвёртый вариант - кастомизированный, персональный.

Мы движемся для создания стратегии ровно столько, сколько нужно. По индивидуальной траектории.
Собирая по кусочкам, пересобирая и тд...
Завершаем, когда есть ощущение, что все ключевые пазлы встали на свои места. Стало - ясно.

Этот вариант подходит например, тогда, когда человек не может разом выделить 4 часа или 12 часов.
Или, если "всё слишком не понятно".
Или, если у человека мало энергии (в этом случае, просто не получится эффективно думать 12 часов подряд. И луче разбить на небольшие этапы).

Так же, этот вариант можно комбинировать с остальными. Например, если что-то не доработали за день стратсессии, можно отдельно встретиться и доработать.
Или, если нужно встретиться, скажем, через месяц и что-то пересмотреть. Жизнь ведь движется)))

Стоимость: 8 тысяч за 2 часа.
И, возможна покупка "пакетом" сразу какого-то объёма часов по индивидуальным договорённостям.

При любом варианте - всё начинается с предварительного созвона (без оплаты).
На нём мы общаемся на тему стратегии и понимаем:
- нужна ли вообще стратегия
- если нужна, то какая.
И о чём-то договариваемся. Или нет 😊


Так же стратегию можно создать для бизнеса. Или для семьи.
Там чуть другие условия и по другому устроен процесс.


📝 Если интересна тема стратегии, можете написать в лс @baevairen
Или задать вопрос здесь, в комментариях.

Не прошло и месяца 😁

В этот раз у меня ушло около 130 часов на создание своей стратегии на этот год 🤯

Собственно: какой год, такая и стратегия 😂

Честно говоря, я очень сильно сомневалась в том, что всё-таки получится её собрать.
Но настойчивость побеждала сомнения 😁


Пришлось неоднократно всё переделывать.
🏗 Собирала, смотрела и видела, что что-то не то. (Не рабочая история)
Снова разбирала.
Искала недостающие пазлы 🧩
Снова собирала...


В силу своей амбициозности я смотрела сразу в ту точку, в которую мне важно прийти 🚀
И весь 2025 я активно туда шла🚀

Но в реальности получилось реализовать только 30-40%
(При том, что я довольно активно шла).

И вот в этот раз, составляя стратегию, я могла проанализировать прошлый год и увидеть то, во что я не хотела смотреть в прошлом.

Пришлось отказаться от некоторых своих иллюзий/фантазий.
И честно смотреть в правду 👁


Я поняла, что в моей ситуации - практически не возможно в этом году оказаться там, где я хочу.
Но если поставить себе другой фокус на этот год, то в следующем году вероятность 🚀 становится довольно реалистичной.


Теперь - выдыхаю.

Немного уставшая от попыток пробить стену, но радостная, что получилось найти дверь 🚪

Есть идеи и ценности, которые кажутся очень правильными, но вот только приводят не к тем результатам, к которым хотелось бы.

Для меня такой ценностью оказалось — служение.

Вот уж неожиданно!

Лет 10 точно это было для меня ведущей ценностью.

Помню, после приезда в Сочи наступил момент, когда у меня закончились деньги и я думала куда бы пойти на работу.
Вакансии "продавцов" с нормальной оплатой я отмела, потому что там никакого служения.
И нашла вакансию няни в детский сад с зп 12 тыс))).
Приехала туда вся такая благородная, на машине...
На меня посмотрели там тетечки, которые воруют у детей котлеты и решили не брать на работу (1 день я всё-таки отработала 🤣).

Служение очень долго вело меня в жизни.
Будучи методологом я выбирала проекты, которые приносят хоть какую-то пользу. И старалась их сделать на максимум.

В последнем проекте я работала почти 1,5 месяцев бесплатно. Потому что хотела сделать действительно хорошую вещь, а её ценность для заказчика не очевидна.
🤷‍♀️😔


И это всё конечно доставляло удовлетворение. Но вот счастливой я себя перестала чувствовать.

