Мы можем быть спокойными с коллегами, вежливыми с незнакомыми людьми, терпеливыми с клиентами, но раздражаемся именно на близких, любимых людях.
Уверена, это с каждым случается. Осознанность это хорошо, но иногда подкипает. Ну, было же, ну?)
И дело почти никогда не в них. А в том, что у нас падает уровень самоконтроля. И причин тут несколько.
С незнакомыми мозг постоянно жонглирует социальными ролями:
фильтрует слова, контролирует эмоции. Это делает префронтальная кора, и, надо сказать, очень энергозатратно.
И если вы устали, силы на исходе ресурс заканчивается, мозг в перегрузе снижает контроль там, где безопасно. То есть дома, с родными людьми.
И наружу прорываются
усталость, напряжение, раздражение.
Часто за ним прячутся другие чувства, которые не всегда мы сами-то можем распознать. Например, тревога или страх быть непонятым, ощущение, что нас не слышат.
Поэтому, когда уже чувствуете, что бесит все и сейчас полетят щепки, ловите этот момент и успейте до взрыва задать себе вопрос: что со мной? Я реально так злюсь на близкого человека или я просто очень сильно устала.
Очень часто — второе.
Берегите любимых🩷
💌 Перешлите тем, кому это полезно!