Привет, друзья!

Мы много говорим здесь об устойчивости и о том, что помогает нам сохранять ясность в сложных ситуациях. А сегодня я бы хотел добавить к этому научный взгляд и поделиться результатами интересного исследования.

Есть авторитетная исследовательница в области социальной нейронауки Таня Зингер. Она возглавила исследовательскую команду в проекте ReSource. Под наблюдением было более 300 человек, которые в течение нескольких месяцев осваивали разные виды медитации.

Данные опросников и тестов показали, что участники стали субъективно испытывать меньше стресса. А после практик любящей доброты и сострадания, а также развития способности воспринимать ситуацию с перспективы других людей, снизился и выброс кортизола в ответ на стресс.

По сравнению с группой людей, которые не учились медитации, в идентичных стрессовых ситуациях выброс кортизола был значительно меньше - в некоторых случаях примерно наполовину.

Особенно интересная деталь: тренировка одного только внимания уменьшала субъективное переживание стресса, но не давала такого же эффекта на кортизоловую реакцию.

На основе данных исследования можно сделать вывод о том, что для нашей реакции на стресс имеют значение не только практики внимания, но и практики, которые развивают доброе отношение к себе и другим, а также способность видеть ситуацию с перспективы другого человека.

Получается, что доброта повышает устойчивость за счет снижения реактивности. Что думаете?

Исследование: Engert et al., 2017, Science Advances
https://doi.org/10.1126/sciadv.1700495