КАК ИХ ЗАМЕТИТЬ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
😳 Некоторые люди пережившие пытки и травмы живут со своими воспоминаниями годами или всю оставшуюся жизнь. Травматичные события повторяются во снах и кошмарах, а определенные вещи (предметы, ситуации или люди) могут сильно напоминают о случившемся.
👉 У переживших пытки и травмы людей могут возникнуть такие проблемы как:
· Неспособность доверять другим;
· Неспособность установить близкие отношения;
· Проблемы со школой или работой;
· Тревожные расстройства, такие как фобии или панические атаки;
· Тяжелая депрессия;
· Проблемы с алкоголем или наркотиками.❗️Люди, подвергшиеся пыткам, могут иметь ряд симптомов, в том числе:
· Головные боли;
· Тремор или дрожание мышц;
· Потеря слуха;
· Проблемы со зрением;
· Проблемы со сном;
· Приступы тревоги;
· Нервозность;
· Раздражительность;
· Сексуальные проблемы;
· Агрессивное поведение;
· Суицидальные мысли.
🙈 Человек, который подвергался пыткам, может изо всех сил стараться избегать всего, что напоминает ему о его травмирующем опыте.
⚠️ Избегание воспоминаний может включать:
·
Разделение мыслей и чувств. Человек выбирает только мысли, а не чувства.
· Дистанцирование или «отключение» от окружающего мира, человек погружен в себя.
· Избегание скоплений людей, общественных мест и всех, кто носит униформу или определенного вида одежду.
· Изоляция себя в комнате, квартире, доме. Избегание встреч с людьми.
· Употребление алкоголя или наркотиков, чтобы «заглушить» невыносимые болезненные переживания.♥️ Что вы можете сделать чтобы помочь себе?
Иногда последствия острой травмы или опасного для жизни опыта можно заметить спустя несколько дней или недель.Часто первое, что может появиться, – это физические реакции. Боли в теле, бессонница или расстройство желудка – являются обычным явлением. Часто это способ тела сообщить, что он реагирует на опасный для жизни опыт. Вот почему так важно позаботиться о своем теле и физическом здоровье сразу же после острого травматического опыта.1⃣ Во-первых, обратите внимание, как вы реагируете на этот опыт.
• Что вы чувствуете в своем теле?
• Что вы чувствуете психологически?2⃣ Во-вторых, позаботьтесь о своем физическом состоянии:
• Ешьте здоровую и питательную пищу;
• Восстановите нормальное количество сна (7-8 часов);
• Пейте больше жидкости;
• Выполняйте легкие физические упражнения, ходите на прогулки;
• Принимайте теплый душ или ванну;
• Общайтесь с людьми, которых вы любите и которым доверяете.ℹ️ Больше информации на сайте: https://www.samopomo.ch
✅ Наши приложения:
▶️ AppStore Samopomi.ch
▶️ Google Play Samopomi.ch