Одним из открытий этого года для меня стало то, что я увидела, что оказывается, можно через тело учить психику.

До этого я была упрямым МЕНТАЛистом.
Если нужно было что-то изменить в жизни, то для меня было очевидным решением - применить к этому психотехнологии.
Сделала проработку ➡️ изменила что-то в голове ➡️ пошла делать новые действия.

Эта схема рабочая, и долгие годы мне в ней было уютно и результаты полностью устраивали.

А в этом году я пошла к Светлане Мустафиной в клуб, чтобы поработать над энергетикой.
(Светлана - медик и невероятно глубокий человек на тему тела. У неё свой метод системного массажа и несколько студий в Москве, где они восстанавливают тела).

Первое, что я внедрила в свою жизнь - антистрессовые упражнения перед сном.
(Наши тела вырабатывают в том числе, стрессовые гормоны, и раньше они утилизировались через физическую активность. А сейчас многие (и в т.ч. я), работают головой, а не телом. И получается, что эти гормоны не утилизируются, а остаются в телах).
Поэтому, я каждый вечер 10 минут делаю упражнения.

Второе, что внедрила - это зарядка на выстраивание опоры в теле.
Лёгкая зарядка 10 мин у холодильника.
И вот это меня удивило!
Примерно через 2 месяца я стала замечать, что я стала гораздо устойчивее эмоционально.
Даже не так.
Раньше мне приходилось выдерживать какие-то события - психикой. А сейчас, большую часть нагрузки стало забирать на себя тело. И до эмоций просто не доходит.
И это очень не привычное для меня ощущение - оказывается, можно опираться на своё тело(!), а не только на психологические опоры.


Сейчас ещё внедряю в свою жизнь - расширение в напряжении.
Сейчас объясню)
Когда в жизни случаются какие-либо сложные ситуации - мы инстинктивно сжимаемся. Это привычно для наших тел.
А можно переучить этот алгоритм и сделать, чтобы тело вместо сужения - расширялось.
Во-первых - это крайне положительно влияет на здоровье.
А во вторых, это влияет на психику. И психика тоже начинает вместо сужения - искать варианты.
Я это очень хорошо прочувствовала на себе в начале этого месяца при переезде. Попав в ситуацию высокой небезопасности, у меня мозг (префронтальная кора), вообще перестал думать. Всё мышление было сужено до одной задачи, которая для психики казалась спасением и все остальные задачи я просто не могла решать. В результате они просто начали заваливать меня и становилось хуже. Когда я это обнаружила, написала Светлане и она подсказала как раз вот этот секрет - что можно научить тело расширяться во время нагрузки.
И действительно, ситуация стала раскручиваться, распрямляться и я за 2 недели решила почти все вопросы (а казалось что вообще никогда не решу).
(Правда тут надо уточнить, что мне ещё очень помогло то, что рядом со мной были люди, которые просто были рядом. Были за меня. И ещё, сильно сдвинула ситуацию проработка с психотехнологом (нашли почему психика была в такой небезопасности). Но начало всё раскручиваться с тела.


Это несколько примеров, иллюстрирующих то, что через тело можно влиять на психику и на жизнь.

И сейчас я беру себе на вооружение вопрос: - а через какое действие можно этому научить тело?


Это одно из моих открытий года, которым я решила поделиться в открытом доступе.

Как его применять:
1) определить - чему вам сейчас нужно научиться.
2) подумать - как этому научить тело.

Например:
- научиться ставить(видеть) цели - начать стрелять из лука 🏹.
- научиться достигать большие цели - ходить в горы.
- научиться не сливаться после первой трудности - начать бегать марафоны
- перестать быть рассеянным - начать делать упражнения на фокусировку внимания, например, випассану, или Концентрацию Рады Русских.