Более того, это со временем сформировало вокруг меня некоторый барьер.
Барьер от людей и от проектов.
Таким образом мой организм защищал себя от перерасходования сил.
(Если уж я все равно буду вкладываться/служить, то пусть хоть количество будет ограничено)


И на новый год я это кааак поняла!!!

Каак поняла, что кроме меня ведь никто не сможет сделать меня счастливой!
Никто не знает куда мне нужно.

И если я не буду выстраивать своё счастье - то его попросту не будет.

Так что в этом году меня ждёт стройка века 😉😎🏗

Минимизировать ущерб можно только превентивно. Через то, чтобы заранее обращать своё внимание на фундаментальные вещи.
Превентивно это делать не хочется. Кажется: зачем? У нас всё в порядке.
Но именно в этот момент, это эффективнее делать.

В моём случае, в начале декабря разом соединилось много дестабилизирующих вещей: переезд, внутренние изменения, смена профессии, кассовый разрыв. Изменился климат за окном, часовой пояс. И это наложилось на сложнейший с точки зрения умственной нагрузки методологический проект. И, почему-то для психики этот переезд ассоциировался с рождением и я попала в состояние беспомощности, бессилия, страха, обречённости. Нарушились циркадные ритмы и цикл.
Первую неделю я думала что всё нормально и пыталась действовать по старому.

Проблема в том, что когда энергия уменьшается и перестаёт доходить до префронтальной коры, то это не заметно.
Тебе кажется, что ты думаешь и что-то решаешь.
Но проблема в том, что теперь ты думаешь зоной рептильного мозга (ретикулярной формацией). А она не может решать сложные умственные задачи. Решения, сделанные из этой зоны мозга - очень не качественные и скорее всего ошибочные.

Нерешенные задачи начинают накапливаться и усиливать тревогу. Это в свою очередь уменьшает количество энергии. Уменьшение количества энергии - ещё больше напрягает рептильный мозг. И всё. Ты в ловушке.
Попытки вырваться из ловушки только больше в неё затягивают.


К концу недели я смогла заметить, что со мной сильно что-то не так и начать вытаскивать себя.

Если бы у меня не было психологических компетенций, понимания основ нейробиологии и  навыка саморефлексии, то я бы не смогла это заметить, а значит, организм бы разрушался дальше. И жизнь бы разрушалась.
Но в моём случае, эти навыки стали одной из опор.

Следующими опорами стали наработанные контакты со специалистами.
Я поработала с коучем, с психотехнологом, с ИИ-терапевтом. И Светлана Мустафина после моего вопроса провела целый эфир на эту тему и дала упражнения для тела.
Но если бы у меня не было этих контактов, то в момент кризиса их искать почти бесполезно (напомню: мозг в этом состоянии не может делать правильные выборы. Правильные выборы - это скорее случайность, чем закономерность).
Вывод: начинать работать с помогающими специалистами нужно когда всё хорошо, а не когда пришла  🍑

Ещё один фундамент - тело.
Да. Нагрузка для него оказалась слишком высокой.
Но благодаря тому, что я в целом, всю жизнь стараюсь делать правильные для здоровья вещи и в этом году прям много заботилась о своей энергетике - мне удалось выдержать этот период и почти восстановиться за 2 недели.
Вывод: телом нужно заниматься превентивно.


Ещё одна огромная опора - отношения с людьми.
Родители, друзья, знакомые и не знакомые люди - они все могут в сложной ситуации помочь, а могут нет.
Если ты не умеешь быть в нормальной коммуникации с людьми, то очевидно что в сложной ситуации останешься один. И вопрос в том -  хватит ли своих ресурсов чтобы выбраться.
И учиться коммуникации совершенно точно лучше тогда, когда у тебя всё хорошо.
Но и когда плохо, это одна из первых вещей, которые нужно делать.
Я, к сожалению, не могу похвастаться  какими-то супер продвинутыми скилами в этом. Но прогресс относительно меня 10 лет назад — огромный.
Если не знаете чем заняться с психологом когда всё в жизни хорошо - можно совершенствоваться в отношениях. Это однозначно станет мощнейшим фундаментом.


