Как и любое явление, которое становится популярным, выгорание заполонило медиа. И теперь мы слышим кругом об этом. Тяжелая неделя: «что-то я выгорел». Три совещания подряд и недосып: «все, у меня выгорание». Дедлайн, понедельник, невкусный кофе — кругом одно сплошное выгоанием.
И в этом смысле выгорание правда стало красивым модным словом, которым можно прикрыть обычную усталость.
Но выгорание и усталость это не одно явление. Это оооочень разные штучки. И путать их опасно ровно потому, что лечатся они по-разному.🤞 Главный маркер дико простой: помогает ли отдых.
Усталость — про ресурс. Вы потратили больше, чем восстановили: не выспались, перенапряглись, слишком долго были включены во что-то. Но пара нормальных ночей, выходные, выключенный телефон на денек и вот, вы снова в норме. Батарейка садится и заряжается. Так работает здоровый цикл.
👀 Выгорание — это когда батарейка перестает держать заряд вообще. И ничего не помогает.
Вы вернулись из отпуска, а легче не стало. Спите десять часов, а просыпаетесь уже уставшим. Если после нормального восстановления внутри все равно пусто и дико грустно, то это серьезный повод присмотреться к ситуации. И нет, скорее всего это не просто тяжелая неделя. Обычно дело в системе.
Так что если отдых вам помогает, поздравляю, вы не выгорели. Вы просто устали, и это, вообще-то, хорошая новость.
💫 А как отличить одно от другого с критериями, сроками и даже тестами — разберем в следующих постах.