Путь театра | Андрей Черепанов

Как думаете, что на фото?
А это дом, куда мы поедем на сказочный рождественский ретрит!

Дело в том, что помимо театральных и духовных практик, которые мы проводим, уже больше 15 лет мы создаём классные семейные новогодние спектакли.
И тут нам пришла идея: а если это соединить? Что из этого выйдет?

❄️❄️❄️
А выйдет семейный рождественский ретрит с практиками, зимней сказкой, дружбой и любовью! ❤️

И вы можете к нам присоединиться — одни или со своей семьёй.

Будет морозно и тепло, будет весело и трогательно, будет вкусно и сказочно!🎄❄️🐾

Подробный пост выложим чуть позже.

Даты: с 4 по 8 января 2026г
Место: Экоферма Нестеровых (Тверская область, деревня Петраково)
За подробностями - пишите Диане

Установка на день от Егора😉
И правда - всем хорошего дня!

На завтрашний тренинг участников не набралось. А курс, тем временем, продолжает работать и творить — посмотрите наше видео. Кстати, 2 ноября будет показ этюдов, приходите посмотреть.

Диана приглашает на тренинг ❤️


Разреши себе Чувствовать! Разреши себе ЖИТЬ.

8 октября с 20.00 до 23.00

Купить билет и зарегистрироваться здесь.

Адрес: Полтавский проезд 2А, пом. 67-Н. Студия йоги Дхьяна (10 минут пешком от метро Площадь Восстания)

Пустить себя на волю💃

Есть в методике Н.В. Демидова такой термин — «пускание».

Он означает, что когда в теле появляется отклик (он же импульс к действию), вы себя не сдерживаете, а позволяете ему случиться. Не вмешиваетесь. Просто наблюдаете за процессом «импульс–реакция» как за чем-то естественным. Как если бы вы наблюдали за дыханием — вдох-выдох — без контроля.

Попробуйте посмотрите, как это происходит у вас в течение дня. Часто ли вы позволяете импульсу перейти в действие?

Наблюдая за этим процессом, можно заметить, насколько наше настроение от этого зависит. Как эта нереализованная энергия, застрявшая в теле-уме, определяет наше состояние.

____________
Приглашаем вас на тренинг 8го октября, чтобы «пустить» себя на проживание эмоций в безопасном пространстве.

Путь театра | Андрей Черепанов pinned a photo

Ясность границ даёт возможность быть точкой сборки. Цен-
тром поля. Настройкой, а не шумом. И в этом — величайшая
нежность. Потому что ты начинаешь слышать не только себя, но и других — не из размытости, а из уважения к их
целостности.
Быть прозрачным — не значит быть бесформенным.
Быть открытым — не значит быть уязвимым.
Ясность границ — это зрелость души.
Не для защиты. Для присутствия.
(c) «Состояние» Макс Космос

Сейчас я в поиске того, чтобы ощущать собственные границы не из-за чувства страха и неизвестности, а для присутствия.

Некоторое время назад меня сковал страх размытости границ, о котором как раз написано в цитате Макса.

По моим ощущениям, со мной произошла такая ситуация:
я как будто поступила в среднюю школу, а меня сразу же экстерном довели до 11 класса и ещё попросили сдать экзамен во вступительный ВУЗ.
Вот такая метафора жизни.
Слишком интенсивно.

Важный закон, прожитый мной в этот период, — сопротивление порождает ещё большее сопротивление.

Полтора года назад после одного мероприятия я обнаружила себя с вновь вернувшимися ко мне неконтролируемыми паническими атаками. А ведь я с ними справилась, и 10 лет они меня не беспокоили.

Всё, что было связано с темой одиночества, вгоняло меня в состояние дикого страха и замирания.

Я схлопнулась.
И далее потихонечку в своем темпе проживала то, что выходило из чертогов моей психики.

Как я взаимодействовала со страхом:

Я много раз проговаривала, что со мной случилось и что я чувствую, людям с разным опытом, и меня поддерживал тот факт, что у всех абсолютно неодинаковое отношение к теме одиночества. Это успокаивало.

