"Я НИЧЕГО НЕ ЧУВСТВУЮ..."

Понимание, что отсутствуют чувства, может быть очень неприятным. Обычно, это вызвано посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией, чрезмерной тревогой и другими состояниями.

ОТСУТСТВИЕ ЧУВСТВ – это защитная реакция, часто является нормальной реакцией на ненормальное событие. Когда вы переживаете что-то травмирующее, мозг может отключить некоторые воспоминания и чувства. Это может произойти, когда у вас депрессия или чрезмерная тревога.

СИМПТОМЫ

✔️ Ощущение эмоциональной отстраненности;

✔️  Навязчивые симптомы (тревожные сны, воспоминания о событии);

✔️  Негативное настроение;

✔️  Ощущение, что вы или окружающая вас действительность нереальна (так называемые диссоциативные симптомы);

✔️   Желание избегать людей, мест и других вещей, связанных с травмой;

✔️   Проблемы с концентрацией внимания, сном.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

❤️    Поддерживайте социальные связи. Обращение за социальной поддержкой к друзьям и семье, которым вы доверяете, может помочь обеспечить безопасный способ выражения ваших эмоций;

🏃‍♀   Занимайтесь физической активностью. Сохранение физической активности и выполнение упражнений, которые вам нравятся, не только полезны для вашего здоровья, но и могут уменьшить симптомы депрессии и беспокойства;

🛌  Обеспечьте себе достаточный отдых. Как качество сна, так и количество отдыха имеют решающее значение для управления симптомами любой физической, эмоциональной или психической проблемы со здоровьем. Недостаток сна может затруднить преодоление жизненных стрессов;

⛱    Минимизируйте стресс. Как ежедневные стрессоры, так и дистресс являются основными причинами эмоционального оцепенения. Ограничьте себя в чтении новостей;

🧘‍♂  Практикуйте глубокое дыхание, которое может помочь обеспечить почти мгновенное расслабление.

❗️Отсутствие чувств чаще всего является симптомом других состояний, таких как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.

ℹ️    Информацию о способах самопомощи, вы можете найти на странице: https://www.samopomo.ch/self-care

❣  Наши приложения:

▶️  AppStore Samopomi.ch
▶️  Google Play Samopomi.ch