Сегодня захотелось поделиться личной историей.

В 3:45 глаза бодро открылись сами собой. Ни капли сна.

Зато ум активно крутит сцены с прошедшего эмоционального совещания проектной команды.

А что если бы я так сказал?
Надо будет в следующий раз сказать вот это.
А может написать сообщение в общий чат?

Параллельно усиливается осуждающий голос:
«Ты уже столько лет практикуешь осознанность
и тебя всё ещё будят такие мелочи».

В горле появляется комок.
В комнате тихо. Совещание закончилось несколько часов назад.
Ничего не происходит.
А тело уже в стрессе.
Это и есть воображаемая боль.

Есть вещи, которые знаешь давно.
Но иногда встречаешь исследование, которое хочется показать.
Ричард Дэвидсон - нейроучёный, десятилетиями изучающий медитацию и мозг - проводил эксперимент с опытными практиками. 7000+ часов практики.

На руку надевали браслет, нагревающийся за 10 секунд до сильной боли. Давали сигнал - через 10 секунд включали нагрев. Мозг сканировали в фМРТ.
Нетренированные люди испытывали боль сразу после сигнала - до нагрева. И продолжали после его прекращения.

Опытные медитирующие - только во время нагрева. Не раньше, не позже.

Нетренированный ум страдает даже там, где нет реального стимула.
Реальный стимул давно исчез, а страдание продолжается.
Да, отвечаю я своему голосу,
я давно практикую.Поэтому сейчас удачное время.
Я знаю что делать.
Я не пытаюсь остановить сцены и диалоги.
Не пытаюсь заснуть.

Плавно перевожу внимание к телу -
ощущаю, как гравитация вдавливает его в матрас.
Потом просто разрешаю быть всему как есть.

Начинаю смотреть на мысли как ещё на один сон или сериал.
Интересно, что дальше?
Какая следующая сцена, какая реплика?

Я просто использую эту возможность для исследования ума.
Появляется ощущение внутренней устойчивости.

Слышу сигнал будильника.
Пора вставать.