Проблема не в напряжении, а в том, что для него имеется закреплённое наблюдателем место.

Живём себе спокойно, и вдруг случается что-то, что вызывает у нас вспышку негодования или раздражения. Это чувство настолько сильное, что мы начинаем смотреть на всё через него, как через тёмные очки.

Как выбраться из этой ловушки? Нужно снять эти «очки». Не притворяться, что их нет, надевая поверх другие, а именно снять.

Вот как это можно сделать:

1. Поймать себя. Осознать, где сейчас концентрируется ваше внимание.
2. Почувствовать дыхание. Просто заметить, как вы дышите. Вдох-выдох, понаблюдайте за этим процессом.
3. Признать напряжение. Найти его в теле — как сжатый кулак, тяжесть в груди, камень в животе. Перестать винить в этом кого или что-то извне.
4. Просто наблюдать. Смотреть на эти ощущения со стороны, как на энергию. Не делить их на «плохие» и «хорошие».

Это — первый шаг. А дальше эту самую энергию можно направить в творчество или игру. Увидеть, что всё в порядке, никто не нападает, жизнь вас любит.
Как именно это сделать, мы говорим на курсе.