Ree cooking

Утро пятницы здорового человека. Не путать с вечером пятницы. Есть разница😆

Когда ем зелень и зелёный горошек, я прям ощущаю всю пользу для сияния лица:

🫛 — хороший источник витамина С (нужен для синтеза коллагена)
- Витамин К и фолаты (обновление клеток)
- Клетчатка (пищеварение и микробиом)

🌿— Витамин С
- Витамин А (ретинол, обновление кожи)
- Хлорофилл (антиоксиданты)
- Железо (здоровый цвет лица)

Поэтому у меня зелень почти в каждом блюде, а замороженный зелёный горошек лежит в морозилке.

Ну и вот вам отличный пример того, как можно современно, ярко, вкусно сочетать полезные продукты!

А не просто зелень класть в суп, а зелёный горошек в салат оливье на Новый Год😁 Так вы будете реже есть такую мощную зелёную пользу! А надо чаще, так ведь?

🔥 Кстати, сегодня последний день действует спеццена на мою библиотеку рецептов!

Успевайте👇

@reeschool_private_bot

Сегодня старший сын за завтраком сказал:

Мам, а можешь мне все свои рецепты написать в Телеграм в закреп, я когда вырасту, уеду от вас, буду их готовить

Это очень очень очень приятно слышать от своих детей! А особенно от самых старших подростков приветед🥹

А просто я сегодня насочиняла новый рецепт! Новую белкову намазку на хлеб, лаваш, питу и тд.

~330 ккал и 32 г белка на порцию

А что если я вам покажу готовые идеи для меню? 👀

Мне кажется, одна из самых утомительных частей нормального питания — это даже не сама готовка.

А вот это вечное:

«Что сегодня приготовить?»
«Маловато белка!»
«Скудно овощей!»
«И почему опять получается либо скучная ПП-еда, либо просто макароны?» 😂

Поэтому я собрала «Библиотеку тарелок» именно так, чтобы из неё можно было самостоятельно собирать себе питание на день.

Я подготовила несколько примеров — смотрите на фото.

Там можно выбрать себе завтрак, обед и ужин, посмотреть, сколько примерно белка в каждом блюде, и собрать свой день.

И самое главное — вам не нужно каждый день начинать с нуля.

Не нужно искать новый рецепт в интернете, покупать 15 ингредиентов и пытаться придумать, как сделать его одновременно вкусным и питательным.

Вы просто открываете библиотеку и выбираете:

«Сегодня хочу вот это».

При этом, у вас будет получаться совсем не скучное меню! Это видно даже по фото😍

Вот такая обычная вкусная еда, которую я сама готовлю дома каждый день!

В Библиотеке около 100 рецептов: с хорошим количеством белка, овощами и клетчаткой. Есть варианты без глютена, молочки и сахара.

То есть вы получаете не просто рецепты.
Вы получаете большой конструктор, из которого можете сами собирать своё питание.

И сейчас до 2 октября открыт доступ к «Библиотеке тарелок» по специальной цене.

Осталось 3 дня.

Если вам тоже надоело каждый день думать «что приготовить?» — загляните в библиотеку по кнопке ниже вот тут👇

@reeschool_private_bot

Ну а суть во всём этом в том, что классно потратить 1-2 часа в день на приготовление запасов блюд, которые вы потом будете есть в течении следующих 3-4 дней. Такой meal prep получается

То есть это не полноценное создание много заготовок, которые потом хранятся в морозилке в течение месяцев (типа сырников, пельменей, супов и чего только сейчас не готовят).

А ты раз в 5 дней тратишь пару часов на заготовки для холодильника на будущие 3-4 дня. И это мне нравится гораздо больше, такой подход лучше прижился в моей семье. И тебе не надоедает, продукты всегда свежие

Такие рецепты я и собираю в своей Библиотеке рецептов👇

Осталось 3 дня и цена вырастет. Чтобы вступить навсегда, жмите кнопку в меню БИБЛИОТЕКА тут:

@reeschool_private_bot

Снимаю для вас своё типичное утро

Ну на самом деле оно не прям типичное, порой выходит иначе.
Сырники я готовлю примерно два раза в месяц, сразу штук 55, убираю в морозилку и старшие дети сами себе готовят завтрак.

Рецепт сырников решила добавить в свою Библиотеку рецептов, так как они очень хорошо подходят к тем рецептам, которые там уже есть

НАПРИМЕР: там есть рецепт нашей любимой в семье ПП гранолы. И для этого рецепта я использую отдельно белки, чтобы:

👉 увеличить количество белка в граноле
👉 она была хрустящей
👉 можно было сразу запечь всё одним махом, а не по отдельности: орехи и уже ягоды

И это очень удобно!

А куда девать желтки?? а желтки, кстати, идеально для сырников. Когда добавляешь в сырники только желтки, без белков, они получаются просто божественными! Кто пробовал, тот меня поймёт😎

Ну и таким образом я убиваю сразу двух зайцев: готовлю запасы сырников из желтков, а белки убираю в холодильник и из них уже потом готовлю запасы ПП гранолы

Идеально!

Почему финики лучше сочетать с жирами? 🌴🥜

Финики содержат много естественных сахаров и углеводов. Если съесть их отдельно, углеводы усваиваются достаточно быстро. А жиры — например, ореховая паста или небольшое количество сливочного масла — замедляют поступление углеводов в кишечник.

Поэтому глюкоза может поступать в кровь более постепенно, без такого резкого подъёма.

Поэтому вместо нескольких фиников отдельно можно сочетать их с ореховой пастой, орехами или йогуртом. Это также делает перекус более сытным.

Знали? Пробовали? Мы в семье обожаем 😍

Я в Вк
Я в Макс

Ку-ку! Привет всем! 🥺

На той неделе пережила стресс, случились неприятности в жизни, которые пока не знаю, как решить. Но психологически уже легче, поэтому я тут, снова с вами ☺️

В выходные, чтобы не отъехать кукухой, гуляля, проводила время с детьми, старалась послушать тишину, себя (наверное это называется медитацией?)

Именно поэтому я не выходила в соцсети, хотя у меня активно шли продажи моей любимой Библиотеки по спеццене. Я была не в ресурсе.

Именно поэтому я решила продлить продажи своего основного продукта до 2 октября. Если вы не успели, забегались, забыли, не переживайте👇

У вас есть время до 2 октября чтобы забрать Библиотеку 100 ПП рецептов по спеццене 🩵

@reeschool_private_bot