Эти вещи являются частями жизненого фундамента.
Но такие же вещи есть в бизнесе. Это: отношения в коллективе, заранее выстроенные отношения с надзорными органами (если работаете офлайн), отношения с клиентами, с подписчиками (если онлайн).
Правильно оформленные документы.
Здоровая бизнес-модель
Выстроенные процессы
И тд.

Акцентирую внимание на отношениях с клиентами.
Когда рынок позволяет - бизнесы/блогеры/самозанятые пофигистично относятся к клиентам.
Но как только в рынке что-то поменяется (придёт сильный конкурент/изменится законодательство/придётся повысить цену/закрыть какую-то услугу и начать предоставлять новую   тд), клиенты уйдут. Уйдут клиенты и бизнес останется без денег.

🏗  Строить фундаменты

Ещё одно открытие этого года о том, что нужно направлять фокус не столько на прорывы, сколько на выстраивание "несгораемых сумм".

От "жизни" никто не застрахован. В ней случается всякое.
Вообще не важно: умный ты или глупый, хороший или плохой, богатый или бедный, проработанный или нет.
Это не защита от всех случайностей.

Может произойти то, что не возможно просчитать.

И тогда вопрос - насколько ты упадёшь?

Если ты строил 🛖 из мха и палок, лижбы побыстрее завершить, то, когда придёт непогода, вся конструкция может рухнуть полностью.
Если же было построено основательное строение 🏛, то  небольшие повреждения может и будут, но это не оставит на улице у разбитой жизни.

Строить "фундаменты" нужно превентивно. Там, где они ещё не нужны.

И безусловно, их постройку нужно включать в свою стратегию бизнеса или личную стратегию на равне с достижением новых высот.

Как дерево, которое хочет высоко вырасти должно одновременно выращивать и корни.

Этой зарядки нет в открытом доступе.

На видео показала как она выглядит.
Но, конечно, лучше поучиться у Светланы:
- либо подождать когда откроется вход в клуб (1000 руб в месяц)
- либо пойти сейчас на экспресс-курс, который содержит эти и другие упражнения (5000 руб) https://svetmustafina.ru/resurs4life

Редко что могу рекомендовать, но вот Светлану - да.
Единственное - это может быть она не подойдёт как личность, но сами упражнения и техники очень рабочие.
(Мне, она как личность подходит на все 100 %).

Спасибо, очень ценно было прочесть. Скажи, а что за зарядка у холодильника?

Одним из открытий этого года для меня стало то, что я увидела, что оказывается, можно через тело учить психику.

До этого я была упрямым МЕНТАЛистом.
Если нужно было что-то изменить в жизни, то для меня было очевидным решением - применить к этому психотехнологии.
Сделала проработку ➡️ изменила что-то в голове ➡️ пошла делать новые действия.

Эта схема рабочая, и долгие годы мне в ней было уютно и результаты полностью устраивали.

А в этом году я пошла к Светлане Мустафиной в клуб, чтобы поработать над энергетикой.
(Светлана - медик и невероятно глубокий человек на тему тела. У неё свой метод системного массажа и несколько студий в Москве, где они восстанавливают тела).

Первое, что я внедрила в свою жизнь - антистрессовые упражнения перед сном.
(Наши тела вырабатывают в том числе, стрессовые гормоны, и раньше они утилизировались через физическую активность. А сейчас многие (и в т.ч. я), работают головой, а не телом. И получается, что эти гормоны не утилизируются, а остаются в телах).
Поэтому, я каждый вечер 10 минут делаю упражнения.

Второе, что внедрила - это зарядка на выстраивание опоры в теле.
Лёгкая зарядка 10 мин у холодильника.
И вот это меня удивило!
Примерно через 2 месяца я стала замечать, что я стала гораздо устойчивее эмоционально.
Даже не так.
Раньше мне приходилось выдерживать какие-то события - психикой. А сейчас, большую часть нагрузки стало забирать на себя тело. И до эмоций просто не доходит.
И это очень не привычное для меня ощущение - оказывается, можно опираться на своё тело(!), а не только на психологические опоры.