Я медитировала в момент приступов. Наблюдала за дыханием. Наблюдала за страхом. Пыталась смотреть на это как на энергию. И опять наблюдала за дыханием.

Я проходила несколько семинаров по холотропному дыханию, где получилось проплакать и вдоволь прожить тоску, покинутость, разлуку, боль, бессмысленность, опустошение.
Становилось легче.

На какое-то время я перестала читать и смотреть всё, что может вывести меня из равновесия. Это была тонкая грань: не прятаться от триггера, но когда он возникает — смело идти его проживать.

Я благодарю себя, что мягко, бережно и с любовью дала себе время для проживания эмоций. Иногда этого более чем достаточно.
По готовности.
Ровно столько, сколько можешь.
А когда была не готова, я убегала от этого и совершала выбор спрятаться. Потом приходила в себя, встречалась со страхом и проживала его.
Как умела и в своём темпе.

В моём случае мне помогла также глубокая работа с телесно-ориентированным терапевтом. И как раз там я и докопалась, что мой страх биографического характера, нашла это запечатлённое воспоминание из детства, и затем моё тело перезагрузили.

Я не могу сказать, что я окончательно и бесповоротно освободилась от страха одиночества, но…
Уже полгода — штиль.
Стали появляться в поле люди, которые делятся тем, что чувствуют одиночество и бессмысленность, и… меня это перестало пугать, триггерить, схлопывать.
Я почувствовала: «Кажется, отпустило…»

Стала делиться с теми, кто спрашивает по этому вопросу, своим опытом.

Пробую выходить из защит и присутствовать.

А у вас были такие сильные эмоции, в которых вы застревали?


Диана Надервель.

Путь театра | Андрей Черепанов pinned a photo

Диана подготовила новую освобождающую программу.
🦋🐾🐾🐾✨🪄

Театрально-психологический тренинг - Разреши себе Чувствовать!

Тренинг посвящен глубокому и честному знакомству со своими эмоциями.
Мы будем учиться их проявлять, проживать ярко и свободно.
Так же исследуем табуированные, «запретные» эмоции (гнев, страсть и их многочисленные оттенки) и найдём им творческий выход.

Подходит всем, кто хочет расширить свой эмоциональный диапазон, научиться выражать и делиться свободно своими чувствами с миром🙏

Когда: 8 октября с 20.00 до 23.00

Стоимость: 1600р.
(Промокод на скидку 15% для подписчиков канала - rabbitholelab)

Купить билет и зарегистрироваться здесь.

Адрес: Полтавский проезд 2А, пом. 67-Н. Студия йоги Дхьяна (10 минут пешком от метро Площадь Восстания)

Ведущая - Диана Надервель. Профессиональная актриса и практикующий психолог.
Образование:
- РГИСИ (мастерская Л.В. Грачёвой’19)
- GLT GROFF LEGANCY TRAINING (трансперсональная психология)
-Сертифицированный учитель хатха-йоги
-Психолог (диплом о доп.образовании «психологическое консультирование|сертификационный курс Андрея Минченкова», студентка института «Новый Век»)

Важно:
- приходите за 10-15 минут до начала;
- берите с собой свободную не сковывающую движения одежду;
- в зале будем заниматься в носках.

18+

Великая очищающая неудача!

Я боюсь неудачи. Боюсь провала. Боюсь не оправдать ожидания. Боюсь проиграть. Боюсь прибежать последним.

Из таких идей я был соткан долгое время. До такой степени, что лучше и не играть совсем, чем играть и проиграть. Или другими словами —
лучше и не жить вовсе, чем жить и умереть.
Пришлось попотеть, со многим столкнуться, разбить коленки, прежде чем до меня дошло, что:
жизнь — это не соревнование 😌.

Что я есть просто потому, что Я ЕСТЬ.

