На выходных отгремел заключительный крупный марафон страны! ❤️ Для нашего комьюнити это всего лишь второй по счету Московский Марафон, но уже с большими успехами наших атлетов! Гордимся каждым 🚀

Мы участвовали и в забеге на 10 км, и в классической дистанции 42,2 км, а ещё организовали собственную точку поддержки! Это было невероятно: уже хочется вернуться в следующем году с новой волной поддержки! 🧡 А пока записываем план на неделю и продолжаем тренировки!

Вторник — Threshold workout

6 раз по 4’ через 1’30’’ отдыха
Для тех, кто стартовал в выходные
30’ легкого кросса

Четверг — VO2max workout

4 раза по 2’ через 1’ отдыха
3 раза по 1’ через 1’ отдыха
2 раза по 30’’ через 1’ отдыха

Для тех, кто стартует в выходные
30’ легкого кросса
6 раз по 30’’ через 1’ трусцы/ходьбы

Суббота — Long run

75’ easy long run

#run654