Вторник — Threshold workout

Завтра бегаем самостоятельно и присылаем отчеты в чатик 🫶🏻

Такие тренировки развивают выносливость и способствуют поддержанию темпа без существенного увеличения уровня лактата (молочной кислоты) в крови.

Важно, чтобы пульс и темп не изменялся от отрезка к отрезку, и усилие было на 6 из 10 (разговаривать можно, но сложно).

Работа выполняется не в том режиме, если верно хотя бы одно:
– Темп следующего отрезка падает при тех же усилиях
– На каждом следующем отрезке средний пульс растет
– После отрезка вы чувствуете, что вас хватит только на один раз

План 🧡
разминка 15’ + ритмичные ускорения
3 раза по 12’ через 3’ трусцы/ходьбы.
заминка 10’

#run654