Доказывать ничего не нужно. То есть это совершенно не обязательно.
А жажда успеха, желание оправдать ожидания сковывают и не дают пустить себя в творческий процесс.

Поделюсь одним из самых ярких своих приключений в этом контексте. В начале года я ставил спектакль в одном известном московском театре. Это был мой первый опыт постановки в государственном театре, и как-то сразу всё здорово: и театр один из лучших, и материал прекрасный, и актёры хорошие. Я думал, искал, жил этим спектаклем почти пять месяцев. Была проделана огромная работа с художником, с композитором, с текстами, с художником по свету, с актёрами, короче говоря, со всеми видимыми и невидимыми явлениями. Не без труда, но в целом казалось, что всё складывалось чудесным образом.
И вот до премьеры оставалось три недели...
Мы поехали показываться художественному руководителю театра. И всё. Всё. Неудача. Убивающая и отрезвляющая. Премьера была отменена. Не буду подробно описывать, как я это переживал.

Расскажу лучше, что я благодаря этому понял:

· Чтобы знание стало вашим, его нужно принять на уровне подсознания. А значит — прожить этот опыт телесно.

· Мы привыкли отождествлять себя с формой — так удобнее, но любая форма, какой бы она ни была, изменится. Разотождествление всё равно произойдет. Осознанно или нет, принудительно или по доброй воле, но произойдет.

· Если глубже разбирать вопрос привязанности, то за формой стоит описание, слова. Все страдания существуют только на уровне описания. Правда, это не такой поверхностный вопрос, как может показаться.

· В действительности твоя неудача и твой неуспех воспринимаются такими важными только тобой. Но если ты чувствуешь себя жертвой, мир вокруг и люди будут помогать тебе это проигрывать. Если ты чувствуешь себя дерьмом, то и другие постепенно начнут тебя так чувствовать.

· На самом деле ты себя дерьмом то и не чувствуешь никогда. Чувствуешь ты энергию в теле, сконцентрированную и интенсивную. Из-за неумения спокойно пребывать с этой энергией, ощущать её, наблюдать за ней, не отталкивая, — мы называем себя или других дерьмом, тем самым сбегая от проживания за эту плохо пахнущую маску.

· Любая неудача приоткрывает что-то новое, до этого момента невидимое. Оно может быть ещё более ценным, чем придуманный ожидаемый успех. Но чтобы это увидеть, нужно опять же успокоить свой ум.

· То, что в мире нужно достигать, бороться и побеждать, — это только концепции. Вы можете с ними отождествляться, а можете и отказаться от них, если они мешают вам быть собой.

___
Андрей Черепанов.

Зависимость от оценки или ценность самого действия.

Я делаю пост на канале, записываю видео, играю на сцене, сочиняю песню, танец, пишу рассказ — в общем, я что-либо делаю, что требует от меня усилий, концентрации, душевного подключения. Я испытываю радость от процесса творчества и от того, что это в итоге свершилось, что мне удалось направить энергию и трансформировать её в видимый результат. И всё бы здорово. Я уже молодец. Но не тут-то было. Потому что по установившейся привычке я жду оценку из внешнего пространства. И если оценка не соответствует затраченной энергии (как мне, почему-то, кажется), то я расстраиваюсь. А если оценка больше затраченного (опять же, как мне кажется), то я смущаюсь. Посмотрите: была идея — мне было хорошо. Был творческий процесс — мне было хорошо. Я вижу результат — я материализовал идею — мне хорошо.
А потом оценка не соответствует, и мне почему-то нехорошо. Не странно ли? Так может, ну её, эту оценку?

В детстве у меня была грандиозная (для меня маленького она была сверхграндиозная) ситуация: я написал своё первое осознанное стихотворение по заданию в школе. Это был класс пятый. На тот момент для меня это был творческий поступок такой же величины, как если бы сегодня я выпускал, скажем, свой первый спектакль. Учитель же сказал, что это не моя работа, и оценил её на 3 балла. Это было сотрясение прежней картины мира:)
У многих есть такая история, когда их оценили не по достоинству. Это для маленького ребенка очень тяжело. Потому что сперва предложили правила: «Я стараюсь, а за это получаю справедливую оценку». А потом оказалось, что эти правила не работают, что оценка субъективна и часто больше говорит об оценивающем, чем о том, кого оценивают. Но что ещё интересней, она концентрируется на узком и не учитывает всю палитру воздействующих сил.

