❗️КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ, КОГДА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ БЕСПОМОЩНОСТЬ И БЕЗНАДЕЖНОСТЬ…

✅  Есть рекомендации, которые вы можете использовать, чтобы почувствовать себя немного лучше.

1⃣  СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ТОМ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ
Размышления о вещах, которые вы не можете изменить, усиливают чувство беспомощности.

Однако, вокруг вас есть те вещи, на которые вы можете влиять.
Способность контролировать их, даст вам мотивацию для действий и энергию для возможности изменений.

2⃣   ПОМНИТЕ О СВОИХ СИЛЬНЫХ СТОРОНАХ
Если вы чувствуете себя беспомощным, может быть полезно вспомнить свои сильные стороны и способности.

Попробуйте составить список того, в чем вы хороши, а затем подумайте, как вы могли бы использовать эти навыки для решения проблемы.

3⃣   ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВАМ ДАЕТ ЧУВСТВО БЕЗНАДЕЖНОСТИ?
На первый взгляд такие размышления покажутся странным упражнением.

Но, вы можете обнаружить, что чувство безнадежности защищает вас от разочарования. Если вы не ожидаете, что произойдет что-то хорошее, вам не нужно беспокоиться о том, что вы будете разочарованы, если дела
пойдут плохо.

4⃣   ДОКАЗЫВАЙТЕ ОБРАТНОЕ
Когда вы чувствуете безнадежность,  сосредоточьтесь на том, чтобы доказать обратное.

Найдите аргументы того, что все может сложиться лучше, чем вы
ожидаете. Немного подумав о потенциальных положительных моментах, вы сможете открыть для себя больше возможностей.

5⃣   НАЧИНАЙТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ!
Зацикливание на негативные чувствах и мыслях может ухудшать ваше состояние. Определите проблемы, которые вы можете решить, и начинайте действовать.

6⃣   ПОГОВОРИТЕ С ТЕМ, КОМУ ДОВЕРЯЕТЕ
Иногда бывает трудно рассказать людям, что ты чувствуешь. Однако, общение с близкими может стать ключом к тому, чтобы почувствовать, что вы не один.

7⃣   ПРАКТИКУЙТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Старайтесь заниматься спортом хотя бы несколько раз в неделю, в идеале по 30 минут каждый раз. Физическая нагрузка заставляет ваш мозг выделять эндорфины, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

✅   Больше информации на сайте: https://www.samopomo.ch

👉  Наши приложения:
▶️  AppStore Samopomi.ch
▶️  Google Play Samopomi.ch