Сейчас ещё внедряю в свою жизнь - расширение в напряжении.
Сейчас объясню)
Когда в жизни случаются какие-либо сложные ситуации - мы инстинктивно сжимаемся. Это привычно для наших тел.
А можно переучить этот алгоритм и сделать, чтобы тело вместо сужения - расширялось.
Во-первых - это крайне положительно влияет на здоровье.
А во вторых, это влияет на психику. И психика тоже начинает вместо сужения - искать варианты.
Я это очень хорошо прочувствовала на себе в начале этого месяца при переезде. Попав в ситуацию высокой небезопасности, у меня мозг (префронтальная кора), вообще перестал думать. Всё мышление было сужено до одной задачи, которая для психики казалась спасением и все остальные задачи я просто не могла решать. В результате они просто начали заваливать меня и становилось хуже. Когда я это обнаружила, написала Светлане и она подсказала как раз вот этот секрет - что можно научить тело расширяться во время нагрузки.
И действительно, ситуация стала раскручиваться, распрямляться и я за 2 недели решила почти все вопросы (а казалось что вообще никогда не решу).
(Правда тут надо уточнить, что мне ещё очень помогло то, что рядом со мной были люди, которые просто были рядом. Были за меня. И ещё, сильно сдвинула ситуацию проработка с психотехнологом (нашли почему психика была в такой небезопасности). Но начало всё раскручиваться с тела.


Это несколько примеров, иллюстрирующих то, что через тело можно влиять на психику и на жизнь.

И сейчас я беру себе на вооружение вопрос: - а через какое действие можно этому научить тело?


Это одно из моих открытий года, которым я решила поделиться в открытом доступе.

Как его применять:
1) определить - чему вам сейчас нужно научиться.
2) подумать - как этому научить тело.

Например:
- научиться ставить(видеть) цели - начать стрелять из лука 🏹.
- научиться достигать большие цели - ходить в горы.
- научиться не сливаться после первой трудности - начать бегать марафоны
- перестать быть рассеянным - начать делать упражнения на фокусировку внимания, например, випассану, или Концентрацию Рады Русских.

Прочитала стратегию развития здравоохранения до 2030 года.

Обратила внимание на то что, ожидаемыми результатами будет: .., повышение на 10%.., увеличение доли до 13,6 %...

И это за 5 лет.


Для сравнения: когда человек или компания создаёт стратегию, там чаще всего хотят: х2 в прибыли, стать лидерами рынка.., и это всё за год.


Я раньше, когда видела такие цели - часто чувствовала, что что-то не то. Но не могла бы объяснить.

Сейчас, по итогам года, уже видна некоторая статистика.
И одна из причин не реализации стратегии - это то, что изначально цели были сильно завышены.

Их просто было не реально сделать.


Но такова человеческая природа и современная культура успеха.
Мы хотим больше и быстрее.

Но очевидно, что так не работает вдолгую.
Работает у единиц. Работает у тех, кто за это платит чрезвычайно большую цену. Работает краткосрочно, в следствие случайности.

Для долгосрочного успеха нужен другой подход.
Реалистичные цели, правильная оценка своих ресурсов. Понимание, что периоды роста нужно чередовать периодами стабилизации (иначе то, чего достиг потом разваливается) и тд.


В последнее время много думаю об этом. Хочется собрать всё в единую систему, но пока не хватает на это ресурсов. Очевидно мне нужно реалистичнее оценивать эту цель и свои ресурсы... 😉😁

Тишина.

В этом месяце не хотелось активничать во вне. Чувствовала, что важно побыть в тишине.

Сознательно отказалась от очень классных возможностей.

Это было конечно странно и даже страшно. Ведь кажется, что если упустить возможность, то больше она не появится и ты много потеряешь.

Раньше я хваталась за всё что мне казалось важным.
А в этом месяце даже от важного стала отказываться.


В результате, этот месяц для меня стал затишьем. Паузой для восстановления и завершения дел.