И что, оценка — это плохо?
Нет, я не предлагаю снова делить мир на плохой и хороший. Это только породит новые страдания.

Просто нужно дать всему своё место:

— Всё, что произошло, — слава Богу, что произошло. Глупое дело — переделывать прошлое, а если переделаем настоящее, прошлое само поменяется. Да и вообще, условно неприятное прошлое даёт возможность мне сейчас видеть, что можно и по-другому.

— Оценка разбирающегося в конкретном деле человека нужна, чтобы расти в этом конкретном деле. Выбирайте этого человека осознанно. И слушайте его спокойно наблюдая свои ощущения. Только его и слушайте. До поры до времени.

— Отделите себя от своих дел и слов. Будьте не явлением, а пространством, в котором эти явления появляются и исчезают. Оценивают не вас, а поступки, а вы всегда свободны от любых суждений.

___
Андрей Черепанов.

«Когда мы не принимаем наши чувства и либо вытесняем их в забытье, либо осуждаем их как плохие, мы создаем разделение и границы в нашей личной “системе”. На самом деле осуждение других или себя—это наш способ сопротивляться переживанию эмоций. Для проработки осуждения просто спросите себя: “Какому переживанию я сопротивляюсь с помощью осуждения?»

Стивен Волински.

Вчера прошло второе занятие курса. Процесс запущен! Уже есть новые открытия. Например, мы выводили на сцену свои субличности, рождённые из отождествления с мыслью. Оказывается, мы — больше, чем роли, которые привыкли играть.

А ещё мы работаем с телом, учимся видеть связь мысли и ощущений — и вчера у ребят это получалось. Учимся чувствовать энергию пространства, играть не через сопротивление, а в любящем контакте со зрителем. Много всего)

Хорошего всем дня. Всё уже есть. Прямо сейчас.

А как связанна цитата с текстом поста?

#проявляемся_осознанно

Путь театра | Андрей Черепанов pinned a photo

Чтобы увидеть и воспринять жизнь вокруг, часто достаточно остановить внутренний монолог. Хотим поделиться с вами одной из наших любимых практик: выполняя её, можно быстро остановить поток мыслей.

#проявляемся_осознанно

Проблема не в напряжении, а в том, что для него имеется закреплённое наблюдателем место.

Живём себе спокойно, и вдруг случается что-то, что вызывает у нас вспышку негодования или раздражения. Это чувство настолько сильное, что мы начинаем смотреть на всё через него, как через тёмные очки.

Как выбраться из этой ловушки? Нужно снять эти «очки». Не притворяться, что их нет, надевая поверх другие, а именно снять.

Вот как это можно сделать:

1. Поймать себя. Осознать, где сейчас концентрируется ваше внимание.
2. Почувствовать дыхание. Просто заметить, как вы дышите. Вдох-выдох, понаблюдайте за этим процессом.
3. Признать напряжение. Найти его в теле — как сжатый кулак, тяжесть в груди, камень в животе. Перестать винить в этом кого или что-то извне.
4. Просто наблюдать. Смотреть на эти ощущения со стороны, как на энергию. Не делить их на «плохие» и «хорошие».

Это — первый шаг. А дальше эту самую энергию можно направить в творчество или игру. Увидеть, что всё в порядке, никто не нападает, жизнь вас любит.
Как именно это сделать, мы говорим на курсе.

Вчера мы запустили курс!

