Я возвращаюсь к модели Стивена Кови «зона влияния / зона забот» годами. Мощный инструмент. Но для практического применения мне не хватало деталей и точности.

Суть в том, чтобы наблюдать куда направлен поток наших мыслей и эмоций.

По Кови есть два варианта - мы думаем и переживаем по поводу вещей на которые влияем, или по поводу неподконтрольных нам вещей. Он предлагает не тратить энергию на неподконтрольные заботы, а фокусироваться на том, что можем менять.

Деление на два типа концептуально важное, но практически неудобное. Мир забот намного разнообразней.

Сегодня в медитации пришло уточнение, которое сделало эту модель практичнее.

Зона влияния неоднородна. Внутри неё три разных состояния, и нервная система их различает.

🟢 Контроль - я это делаю и знаю результат заранее. Расписание, медитация, спорт, питание. Стабильная почва.

🔵 Влияние - я делаю шаг и влияю на результат, но не контролирую его. Написать сообщение. Провести сессию хорошо. Опубликовать пост.

🟡 Эксперимент - я пробую, но результат непредсказуем. Новый курс. Новый канал. Новый рынок. Здесь важен не результат, а шаг и то, чему он учит.

⚫️ Зона забот - то, куда я даже не знаю как войти. Новости, политика, особенности других людей. Туда энергию не несу.

Мой деструктивный паттерн, который я обнаружил: я осуждал себя за результаты в зоне эксперимента - где результат по определению не гарантирован. И тревога утекала в зону забот - туда, где я вообще не влияю.

Стресс был не от того, что я мало делал. А от того, что ожидал не того, что возможно.

Всякий раз удивляюсь как быстро понимание приносит облегчение.