ЧТО С НАМИ  ПРОИСХОДИТ ПРИ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОМ СТРЕССЕ

⚡Система реакции организма на стресс, которая выделяет такие химические вещества, как норадреналин и кортизол. Эта система активируется при угрозе и ослабевает по мере уменьшения угрозы. При длительном стрессе система остается активированной, что приводит к таким симптомам, как нарушение сна, проблемы с памятью и потеря концентрации.

❓Что происходит, если у нас нет возможности успокоиться. В этой ситуации система реакций на стресс остается активированной, человек ищет опасность и готов реагировать даже когда это неуместно или противоречит его интересам. В эти периоды предполагаемой опасности у человека нет доступа к когнитивным процессам более высокого уровня, таким как гибкое мышление, способность к решению проблем и предвидения последствий.
 
❤  Что мы можем сделать, чтобы «выключить» или уменьшить стрессовую реакцию

·        наличие рядом хотя бы одного человека, который может поддержать, снижает уровень стресса;
·        признание собственных чувств. Признание и принятие боли, страха, обиды естественным образом снижает напряжение и стресс;
·        сосредоточение на бытовых делах отвлекает от тревожных переживаний и не дает стрессовым реакциям усиливаться;
·        физическая активность (бег, упражнения, прогулки) естественным образом снижает уровень стресса и уменьшает тревогу;
·        соблюдение режима сна и питания.
 
👉  Больше информации вы можете узнать на сайте: https://www.samopomo.ch/mental-health/stress-and-burnout
 
❣  Помните, каждый может оказаться в безнадежной ситуации, и каждый имеет право на помощь: https://www.samopomo.ch

👉  Наши приложения:
▶️  AppStore Samopomi.ch
▶️  Google Play Samopomi.ch