Долго мы к этому шли, много обсуждали, проверяли, договаривались — и вот это вчера случилось! И сразу — очень эмоционально, неожиданно, я бы даже сказал, захватывающе. Представляете: собирается десять взрослых людей с разными взглядами, опытом, чтобы вместе играть. Образуется такая «песочница» взаимоотношений: разделение по интересам, борьба за свою «лопатку», обиды — в общем, всё как во дворе. За исключением того, что:
— мы зашли сюда осознанно и осознанно будем идти;
— наше внимание — это наше внимание, мы умеем его направлять и удерживать;
— мы можем наблюдать даже то, что нас пугает;
— мы готовы освещать и решать конфликтные ситуации, потому что понимаем: то, что нас больше всего задевает, больше всего и удерживает энергии, которую можно направить на творчество и созидание.

Осознанные взрослые, играющие легко и свободно, как дети! Вот таким мы видим наш курс уже через два месяца. Позовём вас на наш спектакль😉😉

И, кстати, до октября к нам ещё можно присоединиться.
Для этого пишите - Диане.

«Не мешать той правде, какая есть во мне,— не мешать себе жить»

Привет, друзья! На тренингах и репетициях, которые я провожу, часто можно услышать такие слова: «Позволяй себе быть», «А что тебе хочется?», «Уже всё есть, дай себе возможность и время это воспринять», «Будь таким, какой ты есть» и т. д. Мы учим позволять быть собой — ничего не придумывать, быть теми, кем мы являемся прямо сейчас. Это самое интересное, удивительное, волшебное; это и есть жизнь.

Хочу поделиться историей, описанной Н. В. Демидовым в своей книге «Искусство жить на сцене». Эта история отлично раскрывает наш подход к игре на сцене.

В одной из студий Художественного театра шел спектакль «Обетованная земля». Шел уже приблизительно в двухсотый раз. Особенно похвастаться игрой никто из участников не мог. Все слажено, «сделано», выверено и изрядно заштамповано. Спектакль механизировался и надоел актерам. Но играть надо. И они играли. Брали себя в руки и играли, то есть выполняли внешний рисунок и старались «оправдать» его по мере сил, а кое-где будоражили себя, чтобы создавать видимость темперамента.
Сегодня вечером тоже предстоит играть этот надоевший спектакль. А тут новая премьера — актеры все устали; последние два дня были еще и ночные монтировочные. Просили отменить сегодняшний спектакль, но дирекция не согласилась — нельзя.
Ну что ж, нельзя так нельзя. Сыграем. Только уж не обессудьте.
Загримировались, оделись... Один говорит: я не могу играть, нет никаких сил, я буду только говорить слова. Другой, третий, четвертый — все то же. Так и решили: проговорим спокойненько все слова — и кончено. Пусть дирекция в следующий раз будет более чуткой к актерам.
И каждый выходил на сцену, не мобилизуя себя, не принуждая себя ни к чему, выходил усталым, вялым, рассеянным, иногда с раздражением. Ничего от себя не требовал, ничего не старался делать и был неприлично спокоен и небрежен. Ведь он сегодня не играет — он только проговорит слова...
Начали спектакль. Первые фразы действительно звучали как-то странно... Правдиво, естественно, но совершенно вне стиля спектакля, вне характеров персонажей пьесы.
Но так как актеры были абсолютно правдивы и не требовали от себя никаких противоестественных проявлений, то их личное «я» начало шаг за шагом втягиваться в обстоятельства жизни пьесы. И произошло нечто неожиданное: актеры увлеклись этим новым, истинно творческим состоянием, и спектакль был сыгран блестяще.
Вот один из назидательных примеров, свидетельствующих о том, что правду искать нечего, она сама ищет тебя. Только умей не мешать ей, не гнать ее.

«Здесь и сейчас» — это не то, что вы думаете.

Потому что всё, что вы думаете, — это описание реальности, а не сама реальность. Присутствие «здесь и сейчас» всегда за пределами мыслей, идей, слов и концепций.

Если хотите исследовать это на практике — присоединяйтесь к нашему театрально-трансформационному курсу.

Подробности - на сайте и в закреплённых.