Продолжаем ( 1 | 2 | 3 ) говорить о базовых эмоциональных потребностях.
И сегодня поговорим о том, что у каждого человека есть естественная потребность выражать свои чувства, желания и потребности.
Не только радость, но и грусть, страх, злость, обиду, разочарование, а ещё говорить:
- «Мне неприятно.»
- «Мне нужна помощь.»
- «Я устал.»
- «Я не хочу.»
- «Мне важно по-другому.»
Когда ребёнок растёт в атмосфере, где его чувства замечают и принимают, он постепенно понимает:
— мои эмоции нормальны;
— мои желания имеют значение;
— меня будут любить не только тогда, когда я удобный;
— я могу честно говорить о том, что со мной происходит.
Важно: принимать чувства — не значит соглашаться с любым поведением.
Ребёнок может злиться, это нормально, но это не значит, что можно, например, ударить другого человека.
Чувства можно принимать.
Поведение — при необходимости ограничивать.
Так ребенок учится не бояться своих эмоций, а понимать и выражать их безопасным способом.
А неекоторые дети с раннего возраста слышат:
— «Не плачь.»
— «Не злись.»
— «Не обижайся.»
— «Перестань ныть.»
— «Хватит капризничать.»
Иногда не словами, а показывают это отношением: раздражаются, когда ребёнок плачет, обесценивают его переживания или начинают хвалить и любить только тогда, когда он спокойный, послушный и удобный.
Чаще всего это происходит не со зла. Родители сами когда-то росли в такой же атмосфере и просто передают то, что знают.
Со временем, при систематичности, ребёнок делает вывод:
- «Мои чувства мешают другим.»
- «Лучше молчать.»
- «Если я покажу, что мне плохо, меня отвергнут.»
И человек так привыкает не замечать свои эмоции, что перестает понимать, что вообще чувствует.
Во взрослой жизни это проявляется по-разному.
Кто-то годами терпит то, что ему не нравится, потому что неудобно сказать «нет».
Кто-то улыбается, хотя внутри ему очень больно.
Кто-то не просит поддержки даже в тяжёлые моменты, считая, что должен справляться сам.
А кто-то долго копит раздражение, а потом неожиданно взрывается из-за мелочи.
Со стороны кажется, что дело в характере, но нередко человек просто никогда не учился безопасно выражать свои чувства.
Запретить чувство не значит избавиться от него.
Оно может стать тише и спрятаться, а потом проявиться иначе: через тревогу, напряжение, раздражительность или ощущение внутренней пустоты.
Хорошая новость в том, что научиться этому можно и во взрослом возрасте.
Постепенно замечать свои чувства, разрешать себе их испытывать, говорить о своих потребностях спокойно и прямо, не обвиняя других и не отказываясь от себя.
Так отношения становятся ближе потому, что становятся более настоящими, а не тупо "удобными".
В следующем посте расскажу ещё об одной базовой потребности.
МАКС