❓ВОПРОС:

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МОЁ ТЕЛО ПОСТОЯННО НАПРЯЖЕНО?

❗ОТВЕТ:
 
📍  Встаньте прямо, пусть ваши ноги почувствуют под собой землю.

📍  Поставьте ноги параллельно, немного разведите их.

📍  Расположите руки вдоль тела.

📍  Сфокусируйтесь какое-то время, чтобы осознать что чувствуете (ваше тело и дыхание).

📍  Направьте свое внимание на подошвы ног.

📍  Осторожно и медленно двигайте всем телом от лодыжек вперед, не отрывая пятки от земли.

📍  Осторожно и медленно покачивайтесь всем телом, не отрывая пальцев ног от земли, почти как маятник.

📍  Осторожно двигайте всем телом от голеностопного сустава вперед назад между двумя точками.

📍  Медленно наклонитесь в одну сторону, не отрывая ног от земли, а потом медленно наклонитесь в другую сторону.

📍  Повторите эти маятниковые движения несколько раз.

📍  Встаньте удобно и обратите внимание на то, что вы чувствуете после заземляющего упражнения.
 
ℹ️   Больше информации о способах самопомощи, вы можете найти на странице: https://www.samopomo.ch/self-care

👉  Наши приложения:
▶️  AppStore Samopomi.ch
▶️  Google Play Samopomi.ch