- Напитывалась Сочинским солнцем
- Восстанавливала силы
- Осуществила свою давнюю мечту - проехать до Сухума по железной дороге
- Перебрала (!) все свои вещи. Многое выбросила. Часть оставила в Сочи, часть отправила в Москву
- Завершила большое количество дел. Посетила штук 5 разных инстанций в Сочи и правильно там все оформила.
- И... Сдала квартиру. Нашла прям классных, надёжных людей и с лёгким сердцем передала им ключи.
- Была окружена поддержкой родственников. Родители и братья помогали с переездом. И вся семья вчера собралась меня провожать ❤️ пожарили шашлык, пообщались.

В результате, я чувствую себя светлее и теплее, чем в начале месяца.

И, чувствую очень твёрдый фундамент.
Переезжаю с приятным, тёплым чувством (не от нужды или недовольства, а от желания и завершенности).
При этом знаю, что если вдруг у меня что-то не получится - я спокойно могу вернуться. Меня примут, поддержат и мне есть место в Сочи ☀️


Считаю, что это стоило тех возможностей, от которых я отказалась.
Если бы хваталась за них, то я бы точно израсходовала свои силы и мне не с чем было бы вступать в новую главу своей жизни.

Сегодня обнаружила ещё один актив которым владею - внимание.
А точнее: количество внимания которым я управляю.

Слово "управляю" здесь ключевое.

Количество внимания каждый день ограничено.
Мы его можем направить таким образом, чтобы получить результаты которые нам нужны, а можем слить на ерунду.

Что такое максимальное управление своим вниманием?

Я для себя обнаружила 3 ключевых элемента.
(Если вы знаете ещё какие-то напишите.)
- объём внимания (какое количество я могу воспринимать. Либо на какую глубину я могу воспринимать).
Например, практики Випассаны могут одновременно распознавать ощущения внутри тела и то, что происходит во вне. Люди с раскачанным вниманием могут вести глубокий разговор на одну тему удерживая весь контекст. А есть люди, с которыми не поговоришь, потому что у них контекстное окно - как пейджере.

- Мышца воли
(Или что-то очень похожее на мышцу воли).
Это способность выбирать на что внимание направлять и удерживать.
Если эта "мышца" слабая, то человека сбивают его собственные мысли. Сбивают сигналы из вне. Любой человек может управлять нашим вниманием. Например, начать с нами разговор. Или попросить нас о чём-то. И в этот момент мы не замечаем, как уже своим вниманием находимся в этом разговоре или выполнении просьбы.
А если эта "мышца" прокачана, то мы можем выбрать: направить сейчас внимание или отказать/перенести.
Если у человека слабая мышца воли, то его захватывают короткие видео и соцсети.

Интересно что если мы смотрим соцсети, то с одной стороны, наше полное внимание там. И казалось бы это хорошо, ведь мы длительно сфокусированы на одной области.
Но вот нюанс. В этом случае не мы управляем своим вниманием, а соцсети и авторы контента.
То есть в этот момент наша "мышца внимания" слабеет. 🤷‍♀️

- И третий момент: система выбора направления внимания на то, что приносит выгоду.
Внимание можно инвестировать. А можно тратить.
И можно научиться отделять вещи и явления, которые нам приносят пользу.
Сейчас у любого взрослого человека (на мой взгляд), изобилие возможностей для инвестирования своего внимания. А количество внимания ограничено.

Если человек не умеет отличать выгодное от не выгодное, либо не может по своей воле направлять внимание, то он каждый день сливает свой актив.

Сливая день за днём своё внимание в пустоту - мы получаем плачевные результаты: не возможность управлять своей жизнью и достигать своих целей.


Кстати: способность управлять своим вниманием теснейше связана с количеством энергии у нас.
Если энергия снижается (например, в случае стресса или усталости), то мы оказываемся уязвимыми к занятию ерундой, перепискам в соцсетях, просмотру рилсов и видосов на типо полезные темы.


Я сегодня поняла, что своим вниманием нужно управлять как инвестиционным портфелем.
Выбирать во что инвестировать.
Защищать свой капитал.
И растить его объём.


Хватило внимания дочитать до конца без отвлечения на другие мысли? Ставь 👍
Не хватило 😭