Хороший стиль жизни!

В каждодневной суете жизни каждому очень важно уделять время и внимание некоторым вопросам - это может в будущем заметно сэкономить ваши деньги, время, нервы!

Всяческие вопросы безопасности в самом широком понимании от размещения светоотражающих элементов на верхней одежде и внимательности на любых дорогах и в транспортных средствах, до соблюдения принципов цифровой гигиены, организации видеонаблюдения и прочего.

Своевременно и правильно оформлять любые документы от регистрации на олимпиаде до паспорта. Плюс должны корректно работать важные приложения (государственные и прочие) и правильно оформлены там ваши данные в ЛК.

Качественный распорядок дня, сон и внимание здоровью! Не реже чем раз в два года:
- делать профессиональную чистку зубов, осмотр у врача и лечение кариеса, если необходимо
- проверять зрение и делать новые очки
- бывать у врачей по своим хроническим болезням


Очень важно, как можно раньше сформировать и постоянно поддерживать у себя и близких правильные привычки:
- финансовые
- постоянной физической активности, любой умеренный спорт, хотя бы больше ходить пешком
- как можно чаще отрываться от любых экранов, хотя бы просто посмотреть в окно
- больше бывать на улице
- ежедневно чистить зубы после ужина и после завтрака, после еды жвачка 2-5 мин.
- питания - раз и два
- ложиться спать раньше и высыпаться!

В современном стиле питания слишком много быстрых углеводов (еда с высоким гликемическим индексом) – их потребление важно РЕЗКО сократить всем после 25-30 лет и тем, кто склонен к полноте с детства.
Это любые сладкие напитки (не только с сахаром) и продукты с высоким содержанием всех сахаров (не только сахароза), сиропов, мёда, белой пшеничной муки высшего сорта, крахмалов, картофеля (особенно жареного), алкоголя.

- Хлебо-булочных изделий есть меньше, выбирать воздушные (меньше веса) из ржаной или серой пшеничной муки 1 или 2 сорта, цельно зерновой или с отрубями.
- Есть регулярно, понемногу, медленно не менее 3-4 раз в день, но обязательно делать перерыв в еде не менее 3-х часов, больше пить воды, ограничить вес и калорийность всей еды в сутки и в каждой её порции, особенно вечером – не переедать!
- снизить потребление соли, жиров (и вообще без трансжиров!) и особенно быстрых углеводов
- увеличить потребление белков, пищевых волокон, витаминов, микроэлементов и других полезных компонентов, а также в общем объёме жиров увеличить долю ненасыщенных.

Стресс не заедать, а идти гулять!
Найти радости в жизни кроме обильной калорийной еды и алкоголя!

Подобрать себе приятное хобби без гаджетов и регулярно им заниматься, за делами не будет мыслей о еде. Рисуйте, музицируйте, помогайте другим - что угодно.

Всю жизнь учиться и разбираться во всём с чем приходится сталкиваться - зачем учиться: раз, два, три.

Постоянно тренировать память, способность к концентрации внимания, не отвлекаться, читать, планировать и действовать.
Устраивать еженедельно стратегические минутки – размышлять и записывать - что сделано, планируется, мечтается, кем вы видите себя и близких через квартал, год, три и что вы делаете для того, чтобы этого достичь.

Правильно организовать время и приоритеты дел по матрице Эйзенхауэра - важно/срочно.

Это не является отдыхом:
- Бесконтрольное времяпрепровождение в социальных сетях, гаджетах, играх
- Недостаток или избыток сна
- Безалаберным режим сна и бодрствования
- Злоупотребление высококалорийной пищей и алкоголем

Организация хорошего ритма жизни себя и близких требует волевого усилия каждого, зато окупается сторицей!
Никто за вас этого точно не сделает!

Счастье не в деньгах и не в «успешном успехе»!

Во все времена ценились не те, кто создаёт проблемы себе и окружающим, а те кто умеет и решает всяческие вопросы жизни для себя и близких. Развивайте это в себе!

Важнейшие темы канала
.