КАК ТЕЛО РЕАГИРУЕТ НА СТРЕСС

1️⃣ Активация "бей или беги"

Когда мы сталкиваемся с угрозой (реальной или предполагаемой), гипоталамус в мозге активирует симпатическую нервную систему.

•  Выделяется адреналин и норадреналин
•  Сердце начинает биться быстрее
•  Зрачки расширяются
•  Кровь отводится от ЖКТ и направляется к мышцам

Это — мгновенная реакция, которая готовит нас к действию: либо бежать, либо защищаться.

2️⃣ Выделение кортизола

Если стресс продолжается дольше нескольких минут, активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось.
Это запускает выброс кортизола — главного "гормона стресса".

Что делает кортизол:

•  Повышает уровень глюкозы в крови
•  Подавляет иммунную систему
•  Снижает функции, не нужные в момент стресса (например, пищеварение)

При хроническом стрессе — высокий уровень кортизола отвечает за:

•  Нарушения сна
•  Ослабление иммунитета
•  Повышение давления
•  Тревожные и депрессивные состояния

3️⃣ Физиологические проявления стресса

•  Потливость
•  Напряжение мышц (особенно шеи, спины, челюсти)
•  Тремор
•  Сухость во рту
•  Учащенное дыхание
•  Учащенное мочеиспускание
•  Проблемы с ЖКТ (раздраженный кишечник)

‼  При хроническом стрессе этот процесс тормозится, и тело "застревает" в тревожной активации.

⏩  Узнать больше о стрессе и эмоциональном выгорании можно по ссылке:
https://www.samopomo.ch/mental-health/stress-and-burnout

👉  Наши приложения:
▶️  AppStore Samopomi.ch
▶️  Google Play Samopomi.ch