5⃣  СПОСОБОВ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ

1⃣ Вспомните то, чего вы уже достигли

Составьте список всего, чем вы гордитесь в своей жизни. Отмечайте свои успехи, большие или маленькие. Держите свой список под рукой и регулярно обновляйте его.
Когда вы чувствуете себя неуверенно, то используйте список, чтобы напомнить себе о достижениях, которые вы сделали. Помните: ваши достижения уникальны. Старайтесь не сравнивать свои достижения с чужими.
 
2⃣ Подумайте о вещах, в которых вы хороши

У каждого есть сильные стороны и таланты. Каковы ваши? Напишите список. Признание того, в чем вы хороши, и попытки развить это помогут вам обрести уверенность в своих способностях. Спросите других людей, в чем, по их мнению, вы хороши, и добавьте эти сильные стороны и таланты в свой список.
 
3⃣ Установите несколько целей

Поставьте несколько реалистичных целей, а затем разработайте шаги, которые необходимо предпринять для их достижения. Изначально стремитесь к небольшим целям, которые вы можете достичь. Это могут быть, например, ежедневные пробежки или планирование вечера с друзьями.

4⃣ Ведите внутренний диалог

Вы никогда не почувствуете себя уверенно, если у вас в голове будут крутиться негативные мысли о том, что вы неудачник. Подумайте о своем разговоре с самим собой и о том, как это может повлиять на вашу уверенность в себе. Относитесь к себе так, как к лучшему другу, и подбадривайте себя.
 
5⃣ Найдите хобби

Постарайтесь найти то, что вас действительно может увлечь. Это может быть фотография, спорт, кулинария или что-то еще! Когда вы определились со своим хобби, найдите для него время.

🔆   Эти упражнения полезны для тех, кто страдает хронической тревогой и беспокойством.

ℹ️   О других способах самопомощи, читайте на сайте: https://www.samopomo.ch/self-care/psychological-self-care

👉  Наши приложения:
▶️  AppStore Samopomi.ch
▶️  Google Play Samopomi.ch