Ясность границ даёт возможность быть точкой сборки. Цен-
тром поля. Настройкой, а не шумом. И в этом — величайшая
нежность. Потому что ты начинаешь слышать не только себя, но и других — не из размытости, а из уважения к их
целостности.
Быть прозрачным — не значит быть бесформенным.
Быть открытым — не значит быть уязвимым.
Ясность границ — это зрелость души.
Не для защиты. Для присутствия.
(c) «Состояние» Макс Космос

Сейчас я в поиске того, чтобы ощущать собственные границы не из-за чувства страха и неизвестности, а для присутствия.

Некоторое время назад меня сковал страх размытости границ, о котором как раз написано в цитате Макса.

По моим ощущениям, со мной произошла такая ситуация:
я как будто поступила в среднюю школу, а меня сразу же экстерном довели до 11 класса и ещё попросили сдать экзамен во вступительный ВУЗ.
Вот такая метафора жизни.
Слишком интенсивно.

Важный закон, прожитый мной в этот период, — сопротивление порождает ещё большее сопротивление.

Полтора года назад после одного мероприятия я обнаружила себя с вновь вернувшимися ко мне неконтролируемыми паническими атаками. А ведь я с ними справилась, и 10 лет они меня не беспокоили.

Всё, что было связано с темой одиночества, вгоняло меня в состояние дикого страха и замирания.

Я схлопнулась.
И далее потихонечку в своем темпе проживала то, что выходило из чертогов моей психики.

Как я взаимодействовала со страхом:

Я много раз проговаривала, что со мной случилось и что я чувствую, людям с разным опытом, и меня поддерживал тот факт, что у всех абсолютно неодинаковое отношение к теме одиночества. Это успокаивало.

Я медитировала в момент приступов. Наблюдала за дыханием. Наблюдала за страхом. Пыталась смотреть на это как на энергию. И опять наблюдала за дыханием.

Я проходила несколько семинаров по холотропному дыханию, где получилось проплакать и вдоволь прожить тоску, покинутость, разлуку, боль, бессмысленность, опустошение.
Становилось легче.

На какое-то время я перестала читать и смотреть всё, что может вывести меня из равновесия. Это была тонкая грань: не прятаться от триггера, но когда он возникает — смело идти его проживать.

Я благодарю себя, что мягко, бережно и с любовью дала себе время для проживания эмоций. Иногда этого более чем достаточно.
По готовности.
Ровно столько, сколько можешь.
А когда была не готова, я убегала от этого и совершала выбор спрятаться. Потом приходила в себя, встречалась со страхом и проживала его.
Как умела и в своём темпе.

В моём случае мне помогла также глубокая работа с телесно-ориентированным терапевтом. И как раз там я и докопалась, что мой страх биографического характера, нашла это запечатлённое воспоминание из детства, и затем моё тело перезагрузили.

Я не могу сказать, что я окончательно и бесповоротно освободилась от страха одиночества, но…
Уже полгода — штиль.
Стали появляться в поле люди, которые делятся тем, что чувствуют одиночество и бессмысленность, и… меня это перестало пугать, триггерить, схлопывать.
Я почувствовала: «Кажется, отпустило…»

Стала делиться с теми, кто спрашивает по этому вопросу, своим опытом.

Пробую выходить из защит и присутствовать.

А у вас были такие сильные эмоции, в которых вы застревали?


Диана